頭の中がぐるぐるして、なんだか気分が晴れない。そんなときに試してほしいのが「ブレインダンプ」です。今朝は、頭の中を空っぽにするこの習慣について話してみます。

☕ チャプター

00:00 ブレインダンプって何?

00:54 やり方は、なんでもいい

02:55 頭の中を外に出すと、なぜすっきりするのか

03:51 毎朝、寝起きにやっている

05:31 気分が晴れないときに、ぜひ

☕ この回のポイント

・ブレインダンプとは、頭の中にあるものをすべて外に書き出して、思考をクリアにする習慣です。

・やり方や媒体は何でもよく、形式や綺麗さを気にせず、ぐちゃぐちゃに書き殴ることがポイントです。

・頭の解像度が上がり、感情を客観視できるので、毎朝の習慣にすると一日を意識的に始められます。

#コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #考えごと

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