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Beneficios de la actividad física

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Bienvenidos a todos a este podcast, el día de hoy hablaremos sobre los beneficios de la actividad física .

Muchas de las actividades que hacemos a diario hacen parte de las actividades físicas que desarrollamos, sin siquiera muchas veces darnos cuenta. La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud” (OMS).

Teniendo en cuenta esto, existen varios ejemplos de actividades cotidianas, como lo son nadar, hacer oficio, practicar un deporte, caminar, saltar, jugar, etc. Todo tipo de actividades trae consigo una serie de beneficios que, según investigaciones, son factores fundamentales en la calidad de vida de las personas, mejorando la misma y cumpliendo un papel fundamental en la salud de cada persona. La OMS  plantea los beneficios que trae la actividad física:

  • Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio;
  • Mejora la salud ósea y funcional;
  • Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes      cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
  • Reduce el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales; y
  • Ayuda a mantener un peso corporal saludable.

    • En los niños y adolescentes ,mejora :

    • El estado físico (cardiorrespiratorio y muscular)
    • La salud cardiometabólica (tensión arterial, dislipidemia, hiperglucemia y      resistencia a la insulina)
    • La salud ósea
    • Los resultados cognitivos (desempeño académico y función ejecutiva)
    • La salud mental (reducción de los síntomas de depresión)
    • La reducción de la adiposidad

      • En los adultos y los adultos mayores, mejoran:

      • La mortalidad por cualquier causa
      • La mortalidad por enfermedades cardiovasculares
      • Los incidentes de hipertensión
      • Los cánceres específicos del órgano en que se produce el incidente (vejiga,      mama, colon, endometrio, adenocarcinoma esofágico y cánceres gástricos y renales)
      • Los incidentes de diabetes de tipo 2
      • La prevención de las caídas
      • La salud mental (reducción de los síntomas de ansiedad y depresión)
      • La salud cognitiva
      • El sueño
      • También pueden mejorar la medición de la adiposidad

        • En las mujeres durante el embarazo y el puerperio

        • La actividad física confiere a la salud materna y fetal los siguientes beneficios: una disminución del riesgo de preclamsia ,hipertensión      gestacional ,diabetes gestacional (por ejemplo, una reducción del riesgo del 30%),un aumento excesivo de peso durante el embarazo, complicaciones      en el parto ,depresión puerperal y complicaciones de los recién nacidos

          • Es por esto que es vital realizar actividad física de manera constante según las recomendaciones de un personal capacitado y formado académicamente que permita mejorar los hábitos de vida saludable y el aumento en la actividad física y posteriormente el ejercicio para gozar de toda esta serie de beneficios , mejorando así la calidad de vida .

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