bbb health boutique podcast

4 weken bewuster omgaan met suiker. Doe je mee?

Op 2 november start de bbb Sugarfree Challenge. Vier weken waarin je ontdekt hoe je bewuster met suiker omgaat en stap voor stap gezonde gewoontes ontwikkelt die bij je passen.

Je krijgt praktische handvatten, een dagelijks menu, inspiratie voor gezonde recepten én een healthy habit tool om nieuwe gewoontes op te bouwen.

Luister naar de podcast met bbb-founders Inge en Esther, waarin ze hun kennis en visie op voeding en gezondheid delen. Iedere maandag om 10.00 uur is er bovendien een webinar waarin je meer leert en inspiratie opdoet.

Geen quick fix, maar samen werken aan een gezonde leefstijl die je volhoudt.

We starten op 2 november. Vier weken voor meer bewustwording, kennis en gezonde gewoontes. Schrijf je in via de app en ontvang meteen de guide. 

Nog geen lid? Boek een proefles en leer onze holistische werkwijze kennen.

#bbbhealthboutique #sugarfreechallenge #gezondegewoontes #bewusteten #bodyfoodmind

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.

De Clean Challenge start op 30 maart 2026 en in deze podcast nemen we je mee in de gedachte achter deze vierweekse reset voor body, food & mind.

Gedurende vier weken brengen we meer rust en helderheid in je leefstijl door drie eenvoudige pijlers:

Food
We kiezen voor onbewerkte, plantaardige voeding die rijk is aan vezels, voedingsstoffen en natuurlijke energie.

Body
We trainen gevarieerd: kracht, mobiliteit, conditie en herstel. Zo ondersteunen we het lichaam op een duurzame manier.

Mind
We verminderen digitale ruis met een digi detox, zodat je meer ruimte creëert voor focus, rust en echte verbinding.

De Clean Challenge is geen streng dieet of extreme reset, maar een uitnodiging om tijdelijk minder ruis toe te laten en te ervaren hoe krachtig eenvoudige leefstijlkeuzes kunnen zijn.

✨ Doe mee vanaf 30 maart.

Leden kunnen zich inschrijven via de bbb webapp.
Nog geen lid? Dan kun je online meedoen en de challenge gewoon vanuit huis volgen.

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.

In deze podcast gaan we in gesprek over het thema van het retreat:
 je core vinden — fysiek én mentaal.

We verkennen wat ‘core’ eigenlijk betekent. Niet alleen als iets in je lichaam, maar ook als iets in jou. Dat punt waar je stevigheid voelt, rust, aanwezigheid. En misschien ook: waar je soms de verbinding mee kwijtraakt.

We praten over hoe gedachten, overtuigingen en ervaringen zich vastzetten in het lichaam, en hoe je die lagen niet hoeft te analyseren, maar wél kunt ervaren. Door aandacht, adem en beweging ontstaat vaak vanzelf helderheid.

Pam brengt het terug naar het lijf. De core als centrum van beweging, adem en kracht. We hebben het over hoe veel vrouwen hun core gebruiken zonder er echt contact mee te hebben — en hoe je die verbinding stap voor stap kunt (her)ontdekken. Niet door harder te werken, maar door bewuster en rustiger te bewegen.

Tijdens het retreat creëren we ruimte om te voelen. Om te vertragen, te luisteren naar het lichaam en te onderzoeken wat er gebeurt als je niet stuurt, maar volgt. Wat voel je? Waar zakt je aandacht naartoe? En wat vertelt dat over jouw balans tussen kracht en zachtheid?

Dit retreat is geen vaststaand verhaal, maar een uitnodiging. Om te ontdekken wat jouw core voor jou betekent — op dat moment. Fysiek, mentaal en emotioneel.

In deze podcast delen we onze gedachten, ervaringen en invalshoeken, zodat je alvast kunt aanvoelen of dit retreat bij je past.

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.

🎙️ Podcast: Accountability – aan het stuur van je eigen leven

In deze aflevering gaan Winanda en Esther in gesprek over een thema dat misschien wel de basis vormt van álles: accountability.
Wat betekent het écht om eigenaarschap te nemen? Hoe voelt het om de verantwoordelijkheid te pakken voor jouw deel — ook als het spannend, ongemakkelijk of confronterend is?

Ze onderzoeken hoe je kunt kiezen om aan het stuur te zitten, in plaats van in de passagiersstoel van je eigen leven. Hoe je kunt stoppen met wijzen naar omstandigheden of anderen, en uit het slachtofferschap kunt stappen.
Met zachte eerlijkheid, humor en herkenbare voorbeelden delen ze hoe dit proces er voor hen uitziet: van durven voelen, tot kleine dagelijkse keuzes die je terugbrengen naar kracht, autonomie en groei.

Een aflevering vol openheid, zelfreflectie en praktische inspiratie voor iedere vrouw die haar leven met meer bewustzijn, lef en leiderschap wil vormgeven.

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.

Ondernemen bij bbb health boutique – door founders Inge & Esther

Hoe ziet ondernemerschap als licentienemer bij bbb health boutique er écht uit?
In deze aflevering delen Inge en Esther hun visie op authentiek ondernemen en het bouwen van een holistisch fitnessconcept dat al 18 jaar vrouwen ondersteunt in elke fase van hun leven.

Ze vertellen wat zij als ondernemers hebben geleerd, waar ze voor staan, en wat het betekent om onderdeel te zijn van een merk dat draait om warmte, verbinding en gezondheid.

bbb health boutique zoekt krachtige, authentieke onderneemsters met een hart voor women’s health. Ben je benieuwd of ondernemen bij bbb bij jou past?

📩 Interesse? Mail naar [email protected]

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.

In deze aflevering neemt Daisy, bbb-coach en pilates & yoga docente, je mee in alle ins en outs rondom het versterken van het bekken.
Veel vrouwen lopen na hun zwangerschap onnodig lang rond met klachten, terwijl er zoveel te doen is om herstel te ondersteunen. Ook tijdens de menopauze kunnen bekkenklachten ontstaan — en juist dan is het belangrijk om de juiste balans te vinden tussen kracht, ontspanning en bewustzijn.

Luister mee en ontdek praktische tips, oefeningen en inzichten om je lichaam beter te begrijpen en te versterken.

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.

🎙️ Podcast: The Mind-Gut Connection
Met bbb-founder Esther, Carolina Cirkel (@cirkelofenergy) en Robin Feenstra (@houseofroaa)

In deze aflevering duiken we in de fascinerende verbinding tussen je darmen en je brein. We bespreken hoe voeding, leefstijl en stress je mind-gut connectie beïnvloeden — en hoe je met kleine aanpassingen meer rust, energie en balans ervaart.

✨ Je krijgt:

• Inzicht in darmgezondheid en hormonen
• Praktische tools om stress te reguleren
• Inspiratie voor meer veerkracht en focus

Wil je meer weten? Schrijf je in voor het retreat.
🧘‍♀️ Mind-Gut Connection Retreat
📅 29 november 2025 – bbb Jordaan
Een dag vol rust, beweging en verdieping.

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.

In deze aflevering nemen we je mee in de Sugarfree Challenge — een vierweekse reset voor body, food & mind.
De challenge start op 3 november en loopt tot 1 december.
Je kunt de hele maand meedoen, of gewoon een deel — elke stap telt.

Samen met de coaches Sammie, Danique en Lisandra van bbb Den Haag begeleiden we je door deze maand heen.
We helpen je om bewuster te leven, gezonder te eten en met meer rust en energie in je lichaam te komen.

Body:
Blijf fit dit seizoen door minimaal drie keer per week te sporten.
Kies voor variatie: combineer de hot cabin met lessen in de zaal en stap uit je comfortzone.
Probeer eens een ander lesje dan normaal — varieer, experimenteer en ontdek wat jouw lichaam nodig heeft.

Food:
Tijdens deze challenge staat suikervrij eten centraal.
We willen je laten ervaren wat er gebeurt als je minder suiker eet: meer energie, meer balans, meer helderheid.
In de guide vind je heerlijke suikervrije recepten en praktische tips om bewust te kiezen, zonder het gevoel dat je iets moet laten.

Mind:
Ook rust hoort erbij.
We dagen je uit om op tijd naar bed te gaan, zodat je lichaam kan herstellen.
Een goede nachtrust ondersteunt je energie en helpt je om met gemak te blijven bewegen en gezond te eten.
In de app vind je tips om beter te slapen, ademhalingsoefeningen en yoga nidra-sessies om te ontspannen.

En wil je een stapje verder gaan?
 Doe dan mee aan de bbb50 — een programma van 50 dagen waarin je werkt aan voeding, training en herstel.
Een praktische manier om nieuwe patronen te ontwikkelen en de resultaten van de Sugarfree Challenge te verdiepen.

Doe je mee? Schrijf je in via de app. Gratis voor leden. 

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.

Onze coaches Daisy & Sandra, echte krachttraining-fanaten, nemen je in hun nieuwste podcast mee in de voordelen van krachttraining voor vrouwen. 💪🎧

En… er is meer!
 Op 12 oktober 2025 organiseren Daisy & Sandra een gratis Strength Retreat voor leden bij bbb Amstel – speciaal voor beginners én gevorderden.

🌿 Een dag vol krachtige workouts, inspiratie en verdieping.
 🤍 Meld je aan via de app en neem gratis een vriendin mee!

📅 12 oktober
📍 bbb amstel

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.

Houden van je eigen lichaam

In deze aflevering nemen Merel en Daphne je mee in een open en eerlijke conversatie over het houden van je eigen lichaam. Want hoe belangrijk is het om blij te zijn met wie je bent en hoe je eruitziet? Zij delen hun persoonlijke pad, hoe hun relatie met voeding zich heeft ontwikkeld en welke lessen ze onderweg hebben geleerd.

Een inspirerende podcast die je uitnodigt om met zachtheid en dankbaarheid naar je lichaam te kijken – precies zoals het nu is.

Volg ons op Facebook en Instagram of boek hier een gratis proefles.