@coachnasserrafael

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Com esse tempo todo aqui no USA, desde 2006,  acompanhei uma série de bodybuilders nas academias, sua alimentação, treinos, rotina, estilo de vida etc.. busquei mais conhecimento com coaches cientistas, especializados em competições de bodybuilder para entender melhor esse lado tão especial desse esporte fantástico

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O mais interessante disso tudo foi saber que a grande maioria usam protocolos da dieta flexível para aumentar ou manter a musculatura no off season e também na fase de definição muscular, weight cut

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Claro que tem muitos ainda que na fase de definição usam somente alguns alimentos com super restrições calóricas, da certo? Sim, da certo, mas a chance de compulsões são bem maiores no off season... e no off season fazer bulkings super calórico que no final se ganha mais gorduras do que músculos

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Minha conclusão é, dieta flexível sempre existiu e ela serve para qualquer pessoa, qualquer modalidade esportiva, qualquer idade, não discrimina ninguém -

Sem dúvida alguma por tudo que conheci até hoje por aqui não tem melhor protocolo do que levar esse estilo de vida

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Se você não começou ainda, tenho uma notícia boa, pode começar hoje que ainda dá tempo

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NÃO ESQUEÇAM, VAI TREINAR PORRA, FORTE

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BOA SEMANA PARA GERAL

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O que quero dizer com isso é que a dieta flexível sempre