不必紧绷

好久没见啦大家！我又带着我的电子感恩周记来咯～（故事会开始

这一期是7月末的日常分享。在这一期提到的困惑我整个8月都在被其困扰，那就是——到底怎样才能靠近自由？

以及我还在想，对不自由的恐惧是不是对承担责任的恐惧？

这一期我信誓旦旦给大家说下一次聊聊我的思考。但我得坦白说，我没有答案。只是一个月内，我就有非常多摇摆的想法，所以对于什么是自由，如何做是更靠近自由，我不太敢聊了。

自己做创作者的这几年，我也听很多很多播客。看着播客发展越来越好，而我却没有了最开始听播客那种纯粹快乐的心情。我现在听播客也像是刷视频，在播海里寻找那些能被我简单快乐地食用的内容。我逐渐厌倦对谈，只想找轻快的日常分享内容来听。

因为秉持着喜欢听什么、看什么，那就躬身入局参与创作的理念，所以我想多记录下自己的日常生活。而在记录当中我真正意识到，这些平凡的细碎的可爱的时刻是多么迷人。（我太爱日常生活了！）

本期时间码：

00:27 我的困惑

【张拉拉的趣事】

04:37 看《想你了》泪崩，旁边两个小朋友神反应（涉及剧透‼️

18:22 因买一组剪刀差点坐不了地铁

24:35 吃饭走错店，老板在旁边等着你点单，你是点还是走？

33:09 尿急的时候，男洗手间的男字是会隐身的

【张拉拉的新尝试】

38:46 恭喜我！会换灯带啦！！

44:41 张拉拉大战蟑螂round2

50:29 强烈建议大家月经前多吃蛋白质！

本期提及书/影/音/播客：

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《我的忐忑人生》

《有余地的生活》

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《想你了》

《甄嬛传》

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Starlight-N.Flying

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷、少来烦张拉拉啦

小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想

| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。

�：[email protected]

那我们下期见啦～～～bye

我曾经很想做一个情绪稳定的人。但我现在不再迷恋情绪稳定了。

情绪稳定这个词一度让我既渴望又焦虑。焦虑自己做不到，渴望自己有一天能成为。我没有想到获得这个能力的这一天来得这么快，同时也没有想到我竟然会反思情绪稳定对我的剥削程度有多大。

最近我在看《有余地的生活》这本杂志，书里王芳老师提到说当情绪稳定变成一句咒语，会使我们动弹不得。这意味着当一个人崩溃、焦虑、愤怒、哭泣的时候，他都会被外界批判是一个情绪不稳定的人，甚至连我们自己也会自我审判。

而人的情绪有波动有起伏是很正常的事情，当一件正常的事情被打上“不正常”、“不成熟”的标签时，异化就产生了。在情绪稳定的咒语下，我们压抑自己的各种情绪，同时也失去理解他人的耐心。

所以今天和大家聊聊我眼中的“情绪稳定”，我们追求它本质是追求什么？它是为什么被大家追捧？以及我自己亲身实践后感知到它对我产生的强大的摧毁力。

本期时间码：

Part1 如何理解情绪稳定

00:33 情绪稳定=情绪麻木吗？

01:49 对情绪的分析其实是一种更隐蔽的情绪逃避

04:47 我是如何从对情绪稳定的狂热追求到批判看待它

09:40 其实我们追求的不是情绪稳定，而是行为稳定

10:14 大家希望情绪稳定，是希望负面情绪不再出现吗？

14:45 情绪稳定对人的剥削

Part2 为什么大家追求情绪稳定？

17:46 宏大叙事让人充满不确定感

23:42 人的复杂性让人无法预期也无法掌控

25:19 现代工作对人的异化

Part3 职场第四年，我的改变

36:39 更钝感的职场人，更追求效率和结果的工作方法

39:05 要推动事情进展，我不仅要压抑自己的情绪，还需要学习处理别人的情绪

41:16 面对别人的情绪需求，我没办法再耐心地给出情感抚慰

43:17 剥离情绪后的工作效率更高，看似更能把工作和生活分开

44:00 工作上的情感麻木溢出到生活中，我更不愿意提供情绪价值给身边人了

62:46 情绪稳定后，情绪的提示也被忽视

65:56 情绪传染的具像化

73:00 《我在废土世界扫垃圾》：对抗情绪污染需要强大的精神力量

本期提及书/影/音/播客：

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《不再踏入流量的河》

《大厂小民》

《岩中花述》

《有余地的生活》

《不原谅也没关系》

《我在废土世界扫垃圾》

�‍�媒体人

小唯的公寓

全嘻嘻

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love and pain-李秀贤

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷

小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想

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那我们下期见啦～～～bye

我真的开始觉得自己是有点搞笑天赋在身上的了，不然很难解释为什么总是在制造一些乐子。

这一期简短的播客分享了我的微缩暑假，以及给燃气灶“脱衣服”的小故事。电子感恩周记算是我这个栏目最符合播客名字的板块了，属于是非常松弛和愉快的故事分享会。希望大家收听愉快～

本期时间码：

【拉拉的趣事】

00:31 微缩暑假，限定2天：回到小学夏日

03:54 连续几天早上都碰上小黑猫，我和ta之间也是太有缘分了！

06:01 我知道怎么给燃气灶“脱衣服”了！

【拉拉的新尝试】

12:25 老派生活之看杂志（厕所读物

15:47 手搓人生之手写日记

【拉拉的感恩】

18:01 美好的情绪闪回

18:35 和小猫结缘

【没有困惑的一周】

拜拜，希望大家安好～

又是一期愉快的现充生活分享！

从养康普茶到打响除蟑保卫战，平凡的生活里总充斥着一些可爱的、有趣的故事。

而最搞笑的是我被前段时间自己分享的“非常好使的系统设计”回旋镖正中眉心…

本期时间码：

【拉拉的趣事】

00:24 小县城超市盒马化后变得吸引人了吗？

14:46 引以为傲的系统设计也是给了我一个回旋镖

【拉拉的新尝试】

18:47 养康普茶真的是一件超级棒的事情！

26:24 张拉拉vs蟑螂 round 1

31:01 贴三伏贴，年纪渐长后逐渐热爱养生活动

【拉拉的感恩】

34:52 感恩自己充满韧性的身体

拜拜，下周见！

在7月初我度过了非常充实的一段时光，和老朋友有了新尝试，一起夜谈聊过去，想未来。也是在这样的对话中，我通过朋友的回溯发现了自己人生的草蛇灰线。也许人不存在某种巨大的变化，一切都是有迹可循的。

说来惭愧，我很少主动去回溯过往，更多都是被动去咀嚼我曾经说过的话、留下的文字。这当然有好处，那就是我很少美化一条未走过的路。但也确实会少一点对自身成长轨迹的探寻。

所以能借好朋友的视角看见自己人生预埋的伏笔也确实是有惊讶到我。并且我对此深深感激。

本期时间码：

【拉宝的趣事】

00:37 与朋友夜谈回溯过往

06:32 「拉宝buy充电宝」连续剧

20:32 买到不适合的物品我不会再勉强收下

22:01 学习并实践「以眼还眼」地社交，减少心力磨损

【拉宝的新尝试】

28:17 在山城重庆的落日骑行

35:50 和流浪小猫建立友谊

【拉宝感恩】

40:33 感恩和朋友小曹的长期友谊

42:00 感恩自己有坚持去解决困难的心

【大拉拉的小困惑】

42:52 不及时回消息到底能怎样？

本期提及书/影/音/播客/媒体人：

媒体人

小唯的公寓

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I LIKE IT-BABYMONSTER

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

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那我们下期见啦～～～bye

“天地不仁，以万物为刍狗”。

今天又是一期聊文化产品的节目！5月也是一个大“吃”特“吃”的月份！这个月摄入的一些内容让我对“优绩主义”“社会达尔文思想”有了很多反思，从《鱼不存在》中的大卫·斯塔尔·乔丹，再到《必须学会唱歌》里亚婷的前男友…他们总带有睥睨感。乔丹从给鱼分类到给人分类，不合格者的标签不仅被他烙在具体的人身上，也留在了时代的洪流中冲刷着无数后继者。而亚婷前男友把对亚婷的伤害包装成亚婷自身性格的不坚强，看似否认了“受害者有罪论”，但实际上变成了隐形的“受害者不坚强论”，依然没有脱离社达思想。

我想，好的系统应该是承认并允许脆弱存在的系统。《失明症漫记》里说：“如果你能看，那就要看见；如果你能看见，那就要仔细观察”。冷漠和麻木蔓延，也是一种失明症。

Part1 电子阳光

01:05 《鱼不存在》：到底谁是合格者？

14:26 “天地不仁，以万物为刍狗”

23:44 《两棵花椒树》：女性困境与女性情谊共存

26:24 当“受害者有罪论”滑向“受害者不坚强论”

33:05 《生命是一列地铁》：重塑对照片的感知

Part2 电子朋友

36:20 为什么对远方的人更能展开共情？

39:04 爱美之于女性到底是自由还是不自由？谜底就在谜面上

42:01 看完庞颖的TED演讲后，我决定少给自己加限制性定语

42:56 聊居住空间就不得不想到金爱烂！

44:35 心态断舍离：浪费在购入的瞬间就已经产生了

46:44 人身上存在着AI没有的犹豫、不安…

49:00 对收藏的执念展现了人性

52:04 除了消费者身份，我们还有哪些立场去发声和改变？

55:16 安全的叙事也值得警惕

57:31 爽文就是一种安全和舒服的叙事体系

01:00:55 真听真看真感受

01:01:54 创作者对作品的加工过程也是对抗自我厌恶的过程

01:09:07 没有资本的人一开始只能积累道德资本

01:19:37 重新理解“存在即合理”

Part3 电子补剂

01:21:07 随便聊聊日剧、国产剧以及大热电影

01:24:44 分享一些喜欢的喜人剧目：主角光环、哥的全宇宙、墅大招风

Part4 7788

01:26:05 “不忍”是我很喜欢的人类特质之一

Part5 生活观察

01:27:00 心态改变先于行动改变

本期提及书/影/音/播客/媒体人：

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《鱼不存在》

《如果我们无法以光速前行》

《金钱行为学》

《两棵花椒树》

《家庭生活》

《绝叫》

《恶女的告白》

《献给阿尔吉侬的花束》

《生命是一列地铁》

《格外的活法》

《乡土中国》

《刚刚离开的世界》

《不再踏入流量的河》

《我的痛苦有名字吗？》

《人生复本》

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《宇宙探索编辑部》

《被嫌弃的松子的一生》

《思想验证区域》

《我的家里空无一物》

《给阿嬷的情书》

《低智商犯罪》

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《无人知晓》

《展开讲讲》

《看理想圆桌》

《西西弗高速·深度版》

《西西弗高速》

《放学以后》

《不丧》

《不把天聊si》

《下班以后》

《小fool人》

媒体人

小唯的公寓

螺丝起子哗啦啦

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Promise-ITZY

4 Flowers-MAMAMOO

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“一旦质疑不被允许，危险在于，我还会慢慢习惯不去思考，惰性会腐蚀人的头脑，最后连知道的勇气都会慢慢丧失。”

大家好，张拉拉的电子感恩周记又来啦！这一期我将分享老派拉拉的各种搞笑故事，包括且不限于“费力卖十块六毛钱的废品”后“怒点十五块八毛钱的外卖”，并询问朋友我究竟是赚了还是亏了？

开始讲述之后发现自己还真的是个搞笑的人，生活里怎么总有这么多有趣的故事啊？当然了，这一段时间里我也依然有困惑和感动，甚至还有些许难过。具体的就请收听播客吧～

本期时间码：

【拉拉的趣事】

00:45 老派生活之卖废品

12:03 集攒钱困难户和薅羊毛绝缘体于一身

13:38 张拉拉爸爸的哲学语录：不要怕费力，力气是可以生长的

17:00 到底是哪些人在每周发30mins以上的vlog！！

【拉拉的新尝试】

29:40 从线上买菜到线下买菜，夺回对食物的感知力

33:39 从本地黄瓜中感受到了本地菜的巨大魅力！

38:48 老派拉拉被直播间买到的东西震撼

【拉拉的感恩时刻】

43:34 感恩还愿意思考和追问的自己

【大拉拉的小困惑】

48:18 人只会跟比自己略强的人做朋友吗？

本期提及书/影/音/播客：

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《谁来决定吃什么》

《两棵花椒树》

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《我的前半生》拉片-B站up主「螺丝起子哗啦啦」

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Never Had A Dream Come True-S Club 7

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“即便无法拥有任何知识，也不会因此成为没用的存在”

大家好，今天是一期电子感恩周记，我把这个栏目称为“小型晶格构造物”，这是我最近读的《刚刚离开的世界》中作家金草叶在其中一篇小说【认知空间】里提到的概念，大家可以把“小型晶格构造物”理解为个人手帐本，这里面记录的是你想要记下的那些瞬间，不是这个社会要求你必须记录下的内容，也不是那些宏大叙事。它只属于你自己，是你的独家记忆体。

因为现在也很少有机会给大家聊聊我的生活，特别是那些有趣的、可爱的、温暖的，甚至还有一些是令拉不解的。我希望讲述这些瞬间能使它们留存得更久更深刻。

本期时间码：

【拉拉的趣事】

06:58 踩到扫地机器人我就是立马道歉！

08:55 就爱给小家电取名儿

10:44 爬梵净山红云金顶：被工作人员点名要求加油爬（）

【拉拉的新尝试】

18:57 在火车上成功阻止一个大哥外放短视频！

27:05 跟着直播运动是我最近很成功的人生系统设计之一

36:07 系统设计之二——用多邻国开启新一天

39:56 系统设计之三——充电就跳转微信读书，每天猛读！

43:50 和从未一起出行过的朋友在铜仁短途旅行！非常开心和美好的一次结伴出游～

【拉拉的感恩时刻】

47:56 感谢能花时间和我一起玩耍的朋友，感谢我那富有弹性的身体

【大拉拉的小困惑】

50:55 智齿是无用的吗？

【拉拉的Plog】

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Wherever you go-A Rocket to the moon

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“我珍惜所有为我花时间的人。”

欢迎来到不必紧绷～今天和大家聊聊我前段时间收到的一位听友评论。这期节目让我想到了我在24年聊过一次「从他人的评价里看见自我」，都是我被评价的故事，但又稍有不同。而这一次我的思考更加深入，我的反应也更加淡然。在看见这条听友评论时，短短几分钟之内，我的心境也是千回百转。因为我太喜欢分析自己的情绪和感受了（和AI聊过这个问题，ta认为我是在逃避情绪），于是当下就飞速地记下了几点感受。

希望和大家探讨一下成长之后的我关于被讨厌、被评价的一些新看法、新反应。也想和大家聊聊在信息爆炸的时代，要怎么表达自己的意见？

本期时间码：

08:01 在应激和做出反应中间产生的停顿，究竟是自我思考还是自我压抑？

13:34 被讨厌是内耗的开始吗？

17:24 长大就是不再轻信别人对自己的评价

23:23 时间是不可再生资源，我无意浪费他人的时间

25:48 陷在受害者叙事会抹杀自己的主观能动性

33:51 喜欢播客，因为播客是去凝视化的媒介

38:37 对于不喜欢的媒体内容，最大的抵抗就是“不要为它花时间和注意力”

43:46 用短视频的快节奏来要求播客，本身就是一种错配

53:05 面对不喜欢的内容怎么办？不提供注意力，或是不断提问！

本期提及书/影/音/播客：

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《被讨厌的勇气》

《鱼不存在》

《娱乐至死》

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《西西弗高速·深度版》

《不丧》

《肥话连篇》

《没理想编辑部》

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Moonshot-N.Flying

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“不要在拥有健康的时候对健康无知，在正青春的时候哀叹青春已逝”。

欢迎来到4月的“what I eat”～这次总算是给我的文化栏目仔细分了一下类别，请允许我先简单介绍一下：

电子阳光是我不能不看的书籍�

电子朋友是我非常爱听的播客�️

电子补剂是我觉得可吃可不吃的电影/电视/剧目�

7788是一些长视频/文章�

文化体力很强的时候就是有太多可聊的内容，这一期也依然是重磅回归！4月可以说是我的金爱烂专题月，不仅读完了她在大陆出版的所有书，并且还看了一些她的采访文章和访谈片段。总之就是更喜欢这个女人了！我在7月会好好聊聊金爱烂，会以她的书作为我的作家阅读系列播客的起始点。

播客作为我摄入信息最多的一种媒介，在很大程度上影响了我的思维方式和观察角度。这一次也花了很多时间来聊对我有启发的播客节目，带着思考力摄入文化产品是我今年的信条，而我也想看看从各方摄入的知识能不能被串联起来。

读书、写作、观影和听播客都是我的生活方式，我就像圆规的固定点，知识散落在我的周围，这期节目就是我向外延伸的支点，支点画出的线把知识拼凑起来，以理解生命里所见所闻所感知的一切事物。

本期时间码：

Part1 电子阳光

01:56 4月是我的「金爱烂」月

03:41 很有意思的中文书籍版“思想验证区域”

06:02 人区别于仿生人的标志是什么？

10:28 “适当地弹琴”与“蓝色固体马桶清洁剂”的意象

15:05 钢琴是希望，希望不可被变卖

16:22 金爱烂作品风格和阅读顺序小推荐

20:43 平等的基础上才会长出健康长久的关系

25:28 「妈妈留给我最大的遗产就是不要顾影自怜」

31:03 「我什么也不是，我因为害怕自己什么也不是而双膝发抖」

39:05 过「拥有什么就珍惜什么」的生活吧

41:21 金爱烂：写作只是我的一种生活方式&不知疲倦地做事&舒服的故事反而需要警惕

45:08 一起玩童心游戏！

Part2 电子朋友

47:05 东亚小孩令人难过的点在于“写日记也会自我审判”

50:10 好的创作者是真诚且敏锐的，也是能包容脆弱以及看到复杂性的

53:49 对女性外貌的审视以及成为大人后好奇心的消失

57:03 追求成功到底是在追求一种什么东西？

59:04 人需要建立两套系统，一个内循环，一个外循环

01:11:28 对抗熵增最好的办法就是“减少选择”

01:13:29 在健康和死亡的中间，人要如何存活？

01:17:37 社交法则：拉开距离，重新感受

01:19:26 生存下去是第一要义

01:22:30 穷人乍富，能想象的消费天花板也不过是“高级冰淇淋”与“两打雪花”

01:29:38 允许空白，允许等待，允许无意义

01:32:03 完美主义、少数服从多数的世界、考古23年年度舆论观察…

Part3 电子补剂

01:37:49 「我，许可」：我不许可别人吃完我爱吃的甜品！

01:40:21 「挽救计划」：看完后也去一趟属于我的波江座！

01:41:59 「星际穿越」：为爱出发的故事

Part3 7788

01:43:31 长视频观看漫谈：神秘园、小lin说、小唯的公寓

本期提及书/影/音/播客：

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《她杀：全员恶女生存游戏》

《仿生人会梦见电子羊吗》

《滔滔生活》

《奔跑吧，爸爸》

《我的忐忑人生》

《不原谅也没关系》

《猫咪是猫咪，就已经让人感到幸福》

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「展开讲讲」

「鲁豫·慢谈」

「两室一听」

「随机波动」

「肥话连篇」

「西西弗高速·深度版」

「姐姐好读」

「知行小酒馆」

「迫切提问」

「没理想编辑部」

「细说she speaks」

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《我，许可》

《挽救计划》

《星际穿越》

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Into Bloom-N.Flying

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