在生活中，我们常常为尚未发生的事情感到焦虑，消耗了不必要的精力。其实，80%的担忧往往是无效的，提前的担心只会让我们承受双倍的痛苦。打败焦虑的最好方法是专注于当下，关注能够掌控的事情。就像运动员在比赛时全神贯注于每一个动作，避免分心。通过具体的反思和小的行动，我们可以将焦虑转为理性思考，重拾对生活的掌控感。真实的答案在于当下的行动，而不是对未来的想象。

00:02:08:摆脱焦虑，专注当下：如何用理性思考和行动解决担忧的问题