I veckans avsnitt snackar vi om att träna bålen hemma, utan möjlighet till gym. Hur kan du utmana bålmuskulaturen utan redskap och för vem rekommenderar vi att lägga extra kärlek på bålmuskulaturen? Vi pratar också om att nån av oss knarkar checklistor…. Hålltider

0.00
Försnack om checklistor och hemmajobb

10.20
Hur vet du om du behöver träna bålen extra? När har vi känt av utmaningar för bålen i vår egen träning?

26.45
Toppandning och stress - påverkar det bålen och buktrycket?

30.45
Några bra övningar med kroppsvikt för en bål av stål

Fällknivar hela, halva eller diagonala

Hela situps

Mcgill curlup (vanliga och med stopp)

Deadbug 

Deadbug med benspark

Sidoplanka med höftlyft

Långsamma knäindrag

Ryggresningar

Fyrstående diagonallyft - birddog