主播：青雨、大聋瞎

大家可以闭上眼睛，回想一下我们生命中最想改变的那个人，可能是你的伴侣，可能是你的父母，或者是同事，在我们试图改变这个人的过程中，有成功过么？在这个过程中，我们消耗了多少精力？又浪费了多少感情呢？其实在这个世界上，最徒劳无功的事情就是试图去改变一个人。

05:50 为什么我们总想去改变对方呢？“投射作用”，当我们执着于改变他人的时候，其实往往是在讲自己内心的不安全感投射到对方的身上。

07:01 我们经常会为身边的人去创造一个理想化的形象，然后竭尽全力的想要把他们塑造成那个模版。

08:18 我们想要去改变别人的冲动通常来自于三个层面：控制欲望、完美主义倾向、自我认知的偏差。

09:52 青雨的婆婆在他们结婚后产生了失去儿子的不安全感，产生了非常强烈的控制欲望去填补自己的不安全感，但实际上却把自己的儿子推得越来越远。

14:57 大聋瞎在和人交往的初期总是容易被对方的一个优点吸引，由这个优点她会给对方塑造一个完美的人设，对对方的行为进行一些完美化的预判，如果对方做不到，她就会对对方疯狂减分。

20:12 在社会心理学中又一种“虚假共识效应”的说法，是指我们通常会认为大多数人和我想的一样，或者别人也会按照我的想法去做。

24:45 总是尝试去改变他人会让我们产生心理耗竭的状态，因为总是在持续性的期待和失望中循环往复，还会产生习得性无助的状态。

30:54 青雨从小到大第一次和父母一起去旅行，是青雨结婚的时候，并且在成长过程中由于父母关系不好，不知道该怎么做才能让他们关系好转。

36:00 控制狂小M和她的老公小J就是很典型的想要改变对方，但最后一拍两散的故事。

45:59 亲密关系中的追逃模式和冷暴力其实是有很大区别的。

51:28 我们可以把沟通方式从指责或命令对方，转变为提出自己的需求和感受；也可以用利他的方法，让对方了解这么做对对方是有好处的来进行沟通。

53:21 其实我们想要改变对方的欲望，往往是源自于我们内心深处对于完美的追求和对不确定的恐惧。但这种执念其实会反噬到我们现有的关系中的，我们应该学会接纳和拥抱对方的不同。

联系我们：

新浪：@地球漫游WanderingEarth

以下渠道均可以收听我们的节目：

小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐｜荔枝