In der letzten Folge des Jahres blicken Thomas & Jan auf ein intensives Laufjahr zurück – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Erkenntnisse. 

Wie lief 2054 sportlich? Welche Wettkämpfe bleiben hängen? Und was steht 2026 an? Von der ersten Laufpause seit 190 Wochen über Laufmomente in Prag, Slowenien und am Zugspitz Trail bis hin zu den spannendsten Laufschuh-Trends – diese Folge ist ehrlicher Jahresrückblick, Material-Talk und Ausblick in einem.

Themen der Folge
• Thomas & Jans Laufjahr 2025 – Höhepunkte & Hänger
• Wie sich Training, Motivation und Alltag verändert haben
• Trailrunning, Wettkämpfe und Community-Momente
• Laufschuh-Highlights 2025 – von Adidas bis Mizuno• Blick auf 2026 – Transvulkania, UTMB & mehr
• Unsere Tipps für den eigenen Jahresrückblick

Links zur Folge

• https://www.running-culture.de/die-schnellsten-marathonschuhe-2025-adidas-dominiert-das-rennen-der-carbon-racer/

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In Folge 21 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über das, was viele Läufer:innen beschäftigt: Wie bleibe ich im Winter fit, motiviert und verletzungsfrei? 

Die beiden teilen ihre besten Tipps rund um Wintertraining, Alternativsportarten und Ernährung in der kalten Jahreszeit. Außerdem geht’s um die Wahl des richtigen Laufschuhs nach Verletzungen und warum Abwechslung im Training der Schlüssel für langfristigen Erfolg ist.
Themen dieser Episode:
• Wie du dein Training im Winter richtig strukturierst
• Rollentraining, Krafttraining & Alternativen zum Laufen
• Kleidung & Ausrüstung für kalte Tage
• Ernährung & Flüssigkeitsaufnahme bei Kälte
• Den richtigen Laufschuh finden nach einer Verletzung

Diese Folge steckt voller praxisnaher Tipps, Motivation und echter Lauferfahrung – perfekt für alle, die auch bei Schnee und Dunkelheit das Beste aus ihrem Training machen wollen.

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Nach einer kleinen Pause sind Thomas & Jan endlich wieder da. mit jeder Menge Geschichten, Updates und einer großen Portion guter Laune! 🎙️

In Folge 20 sprechen die beiden über ihre Off-Season, Jans Japanreise, Thomas’ spontanen Start beim O-See Ultratrail und was in den letzten Wochen in der Laufwelt passiert ist – von UTMB & ZUT bis zu den großen City-Marathons. Natürlich geht’s auch um das Thema Off-Season: Warum sie so wichtig ist, wie man sie sinnvoll nutzt und was passiert, wenn man sie ignoriert. Dazu gibt’s Insights aus dem Training, Events wie den Brückenball in Dresden und jede Menge Laufkultur-Talk.

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🎯 Was dich in dieser Episode erwartet:
• Warum Off-Season kein Luxus, sondern Pflicht ist
• Thomas’ spontaner Start beim O-See Ultratrail
• Jans Japanreise – Laufen, Sushi & Laufschuh-Shopping
• Lauf-News: UTMB übernimmt den ZUT & Kipchoges New York Marathon
• Social Media vs. Sport – wie sich die Laufwelt verändert
• Brückenball Dresden – Community-Event mit Hoka & Incylence

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In Folge 19 von Between The Laces nehmen euch Jan & Thomas mit nach Slowenien – genauer gesagt zum UTMB Julian Alps Trail Run. Beide haben dort erfolgreich gefinisht: Jan auf der 50k-Distanz, Thomas auf den 80k. In dieser Episode gibt es ein ehrliches Race-Recap – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Geschichten von der Strecke.

👉 Was euch erwartet:

• Jan über seine 50 km mit 2.700 HM: Magenprobleme, Bachwasser & der Kampf gegen die Sonne
• Thomas über seine 80 km mit 4.000 HM: technisches Gelände, Stürze & mentale Durchhänger
• Unsere Eindrücke von Orga, Expo & Support beim UTMB
• Insights zu Schuhen, Ausrüstung & Nutrition
• Lustige Stories vom Bachwasser-Trinken bis zum „falschen Snack“-Interview

Ob ihr selbst schon Trail-Erfahrung habt oder einfach mal einen Blick hinter die Kulissen eines großen UTMB-Events werfen wollt – diese Folge steckt voller ehrlicher Einblicke und Unterhaltung.

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In Folge 18 von Between The Laces ist Peter Herzog zu Gast – einer der schnellsten Marathonläufer Österreichs und ehemaliger Nationalrekordhalter mit einer Bestzeit von 2:10 Stunden. Spannend: Peter hat erst mit 28 Jahren mit dem Laufsport begonnen und sich in wenigen Jahren in die europäische Spitze gearbeitet.

Im Gespräch mit Thomas erzählt Peter, wie er den Sprung vom Quereinsteiger zum Olympiateilnehmer geschafft hat, welche Learnings er aus seiner Karriere zieht und wie er heute Training, Familie und Studium unter einen Hut bringt.

Ein zentrales Thema: Ernährung im Leistungssport. Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung von Verpflegung im Marathon, die Zusammenarbeit mit MNSTRY und warum Produkte wie RACE CARB oder der R8 Recovery Drink für ihn ein echter Gamechanger sind.

💡 Für alle, die tiefer in die Themen Training, Regeneration und Nutrition im Ausdauersport eintauchen wollen, ist diese Folge ein Muss!

Links zur Folge:
Peter auf Instagram: https://www.instagram.com/peter_herzog42

In Folge 17 sprechen Thomas & Jan über ihre letzten Trainingswochen und die Vorbereitung auf ihr nächstes großes Ziel: den UTMB in Slowenien. Sie geben persönliche Einblicke in Höhen und Tiefen des Trainings – und teilen wertvolle Tipps für alle, die sich im Herbst einem großen Rennen stellen. Ob Berlin-Marathon oder Trail-Wettkampf: Diese Folge liefert euch erprobte Strategien für die letzten Wochen und den perfekten Renntag!

Was dich in dieser Episode erwartet:

• Rückblick auf unsere letzten Trainingswochen
• Vorbereitung auf den UTMB in Slowenien
• Tipps für die letzten 4-5 Wochen vor dem Herbst-Wettkampf
• Strategien für den Wettkampftag: Ernährung, Mentales & Ablauf

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In Folge 16 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über ihren Sommer zwischen ambitioniertem Training und brütender Hitze. Jan berichtet von harten Intervallen, während Thomas mit seinem 3. Platz beim Sachsentrail beeindruckt. Dazu geben wir wertvolle Tipps für heiße Tage, teilen Erfahrungen mit Sommerausrüstung – von On Trailschuhen bis Incylence-Socken (15 % Rabattcode „runningculture“ bis 03.08.2025) – und liefern praktische Ratschläge gegen die Hitzefalle.

Was dich in dieser Episode erwartet:

• Rückblick auf Jans Training: Tempo & Learnings
• Vor dem Wettkampf noch ins Krafttraining einsteigen – sinnvoll oder nicht?
• Thomas' Erfolge: 3. Platz beim Sachsentrail & Laufurlaub
• Training bei Sommerhitze: Do’s, Don’ts & Anti-Hitzetipps
• Neue Ausrüstung: On Trailschuhe & Incylence-Socken

Hier geht`s zum Incylence Shop:
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In Folge 15 von Between The Laces spricht Jan mit Philipp Wagner – dem Gründer des RUN'THEM Stores in Bochum. Philipp hat mit RUN'THEM einen ganz eigenen Weg eingeschlagen: kuratierte Marken, moderner Style, Fokus auf Community und echte Running Culture. In dieser Folge erfährst du, wie die Idee entstanden ist, warum Ästhetik und Funktion zusammengehören und wie sich die Laufbranche gerade wandelt.
Ein Blick hinter die Kulissen eines Stores, der nicht nur Schuhe verkauft, sondern ein Lebensgefühl vermittelt.

Was dich in dieser Episode erwartet:

• Warum der RUN'THEM Store anders ist als klassische Laufläden
• Die Rolle von Community und Laufkultur im modernen Einzelhandel
• Welche Marken ihn begeistern – von Satisfy bis New Balance
• Die Entwicklung des Laufmarkts – und was heute wirklich zählt
• Wie das ZUT-Wochenende & das Paris Breaking4 Event seine Perspektive geprägt haben

Links zur Folge:
https://www.instagram.com/runthem_store/

Mehr von Running Culture:
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https://www.running-culture.de/
https://www.youtube.com/@RunningCulture

Jetzt reinhören – und entdecken, wie Running Culture auf die Straße gebracht wird.

In Folge 14 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Wearables – vom GPS-Tracking über Pulsmessung bis hin zu Schlafanalyse. Welche Daten sind wirklich hilfreich fürs Training? Welche Technik kann man sich sparen? Und worauf kommt es bei der Auswahl an?

Außerdem: Die Folge wird unterstützt von unserem Partner i-Run.de – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Laufausrüstung für den Sommer zu sichern!

💥 Sommer-Sale bei i-Run: Spare jetzt kräftig mit unserem Gutscheincode RUNNINGCULTURE15
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🎯 Themen der Folge:
• Welche Wearables nutzen wir aktuell?
• Sinnvolle vs. überflüssige Metriken
• Technik im Alltag vs. im Wettkampf
• Unsere Tipps für Hobbyläufer:innen und Nerds

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In Folge 13 von Between The Laces begrüßen wir Lennard Muschinski – einen jungen aufstrebenden Trailrunner, der sich in der Szene zunehmend einen Namen macht. Wir sprechen über seinen Weg zum Trailrunning, was ihn an der Bewegung im Gelände begeistert und wie er den Einstieg gefunden hat.Im Zentrum steht außerdem sein Lauf beim Zugspitz Ultratrail: Wie hat er das Rennen erlebt? Was lief gut – und was hat ihn gefordert?

Darüber hinaus werfen wir einen Blick in die Zukunft: Was sind Lennards Ambitionen und Ziele? Wo soll es in den nächsten Jahren hingehen?

✔️ Wie Lennard ins Trailrunning eingestiegen ist
✔️ Rückblick & Erkenntnisse vom ZUT
✔️ Persönliche Highlights & Herausforderungen
✔️ Ambitionen & nächste Schritte im Trailrunning

Eine Folge über Leidenschaft fürs Laufen, Entwicklung im Sport – und große Pläne auf den Trails.

Passende Links zur Folge:
Lennard Muschinski: https://www.instagram.com/runningcultureblog/
Running Culture: https://www.instagram.com/runningcultureblog/ | https://www.running-culture.de/