Pour ce premier épisode, je vais me dévoiler un peu sur mon parcours. J’ai longtemps été sujette aux troubles anxieux et mon parcours thérapeutique long, riche et varié m’a révélée à moi-même. Je parle ici de thérapies cognitives, de psychanalyse, d’ecriture, de yoga et de méditation 🧘‍♂️

Méditation d'ancrage du kit " Good Bye my ex lover". Grâce à cette méditation guidée, en pleine conscience,  tu peux ancrer ton intention plus profondément dans ton esprit.  Elle te propose d'imaginer une lumière vive qui t'envahit. Elle se pratique assis.e au calme et se compose des éléments suivants : respiration en pleine conscience, visualisation positive. Durée : 6 minutes

Méditation d’ouverture du rituel goodbye my ex (lover) portant sur la relaxation. Profonde, le bien être et l’énergie vitale.

L'espace de sécurité est un exercice de relaxation profonde basé sur l'imagination et en lien avec la définition que donne chacun d'entre nous de la sécurité  chaque espace construit est unique, secret et adaptable à chaque évolution pour soi de la notion de bien-être sécurisant.

À faire et refaire dès que le besoin s'en fait sentir !

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Prends-toi pour Rocky Balboa quelques instants, pour évacuer ta colère, ton énervement ou ta frustration.

 Elle se pratique assis.e au calme et se compose des éléments suivants : respiration en pleine conscience, visualisation. 

Durée : 6 minutes

Nous avons parfois besoin de nous libérer de la culpabilité.

Savoir se pardonner sans se dédouaner est une clé pour avancer sur votre parcours.

Cette visualisation guidée vous permettra de faire la paix avec vous-même

Il peut être parfois difficile d'accepter, sans soumission ou résignation un événement négatif. Cette méditation  guidée "Jouer calmement le film" , permet les émotions et sensations désagréables liées à cette situation.

Elle se pratique assis.e au calme et se compose des éléments suivants : respiration en pleine conscience, visualisation.

Durée : 10 minutes

Voici 10 minutes de visualisation guidée pour t’aider à appréhender la tristesse en toute sécurité. Cet exercice demande de la pratique alors n’hésite pas à le refaire chaque fois que tu te sens bloqué.e émotionnellement par une tristesse douloureuse. De nous, pour toi et avec ❤️

Ressentir de la colère est normal. Si elle peut être un moteur pour avancer, elle peut aussi nous consumer. Grâce à cette visualisation guidée "Le volcan - Se libérer de sa colère" , tu  la visualises sous la forme d'un magma de lave pour la laisser s’exprimer, s'évacuer et t’en libérer.

Elle se pratique assis.e au calme et se compose des éléments suivants : respiration en pleine conscience, visualisation.

Durée : 12 minutes