חברה, זה אחד הפרקים הפרקטיים ביותר שתשמעו.

יש כאן את שחר, יש כאן סיפור. יש כאן את כל מה שהוא חווה.

יש כאן את הדרך שלו

להסביר לכם מה שאני אומר כבר 101 פרקים:

בריאות וגוף חטוב זה פשוט.

לא קל,

אבל לגמרי לא מדע טילים.

וזה אפשרי - לא משנה באיזה גיל.

ממשיכים בדיוק מהמקום שבו עצרנו. בחלק השני והמסכם של הפרק הכי חשוב שהקלטנו עד היום, אנחנו עוברים מהטקטיקה לאסטרטגיה של הגדולים. 50 התובנות האחרונות שסוגרות את המעגל.

זה החלק שמפריד בין אלו ש"עושים דיאטה" לבין אלו שבונים מסגרת לכל החיים. אל תפספסו את 10 התובנות האחרונות - הן הפצצות האמיתיות.

לכבוד פרק ה-100 של הפודקאסט, החלטתי לרכז את כל הידע, הניסיונות והטעויות מ-10 השנים האחרונות לתוך רשימה אחת מזוקקת. בחלק הראשון של המרתון, אנחנו צוללים ל-50 התובנות הראשונות שמהוות את הבסיס למסגרת ברזל.

אם אתם מרגישים שאתם עובדים קשה אבל נשארים במקום - החלק הזה יעשה לכם סדר בראש וביומן.

קיטשי, אבל חשוב.

למה כל אחד צריך מנטור? מאמן? יועץ?

מה לעשות ברגעי משבר?

המדריך המקוצר לגבר העסוק - איך בונים מסת שריר?

העקרונות המרכזיים

מה חשוב ומה לקחת מכאן.

מהן הטעויות שאסור לך לעשות כשאתה מסיים את הדיאטה שלך?

איפה כולם נופלים?

ואיך לא להיכנס לסטטיסטיקה...

סופי שבוע הם מכשול לכל אחד שרוצה לרדת במשקל.

מה לעשות בשביל לעבור אותם כמו שצריך?

איך לנהל אותם בצורה חכמה יותר?

איך להתמודד עם העלייה הצפויה במשקל?

הכל בפרק הזה.

היום כל אחד יכול להוציא תפריט מושלם מהאינטרנט בשתי שניות. אז למה אחוזי ההשמנה רק עולים?כי הבעיה היא לא מה לאכול, הבעיה היא איך לעשות את זה כשיש לך קריירה, ילדים וסטרס על הראש.

בפרק הזה אני מפרק את 3 המוקשים שמפילים גברים בדיאטה, ומסביר למה אתם לא צריכים עוד ידע, אתם צריכים מישהו שיהיה שם ברגעים הקשים.

האזנה חובה לכל מי שסקפטי.

אתה לא עצלן. אתה לא חסר מוטיבציה.

אז למה כל פעם שאתה חוזר ב19:00 מהעבודה אתה לא יוצא להתאמן?

ואוכל סתם שטויות?

יש תשובה. זו לא (רק) אשמתך.

איך להתמודד עם זה שאין לי כוח?

אין לי כוח להתאמן, אין לי כוח לבשל, אין לי כוח להשקיע בעצמי.

בפרק הזה - תגלו את השיטה הטובה ביותר.