韧性，实际上是一种情绪自我修复的技巧，可以通过清除消极的想法帮助我们克服生活中的恐惧心理，能够让我们保持快乐。我们可以通过学习和冥想，帮助我们更好地建立内心韧性，以迎接我们每天在工作生活中遇到的各种挑战。

那么，如何学习建立增强内心韧性呢？今天，我想与大家从几个方面进行探讨。

一、练习冥想

我们要清楚地知道在何时、何地、为何以及如何进行冥想。冥想能够帮助我们清晰地了解周围所发生的事情，让我们不至于被太多繁杂的事物所缠绕而不堪负荷；冥想能够使我们的心身深度放松，让我们的内心宁静而愉悦。

以我的经验，冥想真的有很多益处：冥想能帮助我们坚固心理韧性；冥想是实现内心韧性的基石。。。。。。

二、做好勇敢面对现实的心理准备

在生活中，我们要学会接受现实，因为还是有许多现实在我们的控制之外。学会接受现实，对于情绪韧性的发展和找到适应能力都是至关重要的。我们不要被生活中那些可怕的压力吓到，更不容夺走我们的信念和幸福。 即使我们面对的情况很严峻，也不要让恐惧占据我们的灵魂和思想的空间，我们可以学会设法找到应对现实的策略和技巧。

三、学会心理自我修复 

心理自我修复，就意味着我们需要承认自己无论多么强大多么才华横溢，都无法去完成所有的事情。因此，当我们感到茫无头绪、不知所措的时候，我们需要有勇气去寻求帮助。

心理自我修复，就意味着我们需要真正的用心和自律。我们要做好准备随时摆脱那些对我们的情绪不利的人和事。我们必须要学会对自己有极大的耐心并相信这一心理自我修复的过程。无论在家里还是在工作场所，我们都要学会努力使自己保持一种愉悦的情绪而不被环境所左右。

四、避开负面的想法、情感和人

富有韧性的人，可以积极应对消极状况，而不是去责怪他人，也不至于斤斤计较那些无法改变的事情。

富有韧性的人，专注于如何解决问题并作出有益的改变，而不是屈服于现实。

富有韧性的人，都会远离消极的能量和消极的人。

富有韧性的人，总会学习和找到强大而可靠的支持力量，随时随地寻找灵感以增强自己的韧性，学会应对挑战，做更好的自己。

五、在生活中不断地学习

只要活在世上，我们就会遇到许多挫折。要知道，失败是生活中的常态，因此，我们需要训练自己有能力在挫折和失败中更好得生存。

建立内心韧性，需要我们不断地从每一个错误中吸取教训，学习成长。

六、建立自己的人生目标

有些人常常自怜自怨，被一些不值得的负面情绪所包围而不能自拔。我想告诉大家一个好消息，那就是，如果我们有明确的人生目标和美好理想，那一切负面的东西就会远离我们而去。如果我们深知我们为什么而活着并且为之顽强奋斗，那么我们自然就会拥有抵御负面情绪的内心韧性。

朋友们，生活总会企图将我们击倒，因此我们需要不断增强自己的内心韧性，永远保持一颗火热的心，永不放弃追求美好的生活。

朋友们，当我们具备强大的内心韧性，我们就能摆脱诸多烦恼，过上幸福的生活。

朋友们，成功不是结束，失败也不致命，让我们一起学会建立宝贵的韧性，勇敢地面对困难和挑战，鼓起继续前进的勇气！