Tiroid Hormonları ve Kilo Verme İlişkisi: Selenyumun Önemi

Kilo verme süreci birçok insan için zorlu bir deneyim olabilir. Bunun en önemli sebeplerinden biri, tiroid hormonlarının düzenliliği ve yetersizliğidir. Bu konuya dikkat etmek önemlidir.

Tiroid hormonu, vücudumuzun ısı ayarlarını sağlayan bir hormondur. Beyindeki hipotalamus tarafından kontrol edilir. Vücudumuzun ısı kaynağı ve yakıtı ise besinlerdir, özellikle yağlar. Yağlar vücudumuzda ısı üretmek için depolanır ve bu nedenle tiroidin normal çalışması yağ yakımı ve yağ metabolizmasıyla doğrudan ilişkilidir.

Tiroidin doğru çalışması için iki önemli kimyasala ihtiyaç vardır: iyot ve selenyum. Bu ikisinin dengeli miktarlarda olması gerekmektedir ki tiroid bezi doğru şekilde çalışabilsin. Selenyum neden önemlidir diye soracak olursanız; tiroid iyot depolar ve bu sırada zararlı halojenler olan florür, klorür, bromür gibi elementleri de depolama kapasitesinden etkilenir. Bu kimyasallar serbest radikallerin oluşmasına ve DNA'nın hasar görmesine yol açabilir.

Bu zararlı kimyasallar, sular, diş macunları ve birçok sağlıksız besinler aracılığıyla vücudumuza girebilir ve tiroide zarar verebilir. Selenyum bu konuda antioksidan gibi görev alır. Selenyum, glutatyon proteininin kofaktörü olarak görev yapar ve glutatyon, hidrojen peroksit gibi zararlı kimyasalları temizlemeye yardımcı olur. Tiroidin kendi kendine zarar görmesini, nodüller oluşmasını ve hasar görmesini engeller.

Tiroid bezi zarar gördüğünde, kilo vermek daha da zorlaşabilir. Bu nedenle dikkat etmek önemlidir.

Peki hangi besinlerde yeterli miktarda selenyum bulunur? Özellikle brezilya cevizi, selenyum açısından gerçekten çok değerlidir. Genç yaşlarda günlük olarak 400-500 mikrogram selenyum almak gereklidir. Günde 1 adet brezilya cevizi, yeterli miktarda selenyum almanız için yeterlidir. Hamilelik döneminde ve yaşlılıkta bu miktar biraz daha fazla olmalıdır. Bu nedenle günlük olarak 2 veya 3 adet brezilya cevizi tüketmek yeterli olacaktır.

Tiroid sağlığı ve kilo verme arasındaki ilişkiyi göz ardı etmemek, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.