Kun je 160 kilometer wandelen in vier dagen zonder jezelf vol te stoppen met pasta, brood en suiker? Tijdens de Nijmeegse Vierdaagse testte ik hoe ik deze fysieke topprestatie grotendeels vanuit vetverbranding kon leveren — met veel eiwitten, bouillon, zout en zorgvuldig gekozen koolhydraatbronnen. In deze aflevering deel ik mijn volledige voedingsprotocol, de lessen uit mijn voorbereiding én hoe mijn lichaam uiteindelijk reageerde op vier dagen lang 40 kilometer wandelen.

🎯 Aan de slag met wat je in deze aflevering hebt gehoord? Klik hier:

📕  Bestel de Broncode Encyclopedie via debroncode.com of je lokale boekhandel

✨ Klaar voor nog meer actie? Dit helpt je verder: ✨

🎓  Gratis leren? Kijk de Hormoonreset Masterclass
👁️ Lees meer over het Body Intelligence programma
👉 Zet de eerste stap met de Hormoonreset Startgids
📲 Dagelijkse inspiratie? Volg me op Instagram

🎧 Vond je deze podcast waardevol? 

Abonneer je en mis geen aflevering! Laat een review achter en deel ‘m met iemand die dit moet horen 🚀

Wat heeft een laag libido eigenlijk écht te vertellen? In deze aflevering ontdek je waarom libido veel meer is dan alleen zin in seks. We duiken in de fysiologie achter levenslust en bespreken hoe hormonen, leptine, voeding, stress en je zenuwstelsel samen bepalen hoeveel energie en verlangen je lichaam ervaart.

Je leert waarom een laag libido vaak niet op zichzelf staat, maar een signaal is dat je lichaam onvoldoende ruimte voelt om te herstellen, te verbinden en te genieten. Een aflevering die je helpt om niet alleen anders naar seksualiteit te kijken, maar vooral naar de manier waarop jij jouw lichaam, energie en leven voedt.

🎯 Aan de slag met wat je in deze aflevering hebt gehoord? Klik hier:

👉 Start met het Hormoonreset Programma en reset je metabolisme.
📕  Bestel de Broncode Encyclopedie via debroncode.com of je lokale boekhandel.

✨ Klaar voor nog meer actie? Dit helpt je verder: ✨

🎓  Gratis leren? Kijk de Hormoonreset Masterclass
👁️ Lees meer over het Body Intelligence programma
👉 Zet de eerste stap met de Hormoonreset Startgids
📲 Dagelijkse inspiratie? Volg me op Instagram

🎧 Vond je deze podcast waardevol? 

Abonneer je en mis geen aflevering! Laat een review achter en deel ‘m met iemand die dit moet horen 🚀

In deze aflevering duiken we in een onderwerp waar ontzettend veel mensen mee worstelen: een zenuwstelsel dat altijd 'aan' lijkt te staan. Waarom lukt het soms niet om écht te ontspannen, zelfs niet als je mediteert, yoga doet of een vrije dag hebt? Je ontdekt waarom innerlijke veiligheid de echte basis is voor herstel en hoe jouw buik, ruggengraat en dagelijkse keuzes daarin een veel grotere rol spelen dan je misschien denkt.

Je leert hoe chronische stress je hormonen, spijsvertering, slaap en energie beïnvloedt, waarom je lichaam voortdurend de vraag stelt "Ben ik veilig?" en hoe je stap voor stap weer kunt thuiskomen in jezelf. Een aflevering vol praktische inzichten én een uitnodiging om met meer rust, stevigheid en vertrouwen samen te werken met je lichaam.

🎯 Aan de slag met wat je in deze aflevering hebt gehoord? Klik hier:

👁️ Lees meer over het Body Intelligence programma

📕  Bestel de Broncode Encyclopedie via debroncode.com of je lokale boekhandel.

✨ Klaar voor nog meer actie? Dit helpt je verder: ✨

🎓  Gratis leren? Kijk de Hormoonreset Masterclass.

👉 Zet de eerste stap met de Hormoonreset Startgids.

📲 Dagelijkse inspiratie? Volg me op Instagram.

🎧 Vond je deze podcast waardevol? 

Abonneer je en mis geen aflevering! Laat een review achter en deel ‘m met iemand die dit moet horen. 🚀

Voor veel mensen is eten op gevoel helemaal niet zo’n goed idee. Want hoe weet je of je écht luistert naar wat je lichaam nodig heeft — of naar cravings, hormonale honger, oude patronen of signalen vanuit een verstoorde spijsvertering?

In deze aflevering ontdek je vier factoren die de communicatie met je lichaam kunnen vertroebelen: je darmmicrobioom, hormonale verstoringen, spijsverteringszwakte en mentale verleiding. Je hoort hoe je deze signalen leert herkennen en wat ervoor nodig is om weer tot een zuiver partnerschap met je lichaam te komen.

🎯 Aan de slag met wat je in deze aflevering hebt gehoord? Klik hier:

👁️ Lees meer over het Body Intelligence programma

📕  Bestel de Broncode Encyclopedie via debroncode.com of je lokale boekhandel.

✨ Klaar voor nog meer actie? Dit helpt je verder: ✨

🎓  Gratis leren? Kijk de Hormoonreset Masterclass.

👉 Zet de eerste stap met de Hormoonreset Startgids.

📲 Dagelijkse inspiratie? Volg me op Instagram.

🎧 Vond je deze podcast waardevol? 

Abonneer je en mis geen aflevering! Laat een review achter en deel ‘m met iemand die dit moet horen. 🚀

Twee dagen na de lancering van De Broncode Encyclopedie kijk ik terug op een reis van ruim drie jaar. Een reis waarin ik niet alleen een boek schreef, maar vooral zelf enorm groeide.

In deze aflevering deel ik de zeven belangrijkste lessen die ik onderweg leerde. Over intuïtie volgen, vertrouwen op het juiste moment, omgaan met stagnatie, moed ontwikkelen, controle loslaten en jezelf laten dragen. 

Een persoonlijke aflevering die je uitnodigt om ook jouw eigen dromen serieus te nemen en te vertrouwen op het proces, zelfs als je nog niet kunt zien hoe de eindbestemming eruitziet.

🎯 Aan de slag met wat je in deze aflevering hebt gehoord? Klik hier:

📕  Bestel de Broncode Encyclopedie via debroncode.com of je lokale boekhandel.

🎓  Gratis leren? Kijk de Hormoonreset Masterclass.

✨ Klaar voor nog meer actie? Dit helpt je verder: ✨

👉 Zet de eerste stap met de Hormoonreset Startgids.

📲 Dagelijkse inspiratie? Volg me op Instagram.

🎧 Vond je deze podcast waardevol? 

Abonneer je en mis geen aflevering! Laat een review achter en deel ‘m met iemand die dit moet horen. 🚀

Whoehoe, we zijn terug! De afgelopen maanden hebben me meer geleerd dan ooit en in deze aflevering deel ik de drie belangrijkste lessen die mijn lichaam me heeft geleerd. 

Over waarom je lichaam je altijd de weg wijst, zich niet laat foppen en hoe echte gezondheid begint op het moment dat je weer leert samenwerken met de wijsheid van je eigen lichaam.

🎯 Aan de slag met wat je in deze aflevering hebt gehoord? Klik hier:

📕  Bestel de Broncode Encyclopedie via debroncode.com of je lokale boekhandel.

🎓  Gratis leren? Kijk de Hormoonreset Masterclass.

 👉 Bestel de producten van Loïs Lee | KORTINGSCODE RNHOLISTIC geeft 10% korting

✨ Klaar voor nog meer actie? Dit helpt je verder: ✨

👉 Zet de eerste stap met de Hormoonreset Startgids.

📲 Dagelijkse inspiratie? Volg me op Instagram.

🎧 Vond je deze podcast waardevol? 

Abonneer je en mis geen aflevering! Laat een review achter en deel ‘m met iemand die dit moet horen. 🚀

Ik ga in gesprek met Sam de Geus - serial ondernemer en grootse dromer - over wat het écht betekent om het leven bij de ballen te pakken.

Sam heeft een must-see docu ontwikkeld: Out of office forever over je drive blijven vinden, ook als je alles al voor elkaar hebt.

👉 Vraag deze hier gratis aan.

We hebben een eerlijk gesprek over groot durven dromen en daar volledig voor gaan. Over verantwoordelijkheid nemen voor je eigen keuzes, waaronder je gezondheid en de richting van je leven. 

Vast blijven zitten in comfort en jezelf aanpassen aan verwachtingen van anderen liggen altijd op de loer. Wanneer je besluit zelf weer aan het roer te gaan staan, ontstaat er ruimte om jouw droomleven werkelijkheid te maken.

In dit gesprek hebben we het over:

• hoe je weet dat jouw grote dromen jouw échte verlangens van zijn (en niet die van een ander)
• hoe je omgaat met het realiseren van je dromen en wat je daarvoor moet laten 
• hoe je grenzen kunt stellen als je omgeving het niet met je eens is en hoe je ondanks alles trouw kunt blijven aan jezelf 
• hoe je keuzes maakt vanuit verlangen in plaats van angst 
• hoe je bouwt aan een leven waar je trots op bent 
• wat de relatie is tussen fysieke gezondheid en mentaal-emotionele opgeruimdheid 
• waarom persoonlijke groei vraagt om verantwoordelijkheid en lef 
• hoe je stopt met wachten en daadwerkelijk in beweging komt 

Deze aflevering prikkelt je om eerlijk te kijken naar hoe jij leeft. Naar de potentie van jouw verlangens. Naar wat er mogelijk wordt wanneer je besluit jezelf serieus te nemen en volledig voor jouw leven te gaan.

Luister naar deze aflevering… maar pas op: we zetten je op scherp.

🎯 Aan de slag met wat je in deze aflevering hebt gehoord? 

🎊 Drive Docu

📕 Pre-order mijn Encyclopedie

🎓 Gratis leren? 

Kijk nu de Hormoonreset Masterclass:
reginanieuwhof.nl/masterclass-hormonen

Je doet alles wat je denkt dat goed is voor je huid… en toch blijft je huid onrustig.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Debbie, oprichter van Loïs Lee.

We gaan naar de kern van huidproblemen zoals acne, rosacea en een droge of gevoelige huid. Niet vanuit symptoombestrijding, maar vanuit hoe het lichaam daadwerkelijk werkt.

Je huid is geen losstaand probleem. Wat er in je darmen gebeurt, je hormonen, je immuunsysteem en je leefstijl, zie je terug aan de buitenkant. En zolang je dat stuk blijft missen, blijf je zoeken naar oplossingen die je huid uiteindelijk verder uit balans brengen.

We hebben het over de rol van je darmmicrobioom, waarom je huid afvalstoffen gaat afvoeren als je systeem overbelast is, en hoe je huidbarrière verstoord raakt door producten die bedoeld zijn om haar te ‘verbeteren’.

In deze aflevering ontdek je:

• Waarom huidproblemen van binnenuit ontstaan en wat je huid je probeert te vertellen
• Hoe veel skincare producten je huidbarrière verstoren en klachten in stand houden
• Waarom hydratatie, voeding en vetzuren essentieel zijn voor een gezonde huid
• Hoe je je huid ondersteunt, van binnen én van buiten

Ik promoot bijna nooit producten, maar Loïs Lee is daar een uitzondering op. In deze aflevering hoor je hoe en waarom Debbie dit heeft opgebouwd, en wat haar visie is op huidverzorging die je huid niet overneemt, maar ondersteunt.

Als je voelt dat je al van alles hebt geprobeerd, maar nog steeds niet hebt gevonden wat werkt, dan is dit de aflevering die je perspectief verandert.

---

🎯 Klaar om hier verder mee aan de slag te gaan?

 👉 Kijk de masterclass Huidgezondheid waarin ik hier samen met Debbie dieper op inga

 👉  Bestel de producten van Loïs Lee

KORTINGSCODE: RNHOLISTIC voor 10% korting

 👉 Voel je dat je dit bij de kern wilt aanpakken? Start met het Hormoonreset Programma.

---

Wil je goede supplementen kopen? Kies dan voor:

➡️ Modern Native
KORTINGSCODE: REGINA

➡️ LifeAid
KORTINGSCODE: RNHOLISTIC

Je merkt pas hoe scherp je kunt zijn op de dagen dat de mist even optrekt, en dan besef je hoeveel je al die tijd hebt ingeleverd.

In deze aflevering neem ik je mee in het fenomeen brain fog, die waas in je hoofd waardoor focus, overzicht en productiviteit verdwijnen en je aan het einde van de dag geen echte voldoening voelt. Ik laat je zien waarom dit geen toeval is en waarom het ook geen kwestie van karakter is, maar een signaal van je systeem.

Ik bespreek de fysieke bronnen die hieraan ten grondslag kunnen liggen, van wat er in je darmen gebeurt tot de rol van je lever en de impact van langdurige tekorten aan eiwitten en verzadigde vetten op je brein. Ook ga ik in op de invloed van stress op je frontale cortex, het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor planning, focus en helderheid.

Daarnaast neem ik je mee naar een diepere laag. Brain fog draagt een boodschap. Een signaal dat je mogelijk belangrijke intuïtieve richtingaanwijzers mist, omdat je zo gefocust bent op het einddoel dat je onderweg niet meer toetst of je nog op de juiste weg zit.

In deze aflevering hoor je onder andere:

• welke fysieke processen brain fog in stand kunnen houden
• waarom ontgifting vaak anders werkt dan je denkt
• wat er in je brein gebeurt bij langdurige tekorten en stress
• welke intuïtieve boodschap onder de mist verborgen kan liggen

Deze aflevering is voor jou als je voelt dat er meer scherpte, meer energie en meer richting mogelijk is dan je nu ervaart.

---

🎯 Aan de slag met wat je in deze aflevering hebt gehoord? Klik hier:

🎊 Kom naar Body Intelligence Live: https://reginanieuwhof.nl/event 

📕 Pre-order mijn Encyclopedie: https://rnholistic.plugandpay.nl/checkout/broncode-encyclopedie-actie 

---

✨ Klaar voor nog meer actie? Dit helpt je verder: ✨

👉 Start met het Hormoonreset Programma en reset je metabolisme:
reginanieuwhof.nl/hormoonreset-programma/

❓Vragen of even bellen met Michelle? reginanieuwhof.nl/FAQ

🎓 Gratis leren? Kijk nu de Masterclass De Grote Hormoonreset:
reginanieuwhof.nl/masterclass-hormonen

👉 Zet de eerste stap met de Hormoonreset Startgids:
reginanieuwhof.nl/startgids/

📲 Dagelijkse inspiratie? Volg me op Instagram:
instagram.com/reginanieuwhof/

🎧 Vond je deze podcast waardevol? Abonneer je en mis geen aflevering! Laat een review achter en deel ‘m met iemand die dit moet horen. 🚀

Je noemt jezelf hoogsensitief, maar wat als je zenuwstelsel je eigenlijk iets anders probeert te vertellen.

Je bent snel leeg na een drukke dag. Je voelt direct de sfeer in een ruimte. Geluiden, licht, mensen, het komt hard binnen.  Je hebt daar een naam aan gegeven: 'hoogsensitief', en dat gaf misschien erkenning. Maar ergens voel je dat dit niet het hele verhaal is. 

In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief. Wat als jouw gevoeligheid geen vast label is, maar een signaal van een zenuwstelsel dat zich heeft aangepast? Wat als overprikkeling geen karaktereigenschap is, maar een systeem dat regulatie mist? Zodra je dat onderscheid ziet tussen wie jij bent en wat je lichaam doet, ontstaat er ruimte.

Ik laat je kijken naar de onderstroom achter klachten en plateaus, naar de rol van vroege ervaringen en naar wat echte aarding in het dagelijks leven betekent. Ook voeding en de manier waarop jij je plek inneemt in de wereld blijken hierin groter dan je misschien dacht.

Dit is een uitnodiging om steviger te worden van binnenuit, zodat jij bepaalt wanneer je je opent en wanneer je sluit. Je ontwikkelt een zenuwstelsel dat kan dragen, kan verwerken en kan schakelen. Gevoeligheid wordt dan een instrument waar jij leiding over hebt, een kracht die je bewust inzet in plaats van iets wat je overkomt.

---

🎯 Aan de slag met wat je in deze aflevering hebt gehoord? Klik hier:

🎊 Kom naar Body Intelligence Live: https://reginanieuwhof.nl/event 

📕 Pre-order mijn Encyclopedie: https://rnholistic.plugandpay.nl/checkout/broncode-encyclopedie-actie 

---

✨ Klaar voor nog meer actie? Dit helpt je verder: ✨

👉 Start met het Hormoonreset Programma en reset je metabolisme:
reginanieuwhof.nl/hormoonreset-programma/

❓Vragen of even bellen met Michelle? reginanieuwhof.nl/FAQ

🎓 Gratis leren? Kijk nu de Masterclass De Grote Hormoonreset:
reginanieuwhof.nl/masterclass-hormonen

👉 Zet de eerste stap met de Hormoonreset Startgids:
reginanieuwhof.nl/startgids/

📲 Dagelijkse inspiratie? Volg me op Instagram:
instagram.com/reginanieuwhof/

🎧 Vond je deze podcast waardevol? Abonneer je en mis geen aflevering! Laat een review achter en deel ‘m met iemand die dit moet horen. 🚀