Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être

🎧 Dans ce 2e épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates continue à me questionner sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur.

Thèmes abordés entre autres :

• sport intensif
• siestes
• alimentation
• apnée du sommeil
• femme enceinte, grossesse
• examens complémentaires

Bonne écoute !

🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!

Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...

Pour me retrouver:

*Instagram: @yasminedocdodo.officiel

*LinkedIn: Yasmine Spitz 

*YouTube : YasmineDocDodo

Mon programme d’accompagnement en ligne « DéStress et Dors » :

https://chambert-spitzyasmine.learnybox.com/vente-je-suis-ravie-de-vous-proposer-mon-nouveau-programme-daccompagnement-stress-et-sommeil/

Épisodes complémentaires pour en savoir plus:

Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?

Ep 21 - Alcool et sommeil

Ep 31 - Les médicaments du sommeil, comment s’y retrouver?

Ep 34 - Coherence cardiaque et gestion du stress

Ep 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeil

Ep 43 - Sommeil et Sport: Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 1/2

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✨🌙🎧 Dans cet épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates me questionne sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur.

Bonne écoute !

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Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...

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Mon programme d’accompagnement en ligne « DéSTRESS et DORS »

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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:

Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?

Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeil

Ep 5 - Alimentation et sommeil

Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?

Ep 21 - Alcool et sommeil

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✨🌙 La qualité de votre sommeil est essentielle pour votre santé, vous en prenez conscience et avez envie de vous endormir plus tranquillement, de passer des nuits plus douces, d’avoir des journées plus agréables, avec plus d’envies et surtout de mieux en profiter!

Ce programme d’accompagnement est là pour vous accompagner vers cette tranquillité et cette bonne humeur.

🤝 En bénéficiant de cet accompagnement, vous réussirez à mieux gérer votre stress du quotidien, aurez des nuits plus réparatrices et une amélioration globale de votre bien-être.

Dans cet épisode je vous présente cet accompagnement et le cheminement qui m’a mené à vous le proposer!

🎧 Bonne écoute !

Et voilà le lien pour vous inscrire : Programme « STRESS et SOMMEIL »

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😶 Venez profiter de quelques minutes de calme et de détente avant de repartir dans la frénésie de votre journée. Quelques minutes de pause, de sérénité pour vous ressourcer et retrouver un esprit plus clair pour la suite de votre journée 🌸 ou tout simplement pour vous endormir plus tranquillement. 😴

🎧 Bonne écoute !

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Épisodes complémentaires pour vous détendre encore plus:

Pratique 1 – Relaxation guidée

Pratique 2 – Relaxation en imagerie mentale à la plage

Pratique 3 – Relaxation inspirée du training autogène de Schultz

Pratique 4 – Relaxation positive

Pratique 5 – Imagerie mentale dans la nature

Pratique 6 – Relaxation dynamique

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💡 Médecines alternatives, médecines complémentaires, médecines douces, pratiques alternatives, autant de termes pour désigner un ensemble de pratiques manuelles, naturelles et psychocorporelles qui on été étudiées dans une revue systématique publiée en aout 2008 dans la revue Cureus : « The impact of of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review ; Verma & al.

On parle ici principalement de yoga, taichi, L-tryptophane, acupression, acupuncture et valériane.

🎧 Bonne écoute !

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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:

Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ?

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

Ep 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire

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… pour mieux dormir et garder le bénéfice du repos acquis pendant les vacances! ☀️

❓Qu’est ce que l’anxiété anticipatoire?

❓En quoi elle peut impacter notre sommeil?

❓Comment agir pour en limiter les conséquences?

💡—> Eléments de réponse dans cet épisode!

🎧 Bonne écoute !

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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:

Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs

Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?

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💡 Comprendre le sommeil des enfants et comment il peut être perturbé en périodes de vacances.

🙏 Quelles stratégies pour adapter leur sommeil et même permettre aux parents de faire des grasses mat’ !

🎧 Bonne écoute !

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Épisodes complémentaires pour en savoir plus:

Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 10- Le sommeil des enfants

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs

Ep 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?

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💡 Changement de rythme pour le meilleur et pour le pire, discutons ensemble de pourquoi les vacances d’été peuvent être à la fois très bénéfiques pour votre sommeil et votre énergie mais aussi « à risques » ;)

🎧 Bonne écoute !

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Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

Ep 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs

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💡 Comment bien dormir quand il fait trop chaud ? Tout le monde n’a pas la climatisation, et même si c'est le cas, il y a quelques astuces pour limiter son utilisation (pour la planète et le porte monnaie) et malgré tout rester au frais. 

Aujourd'hui, je partage avec vous 7 conseils pour vous aider à bien dormir par temps chaud.

🎧 Bonne écoute !

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Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 18 – Comment gérer ses réveils nocturnes ?

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

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💡 que ce soit un gros événement ou une suite de petits événements cumulés, qu’ils soient positifs ou négatifs, les événements de vie influencent notre sommeil et mènent parfois à des insomnies occasionnelles qui peuvent se prolonger et s’auto entretenir.

❓De quoi parle-t-on quand on parle d’événements de vie ?

❓Pourquoi agissent-ils sur notre sommeil ?

❓Comment remédier à leur effet néfaste et agir pour mieux dormir ?

🎧 Bonne écoute !

Épisodes complémentaires pour en savoir plus:

Ep 8 - Mettez en place votre routine du soir

Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement 

Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress

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