In dieser ersten Episode erwartet dich eine geführte Meditation – ein sogenannter Bodyscan. Diese Form der Meditationspraxis erfordert keinerlei Vorkenntnisse.

Im Mittelpunkt steht heute die Dankbarkeit für unseren eigenen Körper. Die Meditation stärkt darüber hinaus die Verbindung zu deinem Körper und schenkt dir Entspannung für Körper und Geist. Sie unterstützt dich außerdem dabei, achtsam zu sein und im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Alles was du für die Meditationspraxis brauchst, ist etwas Zeit und ein ruhiges Plätzchen. Ich empfehle dir für heute die Rückenlage.

Viel Spaß und Freude bei dieser Meditation.

Intro

0.27 min: Begrüßung

0.56 min: Vorbereitung auf den Bodyscan

3.05 min: Bodyscan – Dankbarkeit für den eigenen Körper

17.10 min: Outro

Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.

Namasté,

deine Rike

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