I veckans avsnitt kommer jag prata om mitt favoritämne, Skam.What kanske du tänker. Jag är väl medveten om att skam triggar skam men också att skam är den underliggande dova klangbotten i all form av lidande, fysiskt, mentalt och själsligt. Just därför är det så viktigt att vi pratar om det,  fördjupar vår förståelse och tränar på att läka och befria oss ur skammens grepp! 

Jag kommer så väl ihåg vilken enorm utmaning det var för mig när jag tände lampan i mitt liv och bara mer och mer såg skuggorna av skammen. Men också vilken fundamentala befrielseresa det har varit, och fortfarande är, att återta makten från skammen. Och inte bara läka min kroniska skam utan genom skammen befria mig själv, min längtan och min fulla potential än starkare, sannare och friare!

Just därför är jag så pepp att kunna dela det här avsnittet med dig för jag vet att om du lyssnar och tar del av det som erbjuds och framför allt gör träningen jag coachar dig igenom under avsnittet, ur skameffekten till ett liv i frihet, kommer det skapa en enorm läkning och befrielse även i ditt liv. 

I avsnittet pratar jag om den kollegiala och globala skameffeten som härjar fritt i vår värld, många gånger i det fördolda. Och det mäktiga är att när vi vågar processa vår egen skam skapas en rörelse som inte bara befriar oss utan även befriar människor omkring oss! På så vis kan vi skapa en skam befrielse för en hel värld! Med det börjar med mig, det börjar med dig!

 

I avsnittet delar jag:

Vad är skam och vad är dess syfte?

Vad är skameffekten?

Vad är skillnaden mellan kronisk och sund skam?

Hur vi kan träna oss till att resa oss ur skamgreppet till ett liv i frihet kraft och mod!

 

I drygt 20 år haft förmånen att hjälpa andra genom den här processen, ut skamgreppet till ett liv i frihet! Ett liv där drömmar frodas, kreativitet blomstrar,  välmående får space och sanna relationer skapas. Om du är villigt att med varsamma konkreta steg ta action tillsammans med mig i avsnittet är det även möjligt för dig! Och du jag tror du är villig och dessutom redo, annars skulle du inte ha läst ända hit! Du börjar vi👋🏿🤩

 

Nedan finner du träningen som jag guidar dig igenom i slutet av avsnittet (tid 36:20)

Steg 1. Identifiera en utmanande situation du upplevt.

Steg 2. Ställ dig själv frågan-hur blev det för mig (hur upplevde du situationen?)

Steg 3. Skriv ner som om du skulle berätta för dig själv vad det var du kände?

Steg 4. Lägg händerna på bröstkorgen/alt en hand på bröstkorgen och en hand på magen och andas djupt samtidigt som du säger/tänker för dig själv;

”Det där situationen var utmanande för mig. Jag känner att jag blev (fyll i dina tankar och känslor).  Viska varsamt till dig själv:allt det jag kände/känner få ta plats här inom mig och jag är villig att möta vad än jag känner med mjukhet och varsamhet, om så ett andetag i taget.” Andas in….Släpp ut…..Påmind dig om att du är trygg i ditt eget sällskap. Att du har känsla för dig själv och det du känner. Med hjälp av din självmedkänsla inför dig själv stärker du upp din självkänsla och successivt har skammen inte längre makt över dig!

Den här träningen kan du komma tillbaka till om och om igen. 

Och den kommer göra underverk för dig, varje gång du gör den!

 

VILL DU HA MER?

MENTAL TRÄNING-KOSTNADSFRITT:

Ta del av min audioträning här https://sofia-lilja.mykajabi.com/opt-in-freebie -Så maxar du dina mentala förmågor och förverkligar dina drömmar! Helt gratis, ett klick bort:)

 

Producerat av Lilys In Bloom.

 

Ta dina steg mot dina drömmar redan idag!