白骨女士

🐱 本期简介

好消息：骨头终于有猫了！

这只名叫 Nebula 的蓝灰色小美女，有着翡翠绿的眼睛、修长的身材，还有一段我们无从得知的过去。小白羊家今年也已经从最初的一只猫，发展成了老中青三代齐全的「三胎家庭」。几只猫性格迥异，有的粘人，有的胆小，有的只认一个人类，有的每天在家里横冲直撞，简直就是活阎王。

这一期，我们想从自己领养猫咪的经历出发，聊聊一个既温暖又实际的话题：如果你想给一只猫一个家，到底应该怎么做？

我们会分享在美国 Shelter 领养猫咪的具体流程、费用和注意事项，也会聊聊国内外领养制度的区别，如何让新猫适应家庭、怎样处理多猫关系，以及那些养猫之前可能没有想到的医疗、经济和安全责任。

当然，还有一些我们特别想聊的问题：为什么不一定要领养小奶猫？猫咪的品种和颜值真的那么重要吗？室内猫和户外猫哪种生活更好？如果一只猫始终不愿意亲近你，我们又该怎样理解它？

聊到最后，我们发现，领养的意义也许不只是我们选择了一只喜欢的猫，而是一个曾经漂泊的小生命终于选择了我们。

我们希望，自己的家能够成为它们从此不必再担心被抛弃的地方。

👥 本期主播

小白羊：资深养猫人，家有三只性格迥异的猫咪，经历过私人领养、Shelter 领养，以及多猫家庭的磨合与相处。

骨头：新晋养猫人，刚刚与家人从 Shelter 领养了一只名叫 Nebula 的蓝灰色猫咪，分享从选猫、准备到正式接猫回家的全过程。

⏱️ 时间戳

01:47 三猫家庭是怎么炼成的？从大猫到二毛、三毛，每只猫都有自己的故事。

08:26 为什么选择领养而不是购买？从想买一只布偶猫，到寻找一只真正有缘分的猫。

14:25 不要只盯着小奶猫！Shelter 里那些不太受欢迎的成年猫，也可能是你的命中注定。

18:42 美国 Shelter 领养全流程：排队互动、登记、缴费、医疗记录和宠物保险，一次讲清楚。

24:18 国内外领养有什么不同？身份证、家访、收入证明，以及动物保护制度的讨论。

30:28 除了 Shelter，还能去哪里领养？私人送养、Rescue 和收养流浪猫的不同选择。

35:05 小猫接回家之前要做哪些准备？从孩子的责任教育，到航空箱、有毒植物和安全空间。

40:52 多猫家庭如何和平相处？气味交换、领地划分，以及猫咪适应新家的「333 原则」。

44:36 室内猫还是户外猫？从真实的走失和野生动物袭击事件，聊聊散养的风险。

50:11 免费领养不等于免费养猫：医疗费用、养老责任，以及那些很少有人愿意领养的老猫。

52:42 橘猫都是吃货，奶牛猫都是神经病？猫咪的性格真的能靠毛色判断吗？

56:03 命中注定的猫咪正在召唤你：接受它未知的过去，给它一个不必再流浪的未来。

📚 相关提及

Shelter（动物收容所）

接收和照顾流浪、被遗弃或被移交的动物，并帮助它们寻找新家庭的机构。

Rescue（动物救助组织）

通常由民间或非营利组织运营的动物救助渠道，部分机构会对领养人进行更细致的审核。

Foster Family（寄养家庭）

由志愿者临时接收和照顾等待领养的动物，为它们提供家庭环境中的过渡照护。

333 原则

一种帮助理解新领养宠物适应过程的经验性说法：最初三天适应环境、三周熟悉生活规律、三个月逐渐安定下来，实际情况因猫而异。

No-kill Shelter

以尽量避免因收容空间或收容时间限制而实施安乐死为目标的动物收容机构。

魔女宅急便

宫崎骏执导的动画电影，其中的小黑猫吉吉也是骨头女儿一度想领养黑猫的原因之一。

向日葵与幼犬的七天

堺雅人主演的日本电影，讲述动物收容所工作人员与等待被救助的狗狗之间的故事。

ASPCA 有毒植物资料

美国防止虐待动物协会提供的植物毒性查询资源，可以帮助养猫家庭识别百合、水仙等可能危害猫咪健康的植物。可参考 ASPCA 植物毒性查询。

💬 互动时刻

你家的猫咪是怎么来到你身边的？

是一见钟情的命中注定，还是阴差阳错的奇妙缘分？它有没有什么让你哭笑不得的小脾气，或者只有你才知道的可爱习惯？

如果你也曾经领养过猫咪，欢迎在评论区分享你的领养经历，以及那些你希望新手养猫人提前知道的事情。

如果你还没有养猫，但一直有这个想法，也欢迎告诉我们，你心目中的「命中注定的小猫咪」是什么样子的。

最后，希望每一只小猫咪，都能找到一个可以安心生活、再也不必流浪的家。

🎧 本期简介

《飘洋过海来看你》是骨头喜欢的一首歌，在这里，看的不是一个人，而是一座艺术博物馆。

这座博物馆是位于美国堪萨斯城的纳尔逊-阿特金斯美术馆，从十几年前国内念书时第一次听说这个馆，到今年终于亲临现场，看到心心念念的那些艺术品，么不算是一种“漂洋过海来看你”？

本期节目中，我们从一个中西部城市里为什么会拥有全美顶级中国艺术收藏开始，聊到南宋绘画、水月观音、佛教艺术中的形象变化，也聊到了一个更根本的问题：为什么有些艺术作品，即使我们不了解背后的历史和知识，也依然会在某个瞬间直接击中我们？

艺术到底是在传递知识，还是在创造一种人与世界连接的体验？

这一期，希望和大家一起走进博物馆，也走近那些跨越时间仍然能够触动人的美。

⏱️ 时间戳

00:24

从堪萨斯城开始，一座中西部城市为什么拥有全美顶级中国艺术收藏？

01:23

纳尔逊-阿特金斯美术馆的诞生：两个富豪家庭如何把财富投入公共艺术文化。

05:22

为什么这个美术馆的中国、日本、亚洲艺术收藏如此突出？

06:55

南宋绘画特展：那些难得公开展出的古代山水作品如何被观看。

10:45

从《溪山十二景图》到《秋江渔艇图》，中国山水画里的空灵与时间感。

14:48

水月观音为什么如此特别？一个“不在工作状态”的观音形象如何诞生。

19:04

真正的美不需要门槛：艺术为什么可以直接击中人的内心？

21:03

观音形象如何从印度传入中国，并逐渐形成中国审美里的慈悲女神。

27:04

为什么水月观音没有明确性别？模糊与超越分类带来的美感。

33:46

一次被艺术击中的瞬间：骨头讲述自己面对水月观音时的体验。

39:37

从玉璧、辽代罗汉到唐三彩：中国雕塑艺术中的真实与生命感。

44:09

美国美术馆为何拥有大量中国文物？收藏背后的复杂历史。

47:44

当壁画离开原本空间：博物馆展示与文化原境之间的距离。

53:44

为什么美国到处都有莫奈？印象派与美国收藏体系的特殊关系。

57:42

美术馆如何通过建筑、空间和策展，让观看成为一种完整体验？

💬 互动时刻

你有没有过这样的经历：

在博物馆、美术馆或者某个历史遗迹里，突然被一件作品击中？

可能你并不了解它的全部背景，但就是觉得想在那里多停留一会儿。

欢迎在评论区分享你的「被艺术击中的瞬间」。

也想听听大家心里那件让你久久难忘的作品是什么。你第一次遇见它的时候，又发生了怎样的故事？

本期为《白骨女士》与《虾聊会》的联名创作，@大尾巴小白羊 做客《虾聊会》，与Chloe、安安、瑶瑶、Jenny对谈，五位不同生存状态的女性对谈，围绕“女性友谊如何让我们看见自己”，从校园、职场、海外生活与人生转折聊起，分享那些在低谷中托举彼此、在冲突中重新理解亲密、在不同选择里照见自我的女性友谊。

这一期里，大家聊到了健康友谊中的边界与真实，职场女性之间并非零和竞争的“战友式义气”，也聊到那些曾经走散、误解、沉默多年后重新找回彼此的关系。女性友谊是陪伴，更是一种确认：在另一个女性身上，我们看见勇气、可能性，也看见自己未曾命名的部分。

如果你想看清现在的自己，你会去看镜子，还是会去找你最好的女性朋友？

本期嘉宾：

Chloe：主持人，细腻敏锐的观察者，欣赏并尊重各式女性友谊。

安安：坚信女性友谊是生命主旋律的体验派，在穷游与差异中学会经营亲密关系。

瑶瑶：坐标西雅图的传统制造业 HR，历经 18 年留美风雨，在友谊的“丢失与找回”中完成自我的二次进化。

小白羊：播客《白骨女士》主播，小红书知名非著名博主（笑），大厂AI 团队薪酬负责人，30+ 岁勇敢跳出体制、出国重塑人生的坚定女性主义倡导者。

Jenny：小公司 TPM，从程序员一路转型，经历过职场风浪，也收获了穿透时空的多元幸福世界观。

本期精彩看点：

一段健康的友谊，意味着真实、边界、信任，也意味着不再用单一模板定义幸福。

职场中的女性情谊，不必是塑料姐妹花，也可以是高压环境里彼此托举、共同变强的战友情。

校园时代的冲突、误解与和解，教会我们如何承认伤害、如何主动道歉，也如何成为别人未来更好的朋友。

那些散落在世界各地、选择不同人生路径的女性朋友，持续提醒我们：每一条路都有自己的精彩，也有自己的挣扎。

本期金句：

“女性之间往往是通过认出彼此，才最终认出了自己。”—— Chloe

“永远不要美化自己未选择的路。”—— Jenny

“我不想我的对手弱，我希望她也很强，我会比她更强，所以我才赢。”—— 小白羊

“敢于付出真心的人是真正的强者，就算被伤害了也没有关系。”—— 小白羊

“冲突之后，只要你有主动说对不起的勇气，你就会成为别人未来更好的朋友。”—— 瑶瑶

“健康的友谊不仅是欣赏彼此的闪光点，更是能在对方面前卸下伪装，也坦然接受对方对自己说 No。”—— 安安

制作信息：

剪辑：Jeff

审核及 Show Notes：Chloe

片头片尾音乐：唐灿（IG @can.tang）

制作人：贺贺

本季制作人：anan

场地提供：Story Coffee Bellevue（IG @Story Coffee Bellevue）

感谢收听，祝友谊的小船坚定稳固。 

这一期，我们不聊 AI 如何改变（毁灭）世界的宏大愿景（不是），我们来聊聊 AI 如何把人气得半死的日常。

作为日常重度 AI 用户，我们几乎每天都在和 AI 打交道：写作、搜索、工作、学习、修咖啡机、查学校、设计院子……理论上，它们应该是聪明又高效的数字助理。

但现实往往是你让它估算树龄，它让你自己数圈圈；你让它设计院子，它在正中央种两棵一模一样的大树；

于是这一期，我们决定举办第一届 AI 吐槽大会。

聊聊那些让人哭笑不得的 AI 弱智瞬间、一本正经的胡说八道，以及越来越明显的“AI 爹味”。

当然，我们也会认真聊聊：到底什么样的 AI，才是我们真正想要的 AI。

⏱️ 时间戳

00:04

开场：聊聊那些把人气笑的 AI 时刻

01:45

一个中国超市买辣酱的故事，引发 AI 大型翻车现场

05:21

为什么不同 AI 对同一个故事会给出完全不同的理解？

06:37

估算树龄实验：AI 之间的“学术打架”

09:34

查学区、做研究时，那些让人抓狂的 AI 失忆症

11:22

设计院子翻车记：甲方和 AI 乙方的终极战争

13:38

如何一眼识别 AI 写作？那些熟悉的套话又来了

15:38

当 AI 开始给你人生建议：像极了组织生活会

17:18

为什么 AI 总是听懂字面意思，却听不懂人话？

21:13

AI 的“爹味”时刻：谁允许你来教育我了？

24:27

AI 为什么总想优化用户？

27:25

女性为什么更容易察觉 AI 的爹味和偏见？

28:38

从代词到称呼：AI 里的性别偏见从哪来？

32:43

所谓“中立”的 AI，真的中立吗？

34:15

训练语料决定世界观：AI 为什么越来越像互联网平均人？

38:08

如果把 AI 当员工，它们分别擅长什么？

41:20

我们真正需要的 AI：准确、可靠、少废话

44:16

如何训练自己的 AI 员工？

48:33

如果必须裁员，我们会裁掉哪个 AI？

52:06

AI 不完美，但已经成为很多人的数字搭子

📌 相关提及

Prompt 用户向 AI 输入的指令内容，用来引导 AI 完成任务。
Hallucination（幻觉） AI 一本正经编造不存在的信息，是大模型最经典的问题之一。

Large Language Model（LLM） 大语言模型，通过海量文本训练形成语言理解与生成能力的 AI 系统。

AI Alignment AI 对齐问题，研究如何让 AI 的行为与人类真实需求保持一致。

💬 互动时刻

你遇到过最离谱的 AI 翻车现场是什么？

是一本正经胡说八道？ 是把你气出高血压？还是某个瞬间突然让你觉得它特别像人？

欢迎在评论区分享你的 AI 名场面。

也许下一期节目里，被公开处刑的 AI 就是你的那位资深员工啦！

主播微博

@库特纳霍拉的骨头

@大尾巴小白羊

本期我们的话题是女性不要做“职场老实人”。

这里说的老实人，不是人品正直、做事踏实，而是那种特别好用、特别容易被 take advantage 的人：干活的时候大家想起你，汇报、晋升、涨薪、分资源的时候你又突然“透明”了。

这期我们请来重量嘉宾糖糖，和我们一起从真实的一线职场经验聊起：为什么女性、尤其是东亚女性，很容易被期待“乖、懂事、好相处”；为什么默默干活不会自动被看见；当 credit 被抢、绩效被低估、锅被甩过来、边界被反复试探时，我们可以怎么更成熟、更有策略地 push back。

我们不是教大家变刻薄，也不是鼓励大家乱抢功，而是希望我们都能从“好使的人”慢慢变成“有边界、有可见度、能拿回自己应得东西的人”。

⏱️ 时间戳

00:00:35｜糖糖登场：从中美职场十年经历聊起，分享自己如何从“做傻事、当老实人”中慢慢升级。
00:03:06｜什么是职场老实人：不是人品老实，而是容易被当成“好用”、被选择性无视的小透明。

00:09:15｜职场老实人的核心困境：活干得最多，credit 却最容易被别人抢跑。

00:17:00｜糖糖的绩效反击：当不合理评价影响晋升时，必须把“不接受”说出来。

00:20:43｜不要被主线外的杂活消耗：救火、行政、支线任务做太多，可能会慢慢远离真正的职业发展。

00:24:26｜被尊重比被喜欢重要：push back 不一定会破坏关系，反而是在建立边界和赢得尊重。

00:31:17｜为什么女性更容易成为老实人：从“乖、懂事、team player”的训练，到不敢清晰讲自己的贡献。

00:37:32｜开会发言的物理开关：脑内小剧场开始时，先点 raise hand，把主动权拿回来。

00:42:24｜被甩锅时怎么接：不得不救火，也要让老板看见牺牲、讲清利害、找到真正的 owner。

00:52:37｜已经成了“好使的人”怎么办：把自己变得没那么好用，用轮换、延期、替代方案减少被默认使唤。

01:03:28｜怎么谈贡献、谈 impact：不是只说“我干了很多活”，而是把工作包装成清晰的战略价值。

01:12:24｜老实人的反面不是刻薄：更理想的职场形象，是清晰表达、拿回 credit、边界明确，并且留在牌桌上。

📌 相关提及

本期我们提到了一些往期节目作为拓展

《E38.这次我要拿回我的 credit》延展讨论“如何维护自己的贡献、避免 credit 被抢走”。

《E39. 女性沟通新范式》和本期关于“不要自证”“如何回应冒犯”“如何清晰表达边界”的部分互相呼应。

《E34. 职场不孤岛我组了一个女性职场同盟》如何在职场里建立支持系统和女性同盟。

其他作品

《英文系主任》（The Chair）

以大学英语系为背景的剧集，聚焦女性、少数族裔在学院政治和组织权力结构中的处

《Lessons in Chemistry》（《化学课》/《妙不可言》）

小说及改编剧集，用来呼应女性在学术、科研和职场中被低估、被装点、被安排做边缘工作的处境。

《被讨厌的勇气》

阿德勒的心理学相关书籍，本期用它来讨论“害怕被讨厌”如何影响女性建立边界。

《纸牌屋》（House of Cards）

美剧。关于尊重不是单靠友善获得，而是在压力下不轻易崩塌。

💬 互动时刻

你有过“干活时被想起，分 credit 时被忘记”的经历吗？

你是怎么第一次学会说 no、push back，或者把自己的贡献讲清楚的？

欢迎在评论区和我们分享：你曾经当过哪一种职场老实人？又是从哪个瞬间开始决定“不再这么好用了”？

这一期我们聊一聊女性不要做“职场老实人”。

这里说的老实人，不是人品正直、做事踏实，而是那种特别好用、特别容易被 take advantage 的人：干活的时候大家想起你，汇报、晋升、涨薪、分资源的时候你又突然“透明”了。

这期我们请来重量嘉宾糖糖，和我们一起从真实的一线职场经验聊起：为什么女性、尤其是东亚女性，很容易被期待“乖、懂事、好相处”；为什么默默干活不会自动被看见；当 credit 被抢、绩效被低估、锅被甩过来、边界被反复试探时，我们可以怎么更成熟、更有策略地 push back。

这一期不是教大家变刻薄，也不是鼓励大家乱抢功，而是希望我们都能从“好使的人”慢慢变成“有边界、有可见度、能拿回自己应得东西的人”。

⏱️ 时间戳

00:00:35｜糖糖登场：从中美职场十年经历聊起，分享自己如何从“做傻事、当老实人”中慢慢升级。

00:03:06｜什么是职场老实人：不是人品老实，而是容易被当成“好用”、被选择性无视的小透明。

00:09:15｜职场老实人的核心困境：活干得最多，credit 却最容易被别人抢跑。

00:17:00｜糖糖的绩效反击：当不合理评价影响晋升时，必须把“不接受”说出来。

00:20:43｜不要被主线外的杂活消耗：救火、行政、支线任务做太多，可能会慢慢远离真正的职业发展。

00:24:26｜被尊重比被喜欢重要：push back 不一定会破坏关系，反而是在建立边界和赢得尊重。

00:31:17｜为什么女性更容易成为老实人：从“乖、懂事、team player”的训练，到不敢清晰讲自己的贡献。

00:37:32｜开会发言的物理开关：脑内小剧场开始时，先点 raise hand，把主动权拿回来。

00:42:24｜被甩锅时怎么接：不得不救火，也要让老板看见牺牲、讲清利害、找到真正的 owner。

00:52:37｜已经成了“好使的人”怎么办：把自己变得没那么好用，用轮换、延期、替代方案减少被默认使唤。

01:03:28｜怎么谈贡献、谈 impact：不是只说“我干了很多活”，而是把工作包装成清晰的战略价值。

01:12:24｜老实人的反面不是刻薄：更理想的职场形象，是清晰表达、拿回 credit、边界明确，并且留在牌桌上。

📌 相关提及

《这次我要拿回我的 credit》

《白骨女士》第38期，延展讨论“如何维护自己的贡献、避免 credit 被抢走”。

《女性沟通新范式》

《白骨女士》第39期，和本期关于“不要自证”“如何回应冒犯”“如何清晰表达边界”的部分互相呼应。

《职场不孤岛》

《白骨女士》第34期，讨论如何在职场里建立支持系统和女性同盟。

《英文系主任》（The Chair）一部以大学英语系为背景的剧集，聚焦女性、少数族裔在学院政治和组织权力结构中的处境；文稿中用它来讨论女性学者被消耗在行政与支线事务中的问题。主演为非常优秀的亚裔女演员吴珊卓。

《Lessons in Chemistry》（《化学课》/《妙不可言》）

小说及改编剧集，讲述了女性在学术、科研和职场中被低估、被装点、被安排做边缘工作的处境。

《被讨厌的勇气》 作者阿德勒，心理学相关书籍。

《纸牌屋》（House of Cards） 政治类美剧。

💬 互动时刻

你有过“干活时被想起，分 credit 时被忘记”的经历吗？

你是怎么第一次学会说 no、push back，或者把自己的贡献讲清楚的？

欢迎在评论区和我们分享：你曾经当过哪一种职场老实人？又是从哪个瞬间开始决定“不再这么好用了”？

这一期，我们来聊聊“更年期”这个总是在两极摇摆中被误读的话题。之所以说它是青春期，既是因为它会女性带来新的机会、重新思索人生与生命，也是因为客观上会带来很多困扰，因此，我们要像提前准备青春期那样，提前准备更年期。幸运的是，此时的我们已经有了比未成年的我们更多的生活经验、知识储备和社会资源。

从围绝经期、潮热盗汗、PMS 加重、内脏脂肪和肌肉流失，到情绪、认知、睡眠、职场压力和家庭支持，我们尝试把那些女性可能正在经历、未来一定会面对，或者正在陪伴身边女性经历的变化说出来。

我们也想提醒大家：更年期不是羞耻，也不需要被过度浪漫化。它既可能意味着某种自由，也确实伴随着真实的身体和生活挑战。越早了解，越早准备，我们就越能把照料别人的力气，慢慢收回来一点，用来照料自己。

本期内容是基于个人经验、阅读和生活观察的分享，不替代专业医疗建议。如有具体身体或情绪困扰，请及时寻求医生或专业人士帮助。

⏱️ 时间戳

00:37

为什么更年期教育应该更早开始：哪怕觉得离自己还远，也值得提前了解自己的身体。

01:47

更年期不是骂人话：从污名化说起，拒绝把正常生理变化当成“犯病”。

03:36

也要警惕过度浪漫化：绝经可以意味着自由，但不能因此否认围绝经期真实存在的痛苦。
05:27

围绝经期和绝经有什么不同：绝经不是某一天突然发生，而是一段因人而异的身体变化过程。

08:36

潮热盗汗、PMS、皮肤和泌尿系统：身体会用各种细微信号提醒我们激素正在变化。

12:17

内脏脂肪、腰围和健康风险：不是身材羞辱，而是关注 2 型糖尿病、心血管和脂肪肝风险。

15:42

骨质流失与“老年人最怕摔跟头”：维生素 D、钙、牛奶和体检背后的长期照护意识。

16:57

肌肉太宝贵了：减重不要只盯体重数字，更要警惕肌肉流失，保护力量和行动能力。

22:12

情绪、认知、ADHD 与睡眠：激素波动不只影响身体，也会影响 mental health、记忆和注意力。

26:42

开始做准备：知识储备、消除羞耻感，把体检指标和认知状态都记录下来。

36:50

力量训练、复合动作和碎片时间：深蹲、硬拉、推举、划船、靠墙深蹲，五分钟也有意义。

42:13

有氧、盆底肌和饮食补充：游泳、跑步、凯格尔运动、优质蛋白、维生素 D 和均衡饮食。

49:46

职业规划与支持系统：优化工作流程，给年长女性更多职场理解，也让家人一起面对这件事。

53:10

更年期和每个女性都有关：把节目分享给女性长辈，为不敢出声的人多出一点声。

相关体积

本节目中提到的骨头的关于更年期的微博：https://weibo.com/1805300532/QEaj716Sn 在转评区亦有医生网友介绍了激素替代疗法

本节目中提到的游识猷的微博，关于女性ADHD症状会被激素波动所影响的问题

https://weibo.com/1783475181/QCg91oTg2

💬 互动时刻

你对更年期、围绝经期，或者身边女性正在经历的身体变化有什么观察吗？

欢迎在小宇宙和微博评论区留言，分享你的经验、问题、资源，或者你想补充给其他女性朋友的一句话。也欢迎把这期节目转发给妈妈、姐妹、朋友和同事——哪怕只是多一次公开讨论，也可能让某个正在经历难言之隐的人知道：她不是一个人。

本期，我们聊了一个老在耳边响起的话题，但真正经历时却完全不同的事情——裁员。
我们邀请了朋友小鱼，她在大厂做了6年技术岗，经历了一次看似“随机”的裁员。我们没有去讨论那些宏大的趋势，也没有提供标准答案，而是一起还原了一个人从被裁那一刻开始，到慢慢找回生活节奏的真实过程。
从最初的震惊、疲惫，到对未来的迷茫、自我怀疑，再到一点点建立新的生活锚点——比如去图书馆、练车、学游泳，我们试图理解：
失去工作之后，我们到底失去了什么？又有没有可能，重新长出新的自己？
如果你也在经历类似阶段，希望这一期能陪你一段。

👤 嘉宾介绍
小鱼：
前某大厂 SDE（软件工程师），拥有6年技术经验，经历裁员后正在探索新的生活节奏与人生方向。

⏱ 时间戳
00:04
节目开场，介绍本期主题：后裁员时代的“自我修养”
01:56
小鱼分享背景：大厂6年核心组成员，被裁“在意料之外”
05:16
回看裁员前的征兆：老板态度变化、one-on-one频繁取消
08:20
长期高强度工作带来的疲惫与心理消耗
12:28
成长与scope失衡：没有senior带队的“摸索式内耗”
15:25
被裁当天：清晨5点收到邮件，“真的踩到我头上了”
19:07
被裁当天的细节：删软件、取消假期、朋友的支持
23:15
大厂裁员流程 vs “断崖式分手”裁员体验
26:10
最难的不是被裁，而是“不知道下一步做什么”
29:40
对工作的情绪变化：从热情到“感情已经名存实亡”
35:40
那些让人不舒服的“好心建议”与边界感
40:11
失去工作的隐性影响：社会身份与自我价值感动摇
45:44
没有工作的那段时间，人如何重新认识自己
47:28
状态恢复的开始：建立routine、走出家门
50:03
重新获得掌控感的瞬间：图书馆学习 + 开高速
53:26
重新理解裁员：被迫按下暂停键的契机
55:37
工作观的转变：从人生中心变成“谋生手段”
57:37
给刚被裁员的人建议：不要急，允许自己疲惫
59:05
“生活的锚点”：从小事中找回掌控感

📌 相关提及

AI浪潮：当前技术变革背景，加剧职场不确定性，但在实际工作中替代程度仍有限

金手铐：高薪但消耗的工作，让人难以离开

Work-Life Balance：长期失衡会带来心理与身体双重透支

东亚好学生心态：容易将“价值”绑定在工作与效率上


💬 互动时刻
如果你经历过裁员，或者正处在一个“暂停期”：
👉 你有没有属于自己的“生活锚点”？
👉 有没有某一个瞬间，让你重新找回对生活的掌控感？
欢迎留言分享你的故事，我们会认真看每一条留言 💛

这一期我们从前段时间的社会热点出发，聊了聊“月经”这个看似熟悉却始终没有被好好讨论的话题。

在准备过程中，我们梳理了阅读过的书籍，结合我们各自的经历，发现月经从来不只是一个简单的生理现象，它背后其实隐藏着大量被忽视的社会结构、文化规训和性别问题。

我们聊到了月经羞耻是如何被一步步制造出来的，从语言、消费、广告到教育体系；也聊到了不同文化中对月经的荒谬禁忌，以及这些观念如何影响女性的身体经验。

除此之外，我们还讨论了月经带来的各种“隐形成本”——经济、时间、情绪，以及它在教育、职场中的真实影响。同时也分享了一些温暖的女性互助经验。

这一期，我们希望做的不是给出答案，而是把月经重新放回一个“可以被正常谈论的位置”。

时间轴：

00:04 从“180床单事件”聊起，我们为什么又要谈月经

00:59 月经不只是女性问题，而是一个社会问题

02:18 月经羞耻不是天生的，是被一点点教会的

04:04 从透明塑料袋到黑袋子：羞耻是如何被“包装”出来的

06:18 “倒霉了”“身上脏了”：语言如何塑造羞耻感

10:18 全球各地的月经禁忌：从尼泊尔“月经小屋”说起

14:47 各国奇葩观念：经期女性会让食物腐坏、发酵失败

18:07 卫生用品发展史与广告：为什么经血必须是“蓝色”？

21:23 女性身体为何被要求“隐形”和“稳定”？

26:27 月经的经济成本与“月经贫困”问题

29:00 从准备卫生巾到应对突发：那些日常的隐形成本

31:06 青春期的“女性同盟”：在羞耻中形成的互助关系

33:41 止痛药被污名化：为什么我们被要求“忍痛”？

35:23 月经是不是应该成为一种社会公共成本？

41:10 性教育的缺失：我们为什么不了解自己的身体

42:50 医学生实验翻车：月经量≠出血量

47:18 在家庭中正常谈论月经，是改变的第一步

49:31 社会还能做什么？从税收到公共设施

56:35 月经假：有制度但难落实的现实

01:00:17 改变不会一蹴而就，但我们可以开始发声

📚 相关提及

《女性卫生用品的社会史》：日本学者田中光所著，从社会学角度梳理女性卫生用品的发展与文化背景

血盆经：一部被证实为伪经的宗教文本，将月经污名化为“玷污神灵”的来源之一

PMS（经前综合征）：女性在月经前可能出现的情绪与身体波动

月经贫困（Period Poverty）：因经济原因无法获得卫生用品，从而影响生活与教育的现象

有没有哪一次，你感受到来自陌生女性的“月经互助”？

欢迎在评论区分享你的故事，我们一起把这些真实经验说出来。

🧭 本期简介

赶在春运之前，我们交上一份“作业”。

趁着圣诞假期，小白羊时隔多年携家带口回了一趟国，全程待了三周。它不是一次轻松的旅行，而更像一次身体、情绪和系统的全面切换。

我们之所以好好整理了这份回国的体验，是因为想要把小白羊的体验作为一个海外务工女性的真实记录，分享给正在准备返乡、已经在路上，或者每年都会被“回家”这件事反复拉扯的大家。

我们会从非常具体的层面聊起：

回国前的焦虑与准备、时差和身体的崩溃、节奏与感官的过载、吃和书店带来的幸福感，也会聊到让我最不适应的二手烟、交通秩序和支付系统。

最后，我们也花了很长时间，认真谈了女性的生存与发展环境——有哪些变化，哪些没变，以及为什么“更清醒”反而更累。

如果你也正要回家，希望这期节目能成为一次心理预习；

如果你已经在路上，欢迎在评论区分享你的观察，一起交流。