¿Cómo arrancó tu marzo? Espero todo muy bien, con presencia y calma para no dejarte atravesar (o arrasar!) por este mes que suele ser muy ajetreado, ¿no?

Por acá yo muy feliz porque… ¡volvió Bienestar Online! Le doy la bienvenida a mi cuarta temporada de podcast. Esta vez, retomo ese espacio sagrado con una nueva dinámica: un episodio por mes. Un ritmo más lento para que podamos integrar, practicar y profundizar realmente en cada actitud mindfulness que trabajemos.

Hoy empezamos por la primera: el no juicio. Y por eso te pregunto: ¿Cuándo fue la última vez que te dijiste “Soy un desastre” “Qué tarada, mirá lo que hice…? ¿Lo recordás?

Bien, ahora te invito a mirar el juicio desde otro lado… ¿Y si en realidad esa voz crítica, que hace hablarte mal a vos misma, te está cuidando de otra cosa? Sí, aunque te parezca raro, a veces esa voz propia que lastima y puede ser cruel está simplemente queriendo protegerte. “Si me castigo yo primero, nadie más me va a herir…” En el fondo mi querida, es miedo encubierto.

Por eso, en el episodio 81 de Bienestar Online vamos a profundizar en:

- El juicio como autoprotección 

- Ver cómo la narrativa externa nos influye constantemente

- La diferencia clave entre la claridad que libera y la etiqueta emocional que nos contrae. 

- Y de regalo, una práctica simple para este mes: Qué preguntarte cuando aparezca la crítica para transformar tu relación con tu mente.

Escuchá el episodio 81 “El juicio no es el enemigo” y contame de qué creés que te está cuidado tu propia voz crítica.

Si querés entrenar esta mirada compasiva en tribu, te cuento que en F.E.M. Membresía ya empezamos a trabajar el NO JUICIO con desafíos semanales y prácticas mindfulness concretas. ¡Las puertas están abiertas para recibirte!

Antes que finalice el año, no quería dejar de pasar por acá para decirte ¡GRACIAS!

Por estar del otro lado , por responderme, por dejarme comentarios, por compartir los episodios de Bienestar Online… simplemente por regalarme uno de los activos màs valiosos que podemos atesorar: el tiempo. 

Mi querido podcast es una de las maneras que encontré para expresar mis dones al mundo, y valoro mucho que estés ahí del otro lado escuchándolo. ¡En marzo vuelvo con la tercera temporada!

Aprovecho, entonces, para dejarte un regalito: una meditación de cierre de año y de inicio de nuevo ciclo para que este 2026 puedas conectar con tu versión más expansiva. 

En medio de la vorágine de fin de año, recomiendo que te regales unos minutos para que puedas hacer esta meditación preciosa que preparé con mucho amor para vos.

Escuchá el último episodio de Bienestar Online, “Un regalo para cerrar el año en paz” y preparate para un 2026 pleno. 

Estas son las últimas horas para sumarte a la promo “VERANO RELAX” en F.E.M., una oportunidad para comenzar el año con más presencia y conexión con vos misma. 

En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a [email protected] para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness

¡Brindo con vos por un nuevo año juntas!

Un abrazo

Va llegando este 2025 a su fin y, de corazón, me encantaría que en este cierre de año reconozcas y valores tu crecimiento consciente: si en el episodio pasado repasamos las raíces de este camino, hoy nos toca mirar lo que empezó a florecer gracias a lo sembrado.Por eso, hoy en Bienestar Online te propongo recorrer las últimas cuatro actitudes que completan el mandala de las 9 actitudes Mindfulness que trabajamos todo este año, tanto en el podcast como en F.E.M.: - La aceptación, para dejar de resistir y luchar con la realidad. Recordá que lo que sucede, sucede y no siempre tiene un sentido (al menos en el momento)- Ceder o dejar ir, como un acto de amor que libera espacio para lo nuevo porque ya sabemos que lo único constante es el movimiento. - La gratitud en lo cotidiano, como una forma de mirar la vida que transforma la energía del corazón y deja atrás la carencia. - Y la generosidad no como obligación, sino como la expresión de un corazón presente.Este recorrido nos invita a reconocer que crecimos incluso en los momentos más difíciles. Hoy estás en un lugar distinto: más consciente, más abierta y lista para iniciar el 2026 desde un corazón presente y disponible.Por eso, te invito a escuchar el anteúltimo episodio del año “El florecimiento de un corazón presente” y luego, si te dan ganas, me encantaría que me cuentes qué actitud te gustaría seguir entrenando más en profundidad y por qué.

Y si sentís que en 2026 querés darte la oportunidad de procurar tu bienestar como lo merecés, estas son las últimas horas (en breves cerramos puertas) para sumarte a la promo “Verano Relax” en F.E.M., una oportunidad para comenzar el año con más presencia y conexión con vos misma. 

En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a [email protected] para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness.

Hoy vengo con una invitación distinta. No para sumar algo más a la lista, sino para pausar, respirar juntas y mirar hacia atrás con amor. Porque este episodio de Bienestar Online es un cierre consciente, una pausa necesaria para reconocer todo lo que floreció en vos a lo largo de este año.

Desde marzo venimos transitando juntas las actitudes mindfulness, una por mes; como formas reales de estar en el mundo, de atravesar lo cotidiano y de acompañarnos en lo que duele y en lo que transforma. Por eso, en el episodio de hoy, te propongo repasar las cinco primeras actitudes que sostuvieron todo este recorrido durante 2025. 

En este episodio vamos a revivir las 5 primeras, de manera simple y profunda:

- El no juicio, para aprender a mirarte con más compasión y menos exigencia.

- La paciencia, como confianza en los tiempos de la vida y del alma.

- La mente de principiante, para recuperar la curiosidad y el asombro en lo cotidiano.

- La confianza, esa intuición interna que te sostiene incluso en la incertidumbre.

- Y el no esfuerzo, una de las que más nos cuesta en este mundo que exige y exige…

Este repaso nos muestra el proceso que transitamos para llegar a nuestra versión de hoy: una más conectada con el presente y lista para recibir todo lo nuevo que tiene el 2026 para nosotras. 

Escuchá el episodio 78 “Las raíces de un mundo más consciente” y luego contame cuál de estas actitudes fue tu mayor sostén este año y cuál te gustaría profundizar en el próximo. 

Y si sentís que en 2026 querés darte la oportunidad de procurar tu bienestar como lo merecés, te vuelvo a invitar a que te sumes (por poco tiempo más) a la promo “Verano Relax” en F.E.M., una oportunidad para comenzar este año con más presencia y conexión con vos misma. En enero cerramos las puertas por unos meses, así que si querés sumarte a la Tribu del Bienestar, simplemente, hacé click en este enlace de MP y envianos luego el comprobante a [email protected] para que te demos acceso y empieces YA MISMO a disfrutar de los beneficios del Yoga, la Meditación y el Mindfulness.

Hoy cierro con vos este último mes de trabajo de las 9 actitudes Mindfulness con mucha gratitud y felicidad por lo compartido: tanto acá, como así también en Foco En Mí membresía con “la Tribu del Bienestar”, mi amado grupo de alumnas. 

Este mes de noviembre nos dedicamos a la generosidad, y hoy, la invitación es a que puedas vivenciarla y encuerparla desde un lugar distinto: tus pensamientos, porque sí, aunque usted no lo crea, todo aquello que pasa por tu cabeza, todo ese relato, esa cháchara mental también es energía, y como toda energía, transforma. Pero solo vos podés elegir en qué transformarla… en algo positivo, o en algo negativo. En algo que suma, o que resta. 

Entonces, acá viene la pregunta y el “llamado a la acción”: ¿querés contribuir a tu entorno? Si la respuesta es sí, entonces te invito ya mismo a que presiones Play y escuches Bienestar Online para descubrir…

- Por qué tus pensamientos también son actos de generosidad aunque nadie los vea.

- Cómo la neurociencia demuestra que tu energía influye en quienes te rodean.

- Qué significa “extender amor” y por qué esa extensión vuelve a vos multiplicada.

- Cómo una sola persona vibrando alto puede equilibrar la negatividad de miles.

- Y una mini práctica para enviar un pensamiento amoroso a alguien que te cueste y sentir en tu cuerpo la diferencia.

Escuchá el episodio #77 nomás y una vez que lo termines, te propongo hacerte dos preguntas simples pero poderosas: ¿Qué estoy pensando? ¿Qué energía estoy proyectando? ¡Obvio que me encantaría que me cuentes!

F.E.M. sigue con puertas abiertas por un tiempito más. Si querés un espacio donde entrenar tus pensamientos de manera consciente, podés ingresar ahora y congelar tu plan anual a precio febrero 2025. Y si lo que buscás es empezar a meditar, podés sumarte a MeditArte, nuestro espacio para incorporar la meditación como hábito real y sostenido.

PD: Este finde es el primer F.E.M. Retiro que facilitaremos con Pau Barboza de @corani.biodeco. Si querés ser parte de esta Magia (la alegría y emoción que sentimos es total), dejame en los comentarios y te brindamos la info.

A veces creemos que ser generosas implica darlo todo, incluso cuando no nos queda nada. Pero la verdadera generosidad nace de un corazón disponible, no de un cuerpo agotado.

En este episodio de Bienestar Online te invito a repensar qué significa realmente dar desde la consciencia (con los demás y con vos misma) y a entrenar la generosidad en gestos simples, cotidianos y sostenibles.

Vas a descubrir:
- Ejercicios prácticos para cultivar la amabilidad, la presencia y la gratitud.
- Cómo ofrecer sin exigirte, sabiendo cuándo parar y promoviendo límites honestos.
- Una mini práctica guiada para reconectar con vos y ofrecer desde el corazón.

No te olvides, dar y recibir requieren una sola cosa: un corazón disponible.

Es clave recordar que dar y recibir requieren una sola cosa: un corazón disponible. ¿Te animás hoy a ser generosa con algo pequeñísimo? Escuchá el episodio #76 y dejame en comentarios en qué acción aplicaste la generosidad.

Si aún no te regalaste la posibilidad de ser parte de un espacio de bienestar, te invito a formar parte de F.E.M Membresía y, por poquito tiempo más, congelar el valor durante un año en el plan anual a precio febrero 2025. (Si si: leíste bien: a precio febrero 2025😱).

Pd: en poco tiempo, cerramos las puertas de F.E.M. por un tiempo, así que, si querés que el Bienestar sea una de tus palabras para iniciar el 2026, te esperamos dentro.

Hoy vengo con una propuesta especial para cerrar este hermoso ciclo de actitudes mindfulness que venimos compartiendo desde marzo. Nueve meses de reflexión y expansión que culminan este noviembre con, si se quiere, una de las actitudes más luminosas de todas: la generosidad.Quizás creas que “dar” tiene que ver solo con lo material, pero hoy vas a descubrir que la ciencia confirma lo que el corazón ya sabía: cuando das desde la consciencia, tu energía se expande y tu bienestar también.

Vas a conocer qué ocurre en tu cerebro y en tu cuerpo cuando elegís compartir, cómo los actos de generosidad activan las mismas áreas del placer y del amor, y por qué ofrecer tu presencia puede ser el regalo más poderoso que tenés para dar.

La generosidad, en mindfulness, no es solo una acción: es una forma de estar en el mundo. Es confiar, soltar el miedo a la carencia y permitir que la vida circule a través tuyo... es tener el corazón disponible.

Te invito entonces a escuchar el episodio #75 y que me cuentes qué te pareció.

Y si confiás en que regalarte un espacio de bienestar es un verdadero acto de generosidad para con vos misma (yo estoy convencida que sí), te invito a formar parte de la “Tribu del Bienestar” y, por poquito tiempo más, congelar el precio de la membresía durante un año en el plan anual a valor febrero 2025. (Sísí: leíste bien: a valor febrero 2025😱).

PD: en poco tiempo, cerramos las puertas de F.E.M. por un tiempo, así que, si querés que el Bienestar sea una de tus palabras para iniciar el 2026, te esperamos dentro. 

Si alguna vez pensaste “mmm… no sé si esto es para mí” o… “creo que ya es tarde para empezar”, creeme que este episodio de Bienestar Online es para vos.Como en octubre continuamos ejercitando la gratitud, hoy te traigo una charla muy especial con una de mis mejores alumnas… y mi mamá, Chela Valledor.

A sus 77 años, es una prueba viviente de que cuando hay compromiso con el bienestar, la edad no importa. Por eso, en este episodio vas a escuchar cómo las prácticas de yoga y meditación transformaron su vida, su energía y su forma de mirar el mundo. Hablamos de neuroplasticidad, gratitud, merecimiento y alegría, pero sobre todo, de cómo cada día es una oportunidad para elegir estar mejor.

No te quito más tiempo, escuchá el episodio 74 y contame qué te gustaría empezar ya mismo si no te limitara la edad. 

Y si vos también querés más herramientas para saber cómo ejercitar la gratitud incluso en esos momentos difíciles, te invito a formar parte de la “Tribu del Bienestar” y congelar el precio de la membresía durante un año en el plan anual a valor febrero 2025. (Sí sí, leíste bien: a valor febrero 2025)

Hoy vengo lista, preparada para proponerte algo distinto: pasar de la teoría a la práctica. Porque, si yo fuera vos, quizás también me preguntaría: Mari, todo muy lindo, todo muy bonito: ¿pero cómo hago para aplicar la gratitud en medio de mis días reales? 

Y sí, cómo no vas a sentir que te cuesta agradecer si seguramente hay mil razones en tu vida real que te impiden concretar con la gratitud: el cansancio, las preocupaciones, llegar a fin de mes, el ritmo de la rutina, la familia, el trabajo... Pero justo ahí, en medio del caos, es donde esta actitud puede hacer su mayor magia.

Por eso en el episodio de hoy de Bienestar Online vas a escuchar una historia real que me dejó una gran lección sobre el poder de agradecer, ejercicios simples para integrar hoy mismo y algunas claves para entrenar tu mente a enfocarse en lo que sí está, en lo que sí funciona.

Ya sabés, si no querés perderte ningún episodio de Bienestar Online, suscríbete a mi canal de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠y a mi⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify a⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sí te llegan apenas estén.Y si a vos también te cuesta generar el hábito de la gratitud, ¡sumate a ⁠F.E.M. Membresía⁠ para incentivarte a mantenerlo! 

A veces creemos que la gratitud es algo obvio: decir “gracias” y seguir con el día. Pero cuando empezamos a practicarla con verdadera conciencia, descubrimos que puede cambiarlo todo. En este nuevo episodio de Bienestar Online te invito a explorar el poder oculto de esta actitud mindfulness elegida para trabajar durante todo el mes de octubre.

La gratitud es reconocida por la ciencia como una de las actitudes más transformadoras y hoy vas a conocer cómo cambia literalmente tu cerebro al activar el sistema de recompensa, cómo regula tu cuerpo reduciendo el estrés, fortaleciendo el sistema inmune y mejorando el sueño, y cómo transforma tus vínculos al abrir la puerta a relaciones más empáticas y amorosas.

Una práctica sencilla, cotidiana y profundamente poderosa que entrena tu mente para enfocarse en lo que sí está, en lo que sí funciona y en todo lo que ya es suficiente. ¿Te animás a ponerla en práctica desde hoy mismo?

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