فترة الخطوبة والملكة.. هل هي مجرد فترة وردية للحب والرومانسية، أم هي اختبار حقيقي يكشف مصير العلاقة؟ في هذه الحلقة، نستضيف المستشارة الأسرية دانية بابكير، لنغوص في عمق التحديات المسكوت عنها في فترة التعارف ما قبل الزواج. نناقش بصراحة تامة العلامات الحمراء (Red Flags) التي يتجاهلها الكثيرون، من البخل المادي والعاطفي إلى تدخلات الأهل المفرطة.

نتطرق إلى الأسئلة الصعبة:

• ماذا لو كان "عريس لقطة" وأخلاقه عالية، لكن شكله لم يعجبك؟ هل أنتِ سطحية؟

• كيف تكتشفين بخل الرجل أو طباعه الحادة قبل فوات الأوان؟

• متى يكون الانسحاب هو الحل الوحيد والأسلم؟

• كيف تديرون الخلافات المالية وتوقعات "مين يصرف على مين"؟

حلقة مليئة بالقصص الواقعية والحلول العملية لكل مقبل على الزواج أو يعيش فترة الخطوبة الآن.

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:02:06  تعريف فترة الخطوبة والفرق بين العرف والشرع

00:08:16  هل فترة الخطوبة كافية لمعرفة الشريك؟

00:14:37  اختبار المرونة والاتفاق على القيم الأساسية

00:22:47 - المصارحة المالية: الراتب، السكن، ونمط الحياة

00:33:40 - التعامل مع الغضب والمساحة الشخصية بين الخطيبين

00:41:11 - التقبل الشكلي والجسدي

00:47:53 - طلب المصروف والهدايا

00:57:33 - العلاقات السابقة وكيفية اكتشاف الأسرار بذكاء

01:02:22 - الخطوط الحمراء: ضعف الشخصية وتدخلات الأهل

01:09:40 - متى يكون الخلاف مؤشراً لفسخ الخطوبة؟

01:14:26 - أسلوب إدارة الغضب

01:18:28 - متى يجب إدخال الأهل في الخلافات؟

01:24:10 - التوقعات الخيالية ومقارنة الشريك بالأهل

01:28:44 - الرومانسية الواقعية والطاقة العاطفية في الزواج

01:33:30 - التعامل مع خيبة الأمل المادية والعاطفية

01:37:50 - تدخل الأمهات "اللطيف": الاطمئنان أم التطفل؟

01:42:12 - تأثير الصديقات وقلق تأخر الزواج

01:46:27 - رسالة لكل فتاة تأخر زواجها أو تشعر بضغط المجتمع

هل تعلمين أن بعض نصائح النظافة قد تسبب حروقًا للمنطقة الحساسة؟ 🚫

في هذه الحلقة الجريئة والمهمة من بودكاست نسوة، نستضيف د. دانة صوان، استشارية أمراض النساء والتجميل النسائي، لنكشف الستار عن أشهر الخرافات التي تدمر صحة المرأة وعلاقتها الزوجية.

نتحدث بصراحة عن مسك الطهارة، الغسولات التجارية، وحقيقة "رائحة السمك". هل المهبل يحتاج فعلاً للتنظيف؟ وما هي قصة الزوج الذي لم يستطع مصارحة زوجته برائحتها؟ وكيف تؤثر هذه المشاكل على الحياة الزوجية؟

حلقة مليئة بمعلومات طبية قد تسمعينها لأول مرة، وتصحيح لمفاهيم توارثتها الأجيال بشكل خاطئ.

⚠️ تنبيه: الحلقة تحتوي على معلومات طبية صريحة للتوعية الصحية.

هذه الحلقة بالشراكة مع فريشدايز

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:03:06  حقيقة رائحة المنطقة الحساسة وأخطاء التعطير

00:08:05  الروتين الصحيح للنظافة بعد العلاقة الزوجية

00:13:50  التعامل مع رائحة الدورة الشهرية والتعرق في المنطقة

00:20:10  الروتين اليومي الأمثل: الغسول الطبي مقابل الماء

00:26:47  أهمية البكتيريا النافعة ونصيحة النوم بدون ملابس داخلية

00:32:24  الشفافية في التوقعات الجنسية بين الزوجين

00:37:54  العناية في فترة النفاس وتمارين كيجل لتقوية العضلات

00:42:15  خرافات تأثير الأكل على الرائحة والصابون المناسب

00:47:34  روتين النظافة للمرأة العاملة خارج المنزل

00:50:35  اللون الطبيعي للمنطقة الحساسة وحقيقة إجراءات التفتيح

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

نسوة على إنستقرام:

https://www.instagram.com/niswapodcast

هل تشعرين أنكِ تغيرتِ فجأة بعد سن الأربعين؟ هل تواجهين تقلبات مزاجية، أرق، نسيان، أو شعوراً دائماً بالإرهاق، وتسمعين من حولك عبارة "هذه مجرد هرمونات"؟

في هذه الحلقة الاستثنائية، نستضيف د. سمراء سليمان، استشارية الطب النفسي، لننسف الخرافات المتعلقة بمرحلة "ما قبل انقطاع الطمث" ونعيد تعريفها كـ "الفترة الملكية" في حياة المرأة.

تأخذنا الدكتورة سمراء في رحلة عميقة لفهم ما يحدث داخل أجسادنا وعقولنا، ولماذا تعتبر هذه المرحلة هي مرحلة القوة وقول "لا". نناقش الفرق بين التغيرات الهرمونية والاحتراق النفسي، وكيفية التعامل مع ضبابية الدماغ، الاكتئاب، وزيادة الوزن، بالإضافة إلى حلول عملية في التغذية والمكملات الغذائية لتحسين جودة الحياة.

هذه الحلقة ليست مجرد نصائح طبية، بل هي دليل النجاة لكل امرأة تريد أن تعيش النصف الثاني من حياتها بذكاء، قوة، واستمتاع.

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:04:00  أنت بعد الأربعين في الفترة الملكية

00:11:53  لماذا تتأثر المرأة بالتغيرات أكثر من الرجل؟

00:18:03  المشاكل النفسية: الاكتئاب والاحتراق الإنساني

00:27:12  اضطرابات النوم والأرق: الأسباب والحلول العملية

00:34:16  ضبابية الدماغ واحتراق اتخاذ القرارات

00:46:27  انخفاض الرغبة ومفهوم "حق الرفض"

00:53:00  أدوات إدارة التوتر ومراقبة مؤشرات الجسد

01:02:07  تحسين جودة الحياة: نمط الحياة خيار وليس رفاهية

01:05:51  التغذية المناسبة: علاقة الغذاء بالمزاج

01:14:08  معركة مقاومة الأنسولين وارتفاع الكورتيزول

01:17:56  المكملات الغذائية والعلاج الهرموني التعويضي

01:29:30  تقنيات عملية لخفض التوتر وتهدئة الجهاز العصبي

01:36:00  هرم الأولويات

01:41:17  أزمة الهوية وضغوط المجتمع على شكل المرأة

01:49:10  رسالة ختامية: استمتعي بالفترة الملكية

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

نسوة على إنستقرام:

https://www.instagram.com/niswapodcast

هل ينمو طفلك بشكل أسرع من أقرانه؟ هل لاحظتِ علامات البلوغ تظهر في سن مبكرة جدًا؟ في هذه الحلقة، نناقش ملف "البلوغ المبكر" بكل تفاصيله مع د. لجين السليماني، استشارية غدد وسكّري أطفال،. نشرح الفرق بين البلوغ الطبيعي والمبكر والمتسارع ، ونكشف عن الأسباب الخفية التي قد تكون موجودة في منزلك مثل منتجات اللافندر والبلاستيك.

نتطرق أيضًا إلى المخاوف الكبرى للأهل: هل يؤدي البلوغ المبكر إلى توقف الطول وقصر القامة؟ وما هي حقيقة إبر إيقاف البلوغ وهل تؤثر فعلًا على الإنجاب في المستقبل؟. حلقة مليئة بالمعلومات الطبية والنصائح التربوية لكل أم وأب.

استمع للحلقة الآن لتكتشف:

• ما هي "ظاهرة الميني بيوبرتي" عند الرضع؟

• حقيقة مكملات زيادة الطول المنتشرة.

• كيف يؤثر السهر وقلب النوم على هرمونات طفلك؟

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:01:56  علامات البلوغ الجسدية: الطول، حب الشباب، وتغير الصوت 

00:05:36  أعراض البلوغ النفسية

00:09:47  الفرق بين البلوغ الحقيقي والبلوغ الكاذب (الطرفي) 

00:16:30  دور الوالدين: كيف نصارح أبناءنا بالتغيرات الجسدية؟ 

00:22:08  التحضير لزيارة الطبيب وماذا يحدث داخل العيادة؟ 

00:28:36  المفهوم الطبي: البلوغ المركزي مقابل البلوغ الطرفي

00:36:07  مخاطر بيئية: البلاستيك، اللافندر، ومنتجات العناية الشخصية

00:43:24  علاقة البلوغ المبكر بقصر القامة وتأخر عمر العظم

00:50:36  بروتوكول التشخيص: التاريخ المرضي، الأشعة، والتحاليل التحفيزية 

00:58:28  حقيقة "مكملات الطول" وأهمية النوم والرياضة 

01:06:13  قصص واقعية: خطورة التأخر في طلب الاستشارة الطبية

01:10:22  إبر توقف البلوغ: الأمان، الأعراض الجانبية، والخصوبة

01:18:18  التعامل مع البلوغ لدى ذوي الاحتياجات الخاصة

01:23:40  نصيحة أخيرة للأمهات والآباء والخاتمة

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

نسوة على إنستقرام:

https://www.instagram.com/niswapodcast

ليش وزني ثابت رغم إني ملتزمة؟ ليش صرت أعصب فجأة وأحس إني منفخة ومودي متقلب طول الوقت؟

إذا كنتِ في نهاية الثلاثينات أو في الأربعينات، فمن المحتمل أنك تمري بمرحلة "ما قبل انقطاع الطمث" (Perimenopause) ، وهذي المرحلة لها طريقة تعامل مختلفة تمامًا.

في هذي الحلقة، تشاركنا د. براء رجب رحلتها الملهمة من السمنة المفرطة وتجربة "كل رجيمات الدنيا" إلى الوصول لأفضل نسخة صحية من نفسها وهي في عمر الـ 45.

اكتشفي معنا:

• ليش "حب الذات" هو أهم خطوة للنزول بالوزن، أهم من الدايت نفسه.

• كيف التمارين المقاومة (بناء العضل) هي المنقذ الحقيقي لرفع الحرق.

• كيف تديري هرمون التوتر (الكورتيزول) اللي يخلي الجسم متمسك بالدهون.

• الخدعة البسيطة لتقسيم صحنك عشان تشبعي وتحرقي دهون.

هذي الحلقة هي دليل واقعي للتعامل مع تغيرات الجسم بعد سن الثلاثين بوعي وصبر.

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:02:22  رحلة د. براء من الرجيمات القاسية إلى حب الذات 

00:05:49  التحول الفكري: من إرضاء الناس إلى حب الذات

00:07:49  مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وأهمية الكتلة العضلية

00:14:11  التغذية والهرمونات: سر قاعدة 80/20 والتحكم بالشهية

00:18:37  المكملات (الكرياتين) والعدو الأكبر: الكورتيزول

00:25:54  قوة النوم: هل ممكن يزيد وزنك بسبب السهر؟

00:30:10  تذبذب الطاقة والانضباط الذاتي (قاعدة 80/20 في الرياضة)

00:35:10  تحليل الأنظمة الغذائية: الكيتو، الصيام المتقطع، وتقسيم الصحن 

00:40:10  كذبة الميزان والأكل العاطفي (لماذا لا ينزل وزنك؟)

00:49:13  المكملات، الكولاجين، وإبر التنحيف 

00:54:13  قوة الألياف وخسارة العضلات مع التقدم بالعمر

00:59:13  توقعات واقعية: كيف تقيس التطور بعيداً عن الألم العضلي

01:13:00  كيف نتمرن بعد الأربعين؟ (تجنب الكورتيزول وأهمية البيلاتس)

01:20:40  "فات الأوان" .. كيف نبدأ الرياضة في عمر متقدم؟

01:27:43  رسالة أخيرة: لا تيأسي، العضل الذي فقدتيه في سنين لن يعود في أسبوع.

موقع رشم: 

https://rashm.net/

رشم على تويتر:

https://twitter.com/rashmnet

رشم على إنستقرام:

https://www.instagram.com/rashmnet/

رشم على تك توك:

https://www.tiktok.com/@rashmnet

نسوة على إنستقرام:

https://www.instagram.com/niswapodcast

لماذا نضع أنفسنا دائمًا في المرتبة الأخيرة؟ نقبل الألم كأنه جزء طبيعي من حياتنا ، نتجاهل آلام المكتب والجلوس الطويل، ونزور كل الأطباء ليخبرونا في النهاية "أنتِ سليمة". لكن ماذا لو كان هذا الألم "العضوي" مصدره نفسي؟

في هذه الحلقة، تشرح أخصائية العلاج الطبيعي الجوهرة العفالق، العلاقة العميقة بين المشاكل الجسدية والحالة النفسية. تتحدى الوصمة المجتمعية لزيارة العيادة النفسية ("أنا ماني مجنونة")، وتوضح لماذا الاستثمار في صحتك الجسدية والنفسية هو أهم استثمار على الإطلاق.

تكشف الجوهرة عن رحلة المرأة مع العلاج الطبيعي التي تبدأ من الولادة وتستمر كـ "صيانة" للجسم ، ودوره الحيوي في فترة الحمل والنفاس. كما تشاركنا قصصًا ملهمة عن تخصصها في التصريف اللمفاوي لناجيات سرطان الثدي، وكيف ساعد العلاج سيدة على استعادة حياتها وبدء مشروعها الخاص.

حان الوقت لكسر حلقة التضحية بالذات. شاهدي الحلقة كاملة لتعرفي كيف تبدئين رحلة الوعي الذاتي وتضعين صحتك أولاً.

هذه الحلقة برعاية

مركز أناة للعلاج الطبيعي والتأهيل

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:03:56  رحلة السيدة مع العلاج الطبيعي: الحمل وما بعد الولادة

00:08:56  لماذا اختارت الجوهرة تخصص العلاج الطبيعي؟ 

00:13:52  التصريف اللمفاوي وعلاج حالات ما بعد سرطان الثدي

00:18:25  قصة مريضة ملهمة: من العلاج إلى صاحبة مشروع

00:22:11  قصة تأسيس مركز "أناة"

00:23:51  استخدامات التصريف اللمفاوي للتجميل والعافية

00:27:16  هل يحتاج موظفو المكاتب للعلاج الطبيعي؟

00:30:19  مبدأ "قناع الأكسجين": لماذا تضحي الأمهات بصحتهن؟

00:35:53  "عدلي جلستك": مشكلة انحناء الظهر والعمل المكتبي

00:37:43  اكسري حلقة التضحية وابدئي بنفسك

00:39:39  العلاقة الخفية بين الألم الجسدي والألم النفسي

00:44:07  الخاتمة

الخوف من فحص الماموجرام قد يكون أصعب من المرض نفسه. في هذه الحلقة العميقة والمؤثرة، نغوص في عالم سرطان الثدي من منظور إنساني وعلمي مع الدكتورة نشوى عبدالعزيز، استشارية الأورام، التي تفكك المفاهيم الخاطئة وتقدم خارطة طريق واضحة لكل سيدة.

من ألم الفحص المزعوم إلى حقيقة الخزعة التي يحيط بها الكثير من الإشاعات ، نناقش كل ما يثير قلقك. تستعرض د. نشوى قصصًا واقعية من عيادتها، بما في ذلك قصة مريضة أدى تأجيلها للعلاج لمدة 8 أشهر إلى تفاقم حالتها بشكل كبير ، وقصة أخرى ملهمة لمريضة واجهت الألم بقوة ورضا. نكتشف معًا أن الكشف المبكر ليس مجرد شعار، بل هو حقيقة ترفع نسب الشفاء إلى أكثر من 90%.

هذه الحلقة ليست مجرد معلومات طبية، بل هي دعوة صادقة لكل سيدة لكسر حاجز الخوف، الاهتمام بصحتها، وتذكر دائمًا أن الوقاية والاكتشاف المبكر هما أقوى أسلحتها.

هذه الحلقة تأتيكم بالشراكة مع المركز الوطني لأمراض الدم والأورام

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:01:44  ما هو فحص الماموجرام ومتى نحتاجه؟

00:07:39  قصة حقيقية: أهمية الفحص لمن لديها تاريخ عائلي للمرض

00:13:56  أهمية الفحص الذاتي الشهري

00:19:47  دور الأسرة والصديقات في التشجيع على فحص سرطان الثدي

00:22:58  هل الخزعة تنشر الخلايا السرطانية؟

00:29:58  ماذا يتطلب من المريضة عمله قبل الخزعة؟

00:33:44  تأثير العلاج الكيماوي على الخصوبة والخيارات المتاحة للإنجاب

00:38:04  نظرة شاملة على خيارات العلاج الرئيسية لسرطان الثدي

00:45:06  أعراض العلاج الكيماوي 

00:50:25  نمط الحياة الصحي وتأثيره في الشفاء من سرطان الثدي

00:53:46  الحياة بعد العلاج: المتابعة والوقاية من عودة المرض

لماذا لم يعد أحد راضيًا عن شكله في زمن الفلاتر وعمليات التجميل؟ في هذه الحلقة العميقة، تحلل الدكتورة ناديا الحمد الأسباب الخفية وراء "اضطراب تشوه الجسد" (Body Dysmorphic Disorder)، وكيف تتشكل جذوره منذ الطفولة بسبب كلمات بسيطة مثل "أنتِ دبة" أو "خشمك كبير". نناقش كيف تساهم التربية القائمة على المقارنة، والسوشيال ميديا التي تروج لمعايير جمال غير واقعية، في خلق جيل يعاني من عدم الرضا عن النفس.

تستعرض د. ناديا كيف يتطور هذا الاضطراب من الطفولة إلى هوس في الكبر بالعمليات التجميلية التي لا تجلب الرضا أبدًا. هذه الحلقة دليل عملي لكل من يسعى للتصالح مع جسده، ولكل أب وأم يريدان تربية أطفال واثقين بأنفسهم بعيدًا عن وهم الكمال.

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:02:19  ما هو اضطراب تشوه الجسد وما هي جذوره النفسية؟

00:07:35  دور الأسرة المحوري في تشكيل صورة الجسد

00:13:03  مشكلة السمنة لدى الأطفال وعلاقتها بالتغذية الأسرية

00:19:24  تأثير المجتمع والإعلام في رسم معايير الجمال

00:24:33  خطر الصورة الزائفة على وسائل التواصل الاجتماعي

00:28:25  أهمية منح الأطفال حرية الاختيار في طفولتهم

00:33:51  كيف يمكن للوالدين حماية أطفالهم وتعزيز ثقتهم بأنفسهم؟

00:39:06  كيف نتصرف إن لاحظنا مشكلة في مظهر أطفالنا؟

00:44:41  تأثير تصرفات الأهل السلبية على نظرة الأبناء لأنفسهم

00:46:34  متى وكيف يظهر اضطراب صورة الجسد؟

00:50:53  الصور الغير واقعية من مشاهير السوشيال ميديا وأثرها على المراهقين

00:56:35  تغير معايير الجمال باستمرار 

01:05:19  الهوس بالتجميل كأحد أشكال ظهور الاضطراب لدى البالغين

01:11:08  دور الأطباء بين الأمانة المهنية والتجارة

01:16:23  دور الزوج في دعم ثقة زوجته بنفسها بعد التغيرات الجسدية

01:24:59  كيف نفرق بين الاهتمام الطبيعي بالمظهر والسلوك المرضي. 

01:27:10  إعادة تعريف قيمة الذات بعيدًا عن المظهر الخارجي

01:31:14  أهمية منح الأطفال حرية الاختيار لزيادة ثقتهم بأنفسهم

لماذا تتحول علاقة السلايف غالبًا إلى صراع ومنافسة؟

في هذه الحلقة، نستضيف أ. إنجي صباغ  مرشدة في التمكين الذاتي لعلاقات واعية وجودة حياة طيبة.

تكشف لنا أن السبب الحقيقي قد لا يكون سلفتك، بل هو انعكاس لصراعات داخلية وتراكمات سابقة. نستعرض قصصًا حقيقية عن عائلات تفككت بسبب هذه العلاقة، ونتعلم خطوات عملية لإدارة الغضب، وضع الحدود، والأهم: كيف تبدئين رحلة التغيير من داخلك لاستعادة سلامك النفسي.

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:02:59  لماذا يُنظر لعلاقة السلايف بسلبية في العالم العربي؟

00:07:42  تأثير السكن المتقارب على توتر العلاقات

00:11:05   قصة حقيقية: حين تفرق السلايف بين الإخوة

00:20:07  أبرز أسباب الخلافات بين السلايف

00:27:34  عندما يصبح الصراع سببًا للاكتئاب

00:37:15  كيف أتعامل مع تدخل السلايف في تربية أبنائي

00:41:38  الحقيقة العلمية: كم من الوقت تحتاجه المشاعر لتغادر جسدك؟

00:53:15  تمرين الخمس ثوانٍ لإدارة الغضب.

01:02:09  كيف ترسمين حدودًا صحية في علاقاتك؟

01:13:21  دور الزوج في تهدئة الخلافات بين زوجته وسلفتها

01:17:18  نصائح أخيرة: كيف تبدأين علاقتك مع سلايفكِ بداية صحيحة؟

هل تواجهين صعوبة في الإنجاب؟ الدكتورة هنادي باعكضة، استشارية ِتأخر حمل وأطفال أنابيب ومشاكل الإنجاب، تقدم لكِ الدليل الكامل لزيادة الخصوبة وعلاج تأخر الحمل.

في هذا الحوار الشامل، نكتشف أسباب ارتفاع مشاكل الخصوبة وكيف تؤثر عاداتنا اليومية (كالأكل، النوم، والتدخين) على فرص الحمل. تتعرفين على:

• أهمية تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية بالحمية والرياضة.

• خطوات الفحص الأولي قبل اللجوء للتقنيات المساعدة.

• أسرار نجاح الحقن المجهري ونصائح ما قبل وما بعد العملية.

• القوة الروحية والدعاء في رحلة الإنجاب.

• أسباب فشل الحمل المتكرر وكيفية علاجها (بما في ذلك الأمراض المناعية).

مواضيع الحلقة:

00:00:00  البداية

00:03:21  أهمية تعديل نمط الحياة لزيادة الخصوبة

00:10:21  تأثير التدخين والحالة النفسية على الإنجاب

00:15:47  الجانب الإيماني وأهمية الدعاء في رحلة الإنجاب

00:23:37  التقنيات المساعدة على الإنجاب: متى نلجأ إليها؟

00:29:16  تفاصيل عملية الحقن المجهري وسحب البويضات

00:36:26  إرشادات مهمة يوم الإبرة التفجيرية

00:39:29  تفاصيل عملية سحب البويضات

00:46:31  مراحل ما بعد سحب البويضات وتكوّن الأجنة

00:54:46  مخاطر الحمل بتوأم: حقائق يجب معرفتها

01:04:04  إرشادات ما بعد ترجيع الأجنة

01:12:42  التعامل مع فشل محاولات الحمل المساعد