Tempo de leitura: 9min“Em tempos de estresse, a melhor coisa que podemos fazer por nós mesmos é ouvir com nossos ouvidos e corações, e ter certeza de que nossas perguntas são tão importantes quanto nossas respostas” – Fred Mister Rogers.Há mais ou menos duas semanas, eu tinha acabado de fazer uma palestra e veio uma moça conversar comigo:     _Rafael, eu estou esgotada! Eu fico estressada no trabalho, fico estressada antes e depois do trabalho, acumulo funções, eu faço o que não deveria fazer... As pessoas que trabalham comigo notam que eu estou estressada, meus filhos notam que eu estou estressada... Eu não aguento mais e não sei o que faço, eu não tenho uma luz. Queria que você me ajudasse... Tem alguma hipnose que você possa fazer para meu estresse ir embora?     _Tem, você já foi ao médico?     _Já e o meu médico disse para eu parar com tudo por pelo menos um mês!     _Olha tem uma hipnose que não é bem uma hipnose... É uma ação: parar!     _Mas eu não posso parar, eu tenho que trabalhar!     _Ou você para ou seu corpo te para. Você vai ter que decidir... Tem um jeito mais tranquilo que é você parar um pouco.     _Como assim?O que eu expliquei a ela é que não há como você curar estresse através de hipnose, de uma formula mágica, de um comprimido. A única forma de ela dar um basta neste estresse é fazendo cortes. Primeiro, tem que haver um corte duro e inicial. Estresse é acúmulo de funções e ponto. Não tem nada milagroso que vá tirar isso de você se você não desacumular, não limpar um pouco o que você faz.A dica que eu dei a ela e que trago hoje aqui foi esta do corte duro e inicial:Defina um tempo para você começar a trabalhar: você trabalha às 9h ou às 8h? Não importa! Antes disto, deste horário, não ligue o seu celular, nem abra e-mail. Simplesmente chegue para o seu chefe e diga que acabou de voltar do médico e qie ele disse que está entrando em um nível grave de estresse, que precisa definir horários. Se não fizer isso, talvez daqui dois meses fique de cama. Eu tenho certeza de que seu chefe não vai querer isso de você. Então, se seu expediente inicia às 9h, somente às 9h em ponto você começa a ligar o seu celular, conferir o WhatsApp da empresa... Faça chuva ou faça sol! Se for algo urgente, que precise de você de qualquer jeito, as pessoas irão te encontrar. Elas vão te ligar ou darão outro jeito.Tempo de almoço: almoço é almoço! Se você tem uma hora de almoço, então faça essa uma hora; se costuma ir comer ao meio-dia, vá ao meio-dia e coloque um despertador! Tocou, você para e vai almoçar. Eu sei que isso não é fácil, que quando estamos no turbilhão é difícil de colocar em prática, mas estamos brincando e jogando com nossa saúde. Por isso, ou a gente dá cortes bruscos ou então o estresse mata a gente.Termine no horário de terminar: se o seu expediente encerra às 18h ou às 19h, quando der o horário você larga a caneta. Eu sei que pode parecer um pouco desleixado, pode passar a impressão de não estar nem aí pra coisa e, realmente, muitas empresas querem que a gente vista a camisa, mas é preciso cuidado. Ficar 5 minutos depois do horário, 10 minutos a mais, é uma coisa. Ficar 1h30 depois e levar trabalho para casa é outra coisa!Para a moça do início da história, eu já falei na lata: “Amiga, pare! Corte duro e inicial: tempo para começar, tempo para almoçar e tempo para terminar. Só para começarmos as mudanças...”Lembrei também uma coisa que um amigo meu dizia... Ele tinha uma empresa na época e a gente estava falando sobre hora extra. Ele falou assim:     _Eu não deixo ninguém fazer hora extra na minha empresa. Se eu vejo que as pessoas estão começando a fazer hora extra, eu chego e faço a seguinte pergunta: “Amigo, o que está acontecendo? Ou é serviço demais, ou incompetência sua por não conseguir fazer o que você deve fazer. Qual dos dois é, hein? Porque se for serviço demais, a gente vai precisar contratar outra pessoa, vou precisar colocar você em menos projetos, vou ter que passar projetos para outra pessoa......