A high-energy recap of a night race done right—breaking down what made a 130-runner 5K event hit different, from pacing strategy and race-day vibes to lessons learned behind the scenes. Then it shifts into a gritty Around the Bay 30K tune-up, unpacking pacing decisions, fueling, hills, and a brutal finish that sparks a real debate: is sub-90 at the Toronto Half actually on the table? If you're chasing PRs, building race fitness, or curious what really goes down on race day, this one delivers both insight and raw running banter.Stay Connected:

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What does it actually take to survive a 300-mile ultra? Ryan Keeping breaks down his experience at the Arizona Monster 300—battling early heat stroke, nonstop cramping, nosebleeds, and pushing forward with zero backup plan. From the raw physical toll to the behind-the-scenes crew logistics, gear strategy, and mindset shifts like “flip the switch” and aggressive patience, this is a deep dive into what it takes to endure extreme distances. If you’re chasing big goals in running, triathlon, or endurance sports, this conversation delivers real insight on suffering, consistency, and finding purpose when things get dark.
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Looking to PR your next 5K? This episode breaks down the exact workouts that actually move the needle—from lactate threshold sessions that build strength to VO2 max intervals that sharpen speed. You’ll learn how to dial in your goal pace using simple predictors, structure your training for peak performance, and build confidence with taper workouts, dress rehearsals, and race-week routines. Plus, key details on the Night Shift 5K in Niagara Falls, what to expect on race day, and how the event is bringing the running community together.

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Spring training is heating up and race season is right around the corner—here’s a full check-in on fitness, goals, and the workouts shaping the season ahead. Get all the details on the Night Shift 5K, a high-energy evening track race under the lights featuring multiple heats, a relay, DJs, prizes, and a strong community vibe supporting a great cause. Plus, a deep dive into training consistency, key sessions, AI-powered coaching prompts, upcoming race showdowns, and a fun debate ranking the most iconic types of runs.

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Join the journey up Mount Kilimanjaro via the Lemosho Route, reaching 5,892 meters while tackling altitude, extreme weather, and mental challenges. Discover how endurance training translates to high-altitude climbing, with insights on pacing, daily routines, acclimatization strategies, gear, nutrition, and hydration. From summit night in blowing snow to lessons learned for future adventures, this episode is packed with actionable tips for athletes and outdoor enthusiasts ready to push their limits.

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What does it actually take to race HYROX?Toronto fitness coach Karley Gatta (Philosophy Fitness) breaks down the full HYROX experience,fro m pacing mistakes and doubles strategy to wall balls under fatigue and why runners might have the edge.We cover:• The 8 stations + 1km run format• How to train (strength vs endurance balance)• Doubles race strategy• Rules, penalties & no-reps• Shoe & gear considerations• Race day energy and logisticsIf you’re racing HYROX or thinking about it, this is your blueprint.

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Rebeca Escobar went from corporate burnout to winning the women's division of Burrito League Toronto with 1,103 segments—then kept running. She started just a year and a half ago after hitting rock bottom: lost in her career, unhealthy, and seriously sick in August 2024. That low point became her launchpad.She talks about chasing a Boston qualifier (13 minutes away on her last attempt), her "reckless" 3:30 marathon, leading Toronto's Seek Discomfort Run Club, and organizing a midnight-to-midnight 24-hour run that raised ~$1,500 for Sistering, Toronto's only 24/7 drop-in for women and gender-diverse people facing homelessness.

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Dennis Kim went from watching trail runners pass him on BC hiking trips to going all-in on Ottawa's ultra scene and the reigning Burrito League Ottawa Champion. In this conversation, Dennis breaks down his journey into endurance sports, what it really takes to train for 50-mile and 100K+ distances, the mental game behind running in minus 35°C, and why your "why" matters more than your pace. He shares wild race stories (including a maple syrup rescue mid-bonk), his plan to tackle Gatineau Park's 114K FKT loop, how he built authentic brand partnerships without selling out, and his dream of lining up for a 200-miler. Whether you're eyeing your first trail race or chasing ultras, this one's packed with real talk on community, mental toughness, and pushing past what you think is possible.

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An inside look at how a simple idea turned into one of the most talked-about endurance challenges in the running world, this conversation dives into the origins of Burrito League, the people behind the scenes, and the community stories that made it explode globally. From ultra-running roots and grassroots organization to lessons learned, future plans, and what makes runners keep coming back, this deep dive blends insight, humor, and big-picture thinking about why community-driven challenges work—and where Burrito League goes next.

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A chaotic mix of endurance insanity and community vibes, this conversation breaks down the Burrito League finale, a jaw-dropping 100-mile run, and the personalities that make grassroots endurance challenges so fun. From brutal lows and unexpected highs to rivalries, prizes, and people racing in burrito suits, it’s a reminder that endurance sports don’t always have to be serious to be meaningful—and that community might be the strongest fuel of all.Stay Connected:

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