Ayık Kafa 103. bölümde Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin konuğu Louisa Nicola, MMed, PhD(c), Dr. Çavuşoğlu, nörofizyolog ve beyin performansı uzmanı Louisa Nicola ile Alzheimer hastalığı, kadınların beyin sağlığı ve nörodejeneratif hastalıkların önlenmesi üzerine konuşuyor.

Alzheimer vakalarının yaklaşık %70’i kadınlarda görülüyor. Peki neden? Louisa Nicola bu bölümde menopoz, östrojen düşüşü, uyku kalitesi, egzersiz, metabolik sağlık ve yaşam tarzı faktörlerinin beyin yaşlanmasını ve Alzheimer riskini nasıl etkilediğini bilimsel çalışmalarla açıklıyor.

Ayrıca kasların sadece güç için değil, aynı zamanda beyin sağlığı için kritik bir organ olduğunu öğreniyoruz. Egzersiz sırasında kaslardan salgılanan myokinler ve BDNF gibi moleküller, hafıza, öğrenme ve beyin hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirmede önemli rol oynuyor.

Bu bölümde ayrıca şu konulara değiniyoruz:
• Alzheimer ve demans arasındaki fark nedir?
• Alzheimer hastalığı neden 20-30 yıl önce başlamış olabilir?
• Uyku ve glymphatic sistem beynin temizlenmesinde nasıl rol oynar?
• ApoE4 geni Alzheimer riskini nasıl artırır?
• Kas neden “bilişsel bir organ” olarak görülüyor?
• Egzersiz beynin hipokampus bölgesini büyütebilir mi?
• Ağırlık antrenmanı ve VO₂ max egzersizi neden beyin sağlığı için kritik?
• Beyni korumak için günlük hayatta hangi alışkanlıkları geliştirmeliyiz?

Louisa Nicola ayrıca egzersiz protokolleri, uyku rutini, metabolik sağlık ve zihinsel performansı korumak için uygulanabilecek pratik öneriler de paylaşıyor.
Eğer longevity, beyin sağlığı, kadın sağlığı ve Alzheimer’dan korunma konularıyla ilgileniyorsanız bu bölüm size bilimsel ve uygulanabilir bilgiler sunuyor.

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #LouisaNicola

Louisa Nicola Web sitesi: https://www.neuroathletics.com.au/about
YouTube: https://www.youtube.com/c/LouisaNicola
Instagram: https://www.instagram.com/louisanicola_/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz. https://www.gedik.edu.tr/

00:00-05:14 Louisa Nicola ile Tanışma
05:14-06:48 Alzheimer ve Demans Arasındaki Fark
06:48-08:36 Alzheimer 30’lu Yaşlarda Başlıyor Olabilir
08:36-11:36 Alzheimer Geri Çevrilebilir mi?
11:36-15:11 Kadınlarda Alzheimer Riski ve Menopoz
15:11-18:49 Uyku, Glymphatic Sistem ve Beyin Temizliği
18:49-22:04 Alzheimer İlaçları ve Amiloid Plakları
22:04-23:19 Kas Neden Bir Beyin Organıdır?
23:19-27:14 Egzersiz ve Beynin Büyümesi
27:14-33:17 Beyin Sağlığı İçin Ağırlık Antrenmanı
33:17-35:03 Egzersize Başlamak İçin Geç mi?
35:03-38:15 Beyni Korumak İçin Zor Şeyler Yapmak
38:15-38:34 Emeklilik ve Demans Riski
38:34-40:20 Squat mı Yürüyüş mü Daha Faydalı?
40:20-41:59 Beyin Sağlığı İçin Egzersiz Protokolü
41:59-44:17 Louisa Nicola’dan Beyin Performansı Tavsiyeleri
44:17-45:54 Kapanış.

*UYARI*
Aylık Kafa’daki bilgiler ve beyanlar kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik işlemlerinizi doktorunuza danışınız. İçeriklerde EMC Medya Yayıncılık Ticaret Ltd. Şti.’nin, araştırmacılarının, danışmanlarının ve yazarların / bilim insanlarının hazırladığı bilimsel çalışmalar ve kamuya açık yayınlardan derlemelerle elde edilen veriler, yalnızca bilgilendirme amacıyla paylaşılmaktadır. Yayınlarımızda tanı yahut tedaviye ilişkin sağlık beyanları yer almamaktadır.

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD* Instagram: https://www.instagram.com/dresracavusoglu
https://www.instagram.com/longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda#esra-cavusoglu
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.

*Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.