בריא בריבוע

פרק 6 | אכילה רגשית – כשהרגש פוגש את הצלחת

לא כל רעב מתחיל בבטן.

לפעמים אנחנו אוכלים מתוך לחץ, שעמום, עצב או אפילו שמחה. אבל איך יודעים מתי אנחנו באמת רעבים ומתי הרגש הוא זה שמוביל אותנו למטבח?

בפרק השישי של "בריא בריבוע", רון אללוף ושקד דניאל משוחחים על אכילה רגשית, על ההרגלים שנוצרים סביב אוכל ועל האפשרות לפתח מערכת יחסים מודעת ומאוזנת יותר עם האכילה שלנו.

פרק על אוכל, רגשות ומה שביניהם. 💚

החגים מביאים איתם משפחה, ארוחות, יציאות, אירוחים, מתוקים ושינוי בשגרה — ובדיוק שם הרבה אנשים מרגישים שהם “מאבדים את זה”.

בפרק הזה של בריא בריבוע אנחנו מדברים על איך אפשר לעבור את תקופת החגים בצורה מאוזנת יותר, ליהנות מהאוכל ומהאווירה, ועדיין לשמור על הרגלים שעושים לנו טוב.

נדבר על אכילה בחגים, תחושת רעב ושובע, ארוחות חג, נשנושים, שגרה, תנועה, בחירות חכמות, רגשות אשם, ומה עושים כשמרגישים שיצאנו קצת מהמסלול.

בלי קיצוניות, בלי דיאטת “פיצוי” ובלי לוותר על ההנאה — אלא עם יותר מודעות, גמישות ופרופורציות.

אם גם אתם רוצים לעבור את החגים בלי להרגיש שכל מה שבניתם הולך לאיבוד, הפרק הזה בדיוק בשבילכם.

🎙️ בריא בריבוע – שיחות בגובה העיניים על תזונה, אורח חיים בריא, הרגלים, ירידה במשקל, תנועה והתמדה.

בפרק הזה של בריא בריבוע, אנחנו מדברים על אחד הנושאים שהכי מעסיקים אנשים בדרך לאורח חיים בריא – אימונים.

האם חייבים להתאמן כדי לרדת במשקל? איזה סוג אימון עדיף – כוח או אירובי? כמה פעמים בשבוע באמת צריך להתאמן? ואיך מצליחים להתמיד גם כשאין זמן או מוטיבציה?

בפרק נדבר על:

• איך לבחור את סוג האימון שמתאים לכם.
• ההבדל בין אימוני כוח לאימונים אירוביים.
• למה התמדה חשובה יותר מאימון מושלם.
• טעויות נפוצות שמונעות מאנשים לראות תוצאות.
• איך להפוך פעילות גופנית להרגל שנשאר לאורך שנים.

אם אתם רוצים להתחיל להתאמן, לחזור לשגרה או להבין איך משלבים אימונים כחלק מאורח חיים בריא ומאוזן – הפרק הזה בשבילכם.

🎙️ בריא בריבוע עם רון אללוף ושקד דניאל – פודקאסט על תזונה, פעילות גופנית, הרגלים, בריאות ואורח חיים בריא, בגובה העיניים ועם מידע מבוסס ומעשי.

זריקות הרזייה הפכו בשנים האחרונות לאחד הנושאים המדוברים ביותר בעולם הבריאות והתזונה. אבל איך הן באמת עובדות? למי הן מתאימות? מה היתרונות, מהם החסרונות, והאם אפשר לשמור על התוצאות גם אחרי שמפסיקים את הטיפול?

בפרק הזה של בריא בריבוע, רון אללוף ושקד דניאל, דיאטנית קלינית, עושים סדר בנושא ומדברים על כל מה שחשוב לדעת על אוזמפיק (Ozempic), מונג'רו (Mounjaro), וויגובי (Wegovy) וזריקות נוספות לירידה במשקל.

בין הנושאים שעליהם דיברנו:
• איך פועלות זריקות הרזייה?
• למי הטיפול מתאים – ולמי פחות?
• תופעות הלוואי הנפוצות.
• מה קורה כשמפסיקים את הטיפול?
• למה שינוי הרגלי חיים עדיין נשאר הבסיס להצלחה.
• האם זריקות הרזייה הן פתרון לטווח ארוך?

המטרה שלנו היא לא לשכנע בעד או נגד, אלא להציג מידע מקצועי, מאוזן ומבוסס, שיעזור לכם לקבל החלטות מושכלות לגבי הבריאות שלכם.

אם הפרק תרם לכם, נשמח שתשתפו אותו עם חברים ובני משפחה, ותעקבו אחרי בריא בריבוע כדי לא לפספס פרקים נוספים על תזונה, ירידה במשקל, אורח חיים בריא ובריאות.

איך באמת יורדים במשקל – ושומרים על התוצאה לאורך זמן?

בפרק הזה של בריא בריבוע אנחנו צוללים לאחד הנושאים הכי מדוברים בעולם הבריאות – ירידה במשקל.

נדבר על דיאטות, גירעון קלורי, הרגלי אכילה, התמדה, פעילות גופנית, אכילה רגשית ועל הטעויות הנפוצות שמונעות מאנשים להגיע לתוצאות שהם רוצים.

אם גם אתם מחפשים דרך בריאה, מאוזנת ומבוססת ידע מקצועי לרדת במשקל ולבנות אורח חיים שאפשר להתמיד בו – הפרק הזה בדיוק בשבילכם.

האזנה נעימה!

ברוכים הבאים לפרק הראשון של בריא בריבוע.

בשנים האחרונות המושג "אריכות חיים" הפך לאחד הנושאים המדוברים בעולם הבריאות. אבל האם המטרה היא באמת לחיות יותר שנים, או לחיות טוב יותר?

בפרק הזה אנחנו מדברים על ההרגלים והבחירות שמשפיעים על הבריאות שלנו לאורך זמן, ועל הדברים שנמצאים בשליטתנו הרבה יותר ממה שנהוג לחשוב.

בשיחה פתוחה ובלי הבטחות קסם דיברנו על:

• מהי אריכות חיים ולמה כולם מדברים עליה
• עד כמה הגנטיקה באמת קובעת
• השפעת התזונה, השינה, הפעילות הגופנית והסטרס על הבריאות
• הרגלים קטנים שמצטברים לשינוי גדול
• איך מתחילים לשפר את הבריאות כבר היום, בלי מהפכות ובלי קיצורי דרך

בהנחיית רון אללוף, מאמן לאורח חיים בריא, ושקד דניאל, דיאטנית קלינית.

🎙️ בריא בריבוע – כי בריאות היא לא יעד, היא דרך חיים.