Bengisu bu bölümde, yogaya başlamadan önce içini rahatlatacak şeyleri anlatıyor: Yoga bir yarış değil, yetişmek değil, yerleşmektir. Beden yumuşadıkça hisler geri gelir ve yoga, sadece pozlardan ibaret olmayan derin bir disipline dönüşür. Yeni başlıyorsan ya da başlamayı erteliyorsan, bu bölüm tam sana göre.

Bengisu bu bölümde, başarıya cesaret etmenin ne anlama geldiğini, sadece hedeflere ulaşmak değil onlara yaklaşmayı göze almak olarak ele alıyor. Başarıyı bazen uzaklarda aradığımızı, oysa çoğu zaman zaten yakınımızda olan bir çağrı olduğunu fark etmeye davet ediyor. Işığı ararken karşılaştığımız gölgeleri, ilerlerken ortaya çıkan korkuları ve bu yolculukta karanlık taraflarımızla kurduğumuz ilişkiyi konuşuyor. Başarıya atılan adımların büyük sıçramalardan değil, durup bir nefes alabilmekten geçtiğini; kendimize yaklaştıkça yolun da netleştiğini hatırlatıyor.

Debbie Ford'un Işığı Arayanların Karanlık Yanı kitabından alıntılarla potansiyelimizi, başka insanların bize ayna tutarak yeteneklerimizi bize nasıl yansıttığından ve başarıya olan korkumuza değiniyor.

İş birliği ve reklam yoktur.

Bahsi geçen kitap:

https://www.akasa.com.tr/tr/kitaplar/isigi-arayanlarin-karanlik-yani

Bengisu bu bölümde, bedenin bizimle sürekli konuştuğunu ama çoğu zaman onu duymadığımızı fark ediyor. Beslenme seçimlerinden hareket etme sıklığına, uyku düzeninden günlük rutinlere kadar bedenin verdiği sinyalleri birlikte dinlemeye davet ediyor. “Yapmam lazım”lardan biraz uzaklaşıp, “bugün gerçekten neye ihtiyacım var?” sorusuna yaklaşmanın mümkün olup olmadığını sorguluyor. Bedenle kavga etmek yerine onunla temas kurmanın, durup bir nefes almanın ve daha dürüst bir ilişki geliştirmenin kapısını aralıyor.

Menstrual Döngüye Uyumlanan Yoga Pratiği Oluşturmak: https://open.spotify.com/episode/11MXXZ0bYCMXUItJs75pAp?si=da9ad5d2f72245c1

Bengisu bu bölümde zamanın gizli yüzüne doğru bir yolculuğa çıkıyor; akışın aslında çok yavaş, derin ve sabırlı olduğunu hatırlatıyor. Modern dünyanın bitmeyen uyaranlarının, zihnimizi aceleye ve dağınıklığa iterek zamanı elimizden kaydırdığını konuşuyor. Farkındalıktan, nefesin ritminden ve anın içinde kalmanın inceliğinden söz ederken, hepimize sessizce şöyle fısıldıyor: belki de zaman hızlanmadı, biz sadece onunla birlikte durmayı unuttuk. Bu bölüm, algının kapısından içeri süzülen küçük bir davet gibi; durmayı, bakmayı ve zamanı yeniden hissetmeyi arayanlar için.

Bengisu bu bölümde, yoganın “kolay başlayan bir hobi” gibi görünse de aslında köklü, ciddi ve kendine karşı sorumluluk isteyen bir yolculuk olduğunu anlatıyor. Matın üzerine adım attığımız her anda bedenimizin, nefesimizin ve niyetimizin bize ne söylediğini duymanın ne kadar kıymetli olduğuna değiniyor.

Bu bölüm, özellikle yeni başlayanların kendilerini gereksizce zorlamadan, beden sinyallerini yok saymadan, hızlı sonuç beklentisine kapılmadan nasıl ilerleyebileceklerine dair içten bir sohbet. Yogayı güzelliğini de eksiltmeden ele alıyor; çünkü bu yol hem nazik hem kararlı bir duruş istiyor.

Eğer yoga pratiğini derinleştirmek, kendine daha bilinçli bir alan açmak ve bu yolda daha sağlam adımlar atmak istiyorsan bu bölüm sana iyi gelecek. Matın başında kendini daha güvende ve daha bilgili hissetmen için bir eşlik niteliğinde.

Bu bölümde Bengisu, yaşamının farklı alanlarında bilinçle seçtiği ritüellerin, kararların ve küçük ama etkili alışkanlıkların kendi iyi olma halini nasıl beslediğini samimi bir sohbetle paylaşıyor. Bedene özen göstermenin, zihinsel berraklık için alan açmanın, doğayla ve toplulukla kurulan bağların; içsel bütünlüğü nasıl güçlendirdiğini keşfedeceksiniz. Şimdiyi neşeyle yaşarken geleceğe umutla bakan, kendi kendine şefkatli yaklaşmayı hatırlatan, deneme-yanılma süreçlerinin de yolculuğun değerli bir parçası olduğunu fısıldayan bu bölüm, kendi yaşamınızdaki şifalı seçimlere bakmanız için ilham verecek. Dinlerken belki siz de kendinize “Benim iyi olma halimi besleyen şeyler neler” diye soracak, dönüşümün aslında küçük adımların cesaretle atılmasıyla başladığını hissedeceksiniz.

Bu bölümde Bengisu, yalnızca kelimeleriyle değil, doğanın kendi sesiyle de bize eşlik ediyor. Gece yarısı kaydettiği cırcır böcekleri sesi, şehirde bile doğayla bağımızı hatırlatıyor. Bengisu, ham ve saf doğa seslerinin günlük yaşamımıza eşlik etmesine, bizi an’a davet etmesine ve betonun ortasında bile içimizde bir ferahlık yaratmasına alan açıyor.

Bu bölümde Bengisu, yetersizlik hissine biraz daha derinden bakıyor.
Kendimizi yetersiz hissettiğimiz anlarda aslında çoğu zaman potansiyelimize hizmet etmeyen şeylerin peşinde olduğumuzu hatırlatıyor. Gerçekleştirmemiz gereken bir potansiyel var; ama biz ondan uzaklaştıkça içimizdeki ışık sönüyor ve bu sönüşü “yetersizlik” zannediyoruz.

Bengisu bu bölümde, potansiyelimizi yeniden hatırlamaya ve enerjimizi gerçekten ait olduğumuz yöne çevirmeye davet ediyor.

Her birimiz, gerçekleştirilmeyi bekleyen bir potansiyelin taşıyıcısıyız. Taşıdığın şeyin ne kadar farkındasın?

Bu bölümde Bengisu, menstrual döngünün dört fazını ve her bir faza uygun yoga pratiği önerilerini paylaşıyor. Döngüyle uyumlu bir yoga rutini oluşturmanın yollarını anlatıyor.

Bedenin ritmini dinlemeyi, döngünü bir rehber gibi kullanarak yoga pratiğini daha bilinçli hale getirmekten bahsediyor. Bu bölüm, beden farkındalığını artırmak, bedenin ihtiyaçlarını okumak ve içsel bilgelikle uyum içinde yaşamak isteyen herkese bir kapı aralıyor.

Bedenle bağınızı nazikçe inşa etme sürecinizde elinizden tutuyor.

Bu bölümde Bengisu, yalnızca kelimeleriyle değil, doğanın kendi sesiyle de bize eşlik ediyor. Ege kıyısında kaydettiği dalga sesleri, şehirde bile doğayla bağımızı hatırlatıyor. Bengisu, ham ve saf doğa seslerinin günlük yaşamımıza eşlik etmesine, bizi an’a davet etmesine ve betonun ortasında bile içimizde bir sahil yaratmasına alan açıyor.