🦠 On passe à table avec le microbiote !

Nous avons déjà tous entendu que l'intestin est notre deuxième cerveau. Oui, mais qu'est-ce que ça veut dire ? L'épisode de "Bien-être par AirZen" du jour est centré sur le microbiote intestinal (car oui, il en existe d'autres, notamment placentaire et vaginal) que l'on pourrait presque qualifier d'organe à part entière.

Se construisant dès notre naissance, le microbiote intestinal joue un rôle essentiel sur notre santé physique et mentale. Il est primordial d'en prendre soin pour être en bonne santé, éviter certaines maladies ou tout simplement pour se sentir mieux. Car le microbiote intestinal, on en parle beaucoup sans trop savoir à quoi il sert et comment s'en occuper. L'intégrer dans nos routines santé et alimentaire pourraient soigner bien des maux.

Dans l'épisode du jour, c'est Marine Plaza, naturopathe spécialisée dans la santé des femmes, qui dévoile au micro de Juliette Boulegon tous les secrets du microbiote intestinal. Comment en prendre soin ? Comment distinguer les signes qui montrent qu'il va mal ? Toutes les réponses sont à trouver dans cet entretien qui vous donne des pistes pour prendre un peu plus soin de vous. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous recherchons pour vous ce qui peut nous aider à aller mieux.  

Bonne écoute et bon appétit 💚 

Chapitrage de l'épisode : 

0:00 Introduction

2:18 Le microbiote intestinal, c'est quoi ?

4:45 Un microbiote intestinal sain

5:37 Les mauvaises bactéries

6:18 Qu'est-ce qui déséquilibre le microbiote intestinal ?

7:30 Les signes d'un mauvais microbiote intestinal

8:53 Des maladies liées au microbiote intestinal

10:31 Microbiote intestinal et santé mentale

12:17 Rééquilibrer son microbiote intestinal

16:07 Les aliments à privilégier

17:38 La sédentarité, ennemi du microbiote intestinal

18:11 Spécificité du microbiote intestinal chez les femmes

20:18 D'autres conseils alimentaires

24:07 Boissons gazeuses et produits laitiers

24:55 prébiotiques et probiotiques

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🔎 Pour en savoir, c'est par ici : Quels aliments et mode de vie privilégier pour avoir un microbiote sain ?

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🍰 Aujourd'hui, nous vous invitons à pâtisser pour une meilleure nutrition grâce au livre "Pâtisserie santé dénutrition". Le livre est co-écrit par la cheffe pâtissière Sandrine Baumann-Hautin et la professeure Agathe Raynaud-Simon, toutes deux au micro de Jérôme Pasanau. En France, deux millions de personnes sont touchées par la dénutrition selon les chiffres de la Société francophone de nutrition clinique et de métabolisme. Pâtisser pourrait être un moyen d'améliorer son état de santé, tout en se faisant plaisir !

Des recettes riches en nutriment, avec des ingrédients meilleurs pour la santé que dans les pâtisseries industrielles, voilà l'ambition des deux autrices. Un livre pensé pour tout le monde, particuliers ou professionnels de santé. Venez vous informer sur la dénutrition et surtout vous familiariser avec les moyens d'en guérir. Flan pâtissier, pain d'épice, gâteau au chocolat, voilà un avant-goût de ce que vous découvrirez dans le livre. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous cherchons pour vous ce qui peut vous aider à aller mieux.  

Bonne écoute et bon appétit !💚 

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

2:07 Qu'est-ce que la dénutrition ?

4:00 Les causes de la dénutrition

5:37 Les signes de la dénutrition

7:10 Prise de conscience chez les patients et prévention des risques

9:00 Une maladie qui se soigne

10:06 Enrichir l'alimentation

11:40 La pâtisserie santé et le plaisir

12:53 Une écriture à quatre mains

14:16 Une maladie méconnue

16:06 Les enfants dénutris

16:48 Construction du livre

18:08 Le choix des recettes

20:25 Un livre dans la continuité du premier

22:00 Un livre pour les patients ET les aidants

23:36 Le top des recettes

25:13 Pâtisserie santé diabète

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💫 "Aie confiance !". Aujourd'hui, dans "Bien-être par AirZen", on parle d'hypnose. Et nous ne recevons pas Kaa, le python du Livre de la jungle à qui l'on prête cette célèbre phrase, mais Thibault Gouttier un hypnothérapeute à la voix non pas sifflante mais calme et rassurante. Notre invité du jour, qui se livre au micro de notre reporter Hémelyne Guillemot, est aussi un youtubeur qui aide des centaines de milliers de personnes à s'endormir tous les soirs.

Dans ce nouvel épisode de "Bien-être par AirZen", nous vous invitons à prendre le temps, à redécouvrir une discipline souvent trop mal définie et qui peut faire peur à certains. Qu'est-ce que réellement l'hypnose ? Peut-on rester bloqué en état de transe ? L'hypnose a-t-elle réellement le pouvoir de nous changer en un claquement de doigts ? Tout le monde est-il réceptif ? Découvrez toutes les réponses dans ce nouvel épisode pour lequel notre journaliste a encore donné de sa personne. Car c'est cela le but de la collection "Bien-être par AirZen" : nous cherchons pour vous des solutions qui vous permettent de vous sentir bien, de vous sentir mieux. Et s'il y a bien un épisode qui pourrait vous convaincre de vous mettre à l'hypnose ou de vous réconcilier avec, c'est celui-ci. Dans tous les cas, il s'agira d'une redécouverte, c'est garanti.

Bonne écoute 💜

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

1:37 Thibault gouttier, hypnothérapeute et youtubeur

5:15 Des problématiques personnelles qui évoluent

7:47 L'hypnose et l'inconscient d'après Thibault Gouttier

11:22 La peur de la perte de contrôle

12:50 Hypnose et magie

16:53 Prendre son temps

19:46 Une multitude de thématiques

21:06 La première séance

25:14 Tout le monde est-il réceptif ?

26:30 On ne reste pas bloqué sous hypnose

28:18 Les contrindications

29:43 La voix, un rôle essentiel

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🧘‍♀️ Dans ce nouvel épisode de "Bien-être par AirZen" nous vous donnons des clés pour vous sentir mieux au travail. Des pistes aussi, pour atteindre un bon équilibre entre vie pro et vie perso. Pour nous aiguiller, Léopoldine Dériot a tendu son micro à Jade Sarah, coach en entreprise, mais aussi créatrice de contenu et autrice.

L'objectif de Jade Sarah, c'est d'accompagner au maximum les individus pour leur permettre un épanouissement personnel et professionnel. Selon elle, il faut revoir ce que l'on qualifie de "réussite" et déconstruire les modèles existants. L'épanouissement au travail ne passe pas forcément par un CDI dans un monde qui, selon elle, produit un mauvais équilibre entre collectif et individus. Pour nous guider, Jade Sarah a sorti aux éditions Eyrolles un livre de développement personnel, Manyfest journal qui invite directement le lecteur à réaliser des exercices pour mieux se connaître.

En somme, nous vous proposons un nouvel épisode de "Bien-être par AirZen" placé sous le signe de la bienveillance et du développement personnel. Un épisode qui vous permettra de vous poser des questions sur ce qui fait votre bonheur. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous expérimentons avec vous ce qui peut nous aider à aller mieux.  

Bonne écoute 💚 

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

2:08 Jade Sarah est multi-casquette

3:12 Coach, un vrai métier ?

5:44 Un livre-guide introspectif

6:42 Repenser la réussite

7:49 Harmonie vie pro / vie perso

9:04 L'inspiration de la philosophie et de la sociologie

10:20 Des tests et questionnaires pour accoucher de soi

11:14 Un questionnement bénéfique à tout âge

13:11 Un livre collaboratif

14:42 Le test des drivers

15:39 Une vie de déracinement

17:20 Être heureux demande du courage

18:55 Sortir du cadre du salariat ?

23:17 Être slasher

24:23 Vulgariser auprès du public

26:07 Une enfance tumultueuse

28:55 Le courage pour s'accomplir

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🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : La coach Jade Sarah veut réconcilier les jeunes avec le monde du travail

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👩‍👧 Dans l'épisode du jour, nous vous apportons de l'espoir. Une bouffée d'espoir même pour toutes celles et ceux qui souffrent de psychotraumas, qu'ils soient récents ou qu'ils nous viennent de notre enfance. Oui, dans l'épisode de "Bien-être par AirZen" du jour, nous disons à toutes ces personnes : tout n'est pas perdu, bien au contraire. Il y a des pistes pour remonter la pente et surmonter ses traumatismes.

Il y a parfois dans la vie des événements qui nous touchent, qui nous marquent. Parfois, on s'en rend compte immédiatement, parfois les traumatismes mettent des semaines, des mois, voire des années à remonter et à se manifester. Il arrive même que ces traumatismes prennent des formes physiques, reliant notre esprit et notre corps. Dans ces cas-là, il ne faut pas hésiter à en parler et à se faire accompagner.

Dans ce nouvel épisode, Hémelyne Guillemot a recueilli les témoignages de Gwenaelle Persiaux et Yoanna Micoud, psychologues et spécialistes des psycho-traumatismes. Grâce à elles, vous apprendrez que plus on est entouré, plus on augmente ses chances de guérir. Mieux : s'entourer de professionnels qui, au-delà des mots posés sur nos traumatismes, nous donnent des pistes pour se sentir mieux, pour enfin se sentir bien. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous expérimentons avec vous ce qui peut vous aider à aller mieux. 

Bonne écoute 💚

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

2:29 Qu'est-ce qu'un psychotraumas ?

4:52 Des traumatismes multiformes

6:13 La mémoire du corps

7:59 le diagnostic

10:19 Bref définition des psychotraumas

12:19 Qui est concerné ?

13:28 Inégaux face aux psychotraumas

16:11 Limiter les risques

18:30 Le figement du traumatisme

21:18 Le témoignage d'Hémelyne Guillemot

25:42 Les émotions et le corps

27:24 Surmonter de vieux traumatrismes

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🤰🍑 Aujourd'hui, dans "bien-être par AirZen", nous nous attaquons à un tabous encore trop présent dans notre société : celui du lien entre grossesse et sexualité. Pour cela, notre reporter Jennifer Biabatantou s'est déplacée au cabinet de Margot Maurel, ostéopathe et sexologue. Cette dernière s'intéresse depuis quelques années à la question de la sexualité lors de la grossesse et a réuni ses connaissances dans un ouvrage qui devrait servir à tous les couples qui connaissent une grossesse : Grossesse et sexualité (éditions La Musardine).

Dans ce livre, Margot Maurel tente de s'adresser à toutes et tous, écrivant à la fois pour les personnes enceintes et pour les co-parents qui ont leur rôle dans la vie sexuelle du couple. Elle cherche à rassurer les gens, leur permettre de comprendre les possibles évolutions de la vie sexuelle lors de la grossesse. Un nouvel épisode de "Bien-être par AirZen" qu'il faut absolument écouter pour comprendre que grossesse et sexualité ne sont pas des antagonistes. C'est cela le but de la collection "Bien-être par AirZen" : nous partons à la recherche de solutions pour vous permettre de vous sentir mieux, de vous sentir bien.

Bonne écoute ! 💜

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

1:45 Rencontre avec Margot Maurel, ostéopathe et sexologue

4:18 Un livre inclusif et une approche occidentale

6:14 Casser tabous et préjugés

10:33 Une ressource pour les soignants et les particuliers

11:18 Les changements émotionnels et relationnels

12:56 Témoignages et exercices

14:40 Différentes sexualités

16:48 Des effets sur le bébé ?

18:37 Les contrindications

19:39 Les blocages personnels

21:52 La douleur n'est pas normal

23:19 les émotions, la base de tout

25:44 La communication pour clef

28:18 La place du co-parent

31:00 Un livre pour se sentir mieux

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🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : Bien-être : “Grossesses et sexualités”, un livre pour lever les tabous

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Dans l'épisode de "Bien-être par AirZen" du jour, nous nous plongeons dans le monde de l'éducation à la vie affective et relationnelle et à la sexualité (evars). Une éducation essentielle qui doit commencer dès le plus jeune âge pour éviter les tabous, les non-dits et les moments de gêne. Dans cet épisode, Jennifer Biabatantou a tendu son micro à Alice Lamoureux, consultante en éducation à la vie sexuelle et intime aux 0-12 ans.

Alice Lamoureux cherche à "donner aux enfants du pouvoir sur leur corps". Elle organise des ateliers à destination des enfants, des parents et des professionnels en lien direct avec le jeune public. Dans cet épisode, vous apprendrez à vous interroger sur ces concepts intimes qui nous concernent toutes et tous. Vous apprendrez par exemple que les mots vulve ou pénis ne sont pas sales et que comme bien d'autres notions et concepts, nommer, c'est protéger. Car nommer permet de comprendre et sensibiliser.

Vous apprendrez à éviter l'adulto-morphisme, à comprendre que l'amour est protéiforme et à voir les paillettes non pas comme quelque chose "pour les filles" spécifiquement mais comme ce qui fait briller filles ET garçons. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous échangeons avec celles et ceux qui bougent les lignes pour aller mieux.  

Bonne écoute 💚 

Chapitrage de l'épisode : 

0:00 Introduction 

1:25 Rencontre avec Alice Lamoureux

5:08 Comment se former ?

6:04 L'importance de l'éducation à la vie sexuelle et intime

8:06 Une approche positive

10:06 Un travail auprès d'un public varié

11:19 Comprendre la sexualité

13:13 Outiller les adultes

14:06 Casser l'adultomorphisme et comprendre l'amour protéiforme

16:43 Nommer pour protéger

20:40 L'éducation sexuelle en fonction des âges

23:35 S'emparer de ces outils

24:34 Sensibiliser au-delà de la sexualité

27:49 Les moments marquants du métier

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🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : Alice Lamoureux : « Donner aux enfants du pouvoir sur leur corps » est son crédo

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🌊 Fermez les yeux et imaginez…
La surface de l’eau, le silence qui enveloppe, le tumulte du monde laissé derrière. Pour certain·es, c’est un havre de paix. Pour d’autres, un lieu d’angoisse. Et si l’on vous disait qu’il existe une passerelle entre ces deux mondes ?
Chez AirZen, nous avons découvert Bathysmed, un protocole unique mêlant plongée sous-marine et méditation, accessible à toutes et tous (sauf contre-indication médicale).
Plus qu’une simple immersion, c’est une reconnexion à soi. Une respiration lente et profonde dans les profondeurs, qui apaise le stress, aide à soulager le burn-out ou les blessures invisibles du stress post-traumatique.

🎧 Dans cet épisode, notre journaliste Jennifer Biabatantou s’est immergée – au sens propre comme au figuré – dans une séance Bathysmed à La Teste-de-Buch, en Gironde. Elle a rencontré Samuel Bloch, moniteur passionné qui guide celles et ceux prêts à s’abandonner aux bienfaits de l’eau.

Plonger pour respirer. Respirer pour mieux vivre.
C’est ça, l’esprit de notre collection "Bien-être par AirZen" : tester avec vous ce qui peut nous faire du bien.

💚 Bonne écoute, et belle plongée intérieure.

Chapitrage de l'épisode :

0:00 Introduction

1:23 Arrivée au stade nautique

2:35 Rencontre avec Samuel Bloch, moniteur, et explication du protocole Bathysmed

6:50 Briefing avant la séance

11:23 Monté en haut de la fosse, mise en tenue

14:40 Début de la séance

16:06 Débrief de fin de séance avec Gaëlle et Jennifer

18:00 Samuel explique les bienfaits du protocole

20:09 Les anecdotes touchantes de Samuel sur les retours de clients

23:02 A qui s'adressent ces séances ?

24:49 Un protocole aussi pour les entreprises

27:05 Bathysmed, un protocole unique

27:33 Les contrindications à la participation de Bathysmed

28:44 Le mot de la fin de Samuel

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🔎 Pour en savoir plus sur Natalia Caycedo et la sophrologie, c'est par ici : Comment Bathysmed fait de la plongée sous-marine une alliée bien-être

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