در این اپیزود در مورد خواب و چگونگی بهینه سازی خواب صحبت می کنیم. با اینکه این قسمت به طور خاص در مورد جت لگ نیست، شما با ابزارهایی آشنا می شوید که به شما  در صورت جت لگ بسیار کمک خواهد کرد. در این اپیزود با ابزارهای کاربردی و برنامه هایی شامل مدیریت نور خورشید و لامپ ها، تاثیر دمای اتاق و دوش گرفتن با آب سرد و گرم، نقش کافئین، الکل و روانگردانها در

اختلال خواب و همچنین برخی مکمل ها آشنا می شوید.

منابع:

آزمایشگاه هیوبرمن – ابزارهای بهینه سازی خواب

سایتهای اینترنتی