In dieser Folge - mit Vogelgezwitscher und Flugzeugen, denn wir saßen draußen - widmen wir uns dem inneren Herbst.

Sind Hormone wirklich die Lösung zu allem oder ist es vielleicht doch eine Veränderung des Lebensstils und besonders des weniger und langsamer machens?

Wir beiden lieben unseren inneren Herbst, schenken ihm viel Aufmerksamkeit und teilen unsere Erfahrungen mit der Magie des Herbstes, aber auch mit der Inneren Kritikerin und der „Truth Speakerin“ und hoffen dich damit inspirieren zu können, dich auch mit deiner Herbstenergie anzufreunden!

Erzähle uns in den Kommentaren wie du deinen inneren Herbst empfindest und schreibe uns worüber wir noch sprechen sollen?

Du möchtest mehr in die Langsamkeit eintauchen? Dann ist vielleicht „Tiefenentspanntes persönliches Schreiben - Yoga Nidra und schreiben an einem ganz besonderen Ort“ am 10. Oktober 2026 etwas für dich:

https://lustaufschreiben.de/tiefenentspanntes-persoenliches-schreiben/

Und verpasse nicht Hannahs wöchentliche Yoga Nidra Stunde, immer montags 19:00 bis 20:00 Uhr, auch online:

https://www.inneres-licht.com/service-page/yoga-nidra-sound?referral=service_list_widget

Für die extra Portion Freude abonnieren Jennys Newsletter „Letters from Joy“ und folge ihrem Substack:

https://jenny-festerling-uoenzb.subscribepage.io/?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRleATRybFwZG9mAmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDzEyNDAyNDU3NDI4NzQxNAABp1Me4z9cY6ImPfxqddZIwTZbi9-7xp3jLRz1KmiwB8yV1XsZhA4WGuYYC5Vh_aem_Fub1VNEAwUFLFsenhmlXRg&utm_id=97760_v0_s00_e0_tv3

Being with the Pflanzen

Eigentlich wollten wir über Rituale für den Sommer sprechen, haben wir auch, aber mit Fokus auf unsere liebsten Pflanzen im Sommer und wie du diese mit Achtsamkeit sammeln kannst.

Nimm dir Zeit dich treiben zu lassen und lass dich überraschen, welche Pflanzen zu dir kommen.

Wenn du mehr mit machen möchtest:

Jennys Bookclub:

https://preview.mailerlite.io/forms/1418469/191805904453109059/share

Autobiographisches Schreiben & Yoga Nidra:

https://lustaufschreiben.de/tiefenentspanntes-persoenliches-schreiben/

Zyklus im Zyklus im Zyklus im Zyklus

Wo stehen wir gerade im Leben, in unserem Business und im Jahreskreis.

In dieser Folge gibt es einen noch persönlicheren Einblick in Jennys und Hannahs (zyklisches) Leben.

Termine von und mit Jenny:

Termine von und mit Hannah:

• ​PanParadise | 10. - 16. August 2026 | Schlangenbad, Deutschland
• ​Tiefenentspanntes persönliches Schreiben am 10. Oktober 2026
• ​Neumond Reset

Vielleicht wird diese Folge geshadowbanned, denn wir reden über Seggs, und zwar die weibliche Seggsualität – nicht nur im inneren Sommer.

Wir freuen uns sehr, von euch zu lesen, wie der innere Sommer für euch ist.

Schreibt uns auch gerne Themen in die Kommentare über die ihr gerne eine Folge hättet :)

Mehr zum Thema:

The Pleasure Treasury

Buchempfehlung:

Sheri Winston - Entfalte dein erotisches Potenzial

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In dieser Folge sprechen wir über den inneren Sommer, der Zeit rund um den Eisprung.

Diese Phase wird oft pauschal als voller Energie und Tatendrang beschrieben. Es gibt aber auch Frauen & menstruierende Personen, die das nicht so empfinden, die sich vielleicht von diesen Zuschreibenden nicht abgeholt fühlen.

Wir gehen auf die energetischen Qualitäten, positiven Aspekte und auch Schwierigkeiten dieser Zyklusphase ein. Außerdem berichten wir von unseren persönlichen Erfahrungen und Reflexionen über den inneren Sommer, die vielleicht der ein oder anderen Hörer*In einen neuen Blickwinkel geben können.

Wie geht es dir in deinem inneren Sommer, rund um deine Ovulation? Magst du diese Zyklusphase oder empfindest du sie als schwierig?

Teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren mit uns oder schreib uns eine DM in den sozialen Medien (links findest du weiter unten) , wir freuen uns sehr von dir zu hören ✨

Unsere nächste Folge mit dem 2. Teil zum inneren Sommer erscheint am 13. April.

Erwähnung in der Folge

Uma Dinsmore-Tuli: https://www.instagram.com/umadinsmoretuli?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Yoga Nidra Network: https://www.yoganidranetwork.org

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Wie gehen wir mit unserem Zyklus in Partnerschaften/Beziehungen um? Unser Augenmerk liegt dabei heute auf heterosexuellen Partnerschaften, wenn der eine Teil eben nicht menstruiert und vieles vielleicht nicht nachvollziehen kann.

Eines wird in der Folge klar: Nur, wenn du dir selbst den Raum für deinen Zyklus gibst, ihn kennst und deine Stimmungen navigieren kannst, kann auch dein Partner dich darin unterstützen.

Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen und wie wir in unseren Beziehungen damit umgehen.

Wir möchten voneinander lernen und Erfahrungen austauschen.

Deshalb schreibe uns gerne in die Kommentare, wie du in Beziehungen mit dem Thema Zyklus umgehst - egal in welchen Beziehungen.

Was sagst du den Männern in deinem Umfeld, deinem Partner, besten Freund, Arbeitskollegen oder Sohn darüber?

Im zweiten Teil der Folge wird es ernst. Denn es scheint ein Trend zu sein, dass Männer im Internet uns unseren Zyklus erklären, uns sagen, wie wir uns zu fühlen haben und damit viel Geld verdienen.

Das geht für uns gar nicht!

Spoiler: Nur du weißt, wie es dir in deinem Zyklus geht.

Reflektiere immer wieder für dich: Wo gibst du deine Macht ab? Wo brauchst du einen Mann für die Erlaubnis zu fühlen, was du fühlst?

Wir alle haben patriarchale Muster erlernt. Schaue in dich und decke sie auf, damit solche Männer zukünftig keine Macht mehr über dich und deinen Körper haben.

Und wie immer:

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Unsere nächste Folge erscheint am 13. März.

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In dieser Folge widmen wir uns dem inneren Frühling, der Follikelphase - die Zeit nach der Menstruation bis zum Eisprung.

Diese Phase wird oft pauschal als angenehm und voller Energie beschrieben. Es gibt aber auch viele Frauen, die das nicht so empfinden, die sich vielleicht von diesen Zuschreibenden nicht abgeholt fühlen.

Wir gehen auf die unterschiedlichen Qualitäten und auch Schwierigkeiten dieser Zyklusphase ein und berichten unsere eigene Erfahrungen damit.

Wie geht es dir in deinem inneren Frühling? Magst du diese Zyklusphase oder empfindest du sie als schwierig? Wie geht es dir in dieser Zeit?

Schreib es uns gerne in die Kommentare ✨

Unsere nächste Folge erscheint am 13. Februar.

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Wir sprechen in dieser Folge über unsere Lieblings-Winterrituale, für die Zeit im Jahreskreis zwischen Halloween (Samhain) und der Wintersonnenwende, und die Rauhnächte.

*Es geht ums Loslassen, die kleinen inneren Tode, die wir damit immer wieder sterben und wie wir diese Zeit bewusst nutzen*

Zum zyklischen Leben gehört für uns die Verbindung mit den äußeren Jahreszeiten und dem Jahreskreis genauso wie die Verbindung zu unserem Menstruationszyklus. 

Wir können aus der Natur so viel über unsere eigene Zykluserfahrung lernen.

Hannah hat auch einen wunderschönen Rauhnachtskurs, den du hier findest.

Und auf Jenny’s Instagram Account @jenny_festerling findest du regelmäßig Journal prompts und Informationen zu den Energiequalitäten der Jahresfeste.

Wie ist deine Verbindung zur Natur und den Jahreskreisfesten? Kennst du die Rauhnächte und feierst sie bereits?

Vielleicht inspiriert dich diese Folge, dieses Jahr deine eigenen Rituale zu kreieren.

Schreib es uns gerne in die Kommentare ✨

Unsere nächste Folge erscheint am 13. Januar, dann zum Thema “Innerer Frühling”

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In dieser Folge sprechen wir über den Inneren Winter aka die Zeit der Menstruation.

Als Ärztin erläutert Jenny diese Zeit biologisch und hormonell und gemeinsam ordnen wir den Inneren Winter energetisch ein - ganz im Sinne des Zyklusbewusstsein.

Was solltest du in dieser Zeit beachten? In dieser Folge erfährst du es!

Auch Periodenprodukte werden thematisiert ebenso wie Periodenscham.

Hinterlasse uns gerne in den Kommentaren welche Periodenprodukte du am liebsten verwendest ❤️

Was bedeutet eigentlich Zyklusbewusstsein und warum brauchen wir Zyklusachtsamkeit?
Wie kann das Wissen über unseren Zyklus unser Leben verändern?

Über all diese Themen sprechen wir in der ersten Folge von “Being in the cycles" - dein Podcast für zyklisches Leben.

Wir sind Hannah Schork (die mit den langen Haaren) und Jenny Festerling (die mit den kurzen Haaren). Vor 5 Jahren sind wir uns bei unserer ersten YogalehrerInnen Ausbildung über den Weg gelaufen und unterstützen uns seitdem gegenseitig als Freundinnen in unserem zyklischen Leben. Mit diesem Podcast wollen wir nun unsere Erfahrungen mit euch teilen. 

Hannah ist Inhaberin von Inneres Licht, betreibt ein wunderschönes Yogastudio in Frankfurt am Main und ist NLP-Coachin sowie zertifizierte Yogalehrerin für zyklusgerechtes Yoga und Yoga Nidra.

Jenny ist Fachärztin, Ayurveda-Medizinerin, Yogalehrerin & zertifizierte Red School Menstruality Mentorin und hat die klassische Medizin hinter sich gelassen um sich als Zyklusmentorin nun ganz ihrem Herzensthema Zyklusbewusstsein zuzuwenden.

Die erste Folge haben wir bereits vor 10 Monaten aufgenommen, dann passierte das Leben und unser Projekt hat erstmal entschieden zu ruhen. Ganz im Sinne des Zyklischen veröffentlichen wir die Folge trotzdem genauso, wie sie ist und widerstehen dem Drang alles zu perfektionieren. Wir sind gespannt, wie sie euch gefällt und freuen uns, wenn ihr uns auf unserer zyklischen Reise begleitet. Unsere neuen Folgen werden jeweils zum 13. des Monats veröffentlich.

Einblick in die Themen in dieser Folge

• Wer sind wir eigentlich und warum ist zyklusbewusstes Leben unser Herzensthema?

• Wie funktioniert unser Zyklus? Eine kleine Einführung in die 4 Phasen und ihre Bedeutung

• Was bedeutet Zyklusachtsamkeit für uns? 

• Wie steht es mit der Pille und Zyklusbewusstsein? Geht das beides zusammen? 

Hier findet ihr mehr von uns

Hannah

Instagram @innereslicht_yoga

TikTok @innereslicht_yoga

Website www.inneres-licht.com

Jenny

Instagram @jenny_festerling

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Website www.jennyfesterling.com