بار تمرین یکی از مهم ترین متغییر ها برای رشد عضلاته

بار در واقع همون وزنه ایه که حین تمرین انتخاب میکنیم

شواهد علمی در مورد بار تمرین نظرات جالبی داره که به طور خلاصه در این اپیزود اون رو میخونید.

این اپیزود خلاصه فصل ۴ کتاب علم هایپرتروفی نوشته دکتر بر شونفلد هست که میتونید از انتشارات حتمی و مبانی اون رو تهیه کنید.

اسپانسر این اپیزود داوخانه شمیم نسب هستش

یکی از کامل ترین داروخانه های ایران واقع در پاسداران روبروی بیمارستان لبافی نژاد

من رو در اینستاگرام دنبال کنید:

Yasinlakifbb