Спорт и здоровье тесно связаны между собой. Сегодня мы поговорим про бег с тренером по лёгкой атлетике — Станиславом Демьяновым.  

✔️Содержание: 

00:00 — Вступление 

00:40 — Что нужно, чтобы начать бегать? 

1:08 — Про дистанции для начинающих 

1:59 — Про личный опыт на дистанциях 

3:35 — Разговоры во время бега: да или нет 

5:25 — Про воду во время пробежки 

7:02 — Про травмы во время бега 

9:15 — Влияет ли на травмы дорожное покрытие? 

10:12 — Про разминку перед бегом 

11:51 — Есть ли противопоказания для бега? 

12:36 — Про боли в боку при беге 

13:53 — Как избавиться от болей в мышцах 

15:38 — Про популярность бега и беговую культуру 

19:11 — Про оптимальное время для пробежек 

20:54 — Как полюбить спорт? 

22:01 — Про вдохновение и вдохновителей 

23:30 — Рекомендация организованных забегов

✅ Полезные источники:

📌Беговое сообщество Москвы: https://runc.run/

📌Забег ZELRUN: https://zelrun.com/

📌Проекты RunRepeat: https://newrunners.ru/mag/issledovanie-runrepeat-chislo-rossijskih-begunov-n/

📌Статья про травмы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8238713/

📌О молочной кислоте: 

1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26972271/

2.https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280955

3.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118301864

✅ Слушайте нас на других платформах: https://taplink.cc/ostrovityanova1.science_island

✅ Другие проекты:

Pirogov Sport Club —https://music.yandex.ru/album/23680173