منذ أن ابتدأت الجائحة و توقفنا عن ممارسة حياتنا الطبيعية؛ أصبح كلا من العمل و الدراسة من المنزل أمر مكلف صحيا جدا و كأي من الاكتئاب و العزلة الاجتماعية دفع العديدون منا ضريبة سلامتهم بجدول نوم سيء جدا يجعلهم في مزاج متعكر معظم الوقت.

نحن أنتم و لهذا السبب كتبنا هذه الحلقة لنتذكر معكم بعض المخاطر الصحية المرتبة بجدول النوم الغير منتظم.

__________

المراجع

فترة الحرب العالمية الثانية*

- https://thesecuritydistillery.org/all-articles/pervitin-how-drugs-transformed-warfare-in-1939-45

- https://www.history.com/news/inside-the-drug-use-that-fueled-nazi-germany

لماذا لا ننام*

- https://www.youtube.com/watch?v=SrBYSinpEtU&t=435s

https://www.scientificamerican.com/article/the-tick-tock-of-the-biological-clo/

علاقة قلة النوم بالمناعة*

- https://www.youtube.com/watch?v=GFpciGYBELo

https://www.youtube.com/watch?v=8X3ctAqlk6Q

آثار قلة النوم*

- https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/10-results-sleep-loss

_________

كتابة النص و إلقاءه: تسنيم حمد

مونتاج الصوت: محمد اليحيائي

قد جاء على لسان مصطفى محمود قوله بأن الحرية تُصنع في داخلنا؛ في الطريقة التي نفكر بها و الأسلوب الذي نشعر به و الطريقة التي يتفتح بها قلبنا على إحساس جديد و فكرة مبتدعة.

_______

: مصادرنا في هذه الحلقة يا أصدقاء

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579396/

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15465465/

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12975524/

كيف للجسم و وظائفه العضوية تتأثر بالتوتر بالتفصيل الممل (ما ممل واجد).

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610616/

كيف تطور مفهوم القلق عبر الأزمنة و كيف توصلنا لمفهومه المتعارف بيننا اليوم؟

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5590630/

ما هو التيلومير و ما علاقته بالتوتر؟

_______

كتابة النص: زموتة*

مونتاج: محمد اليحيائي*

تصميم الغلاف: الهنوف المعمري*

_______

شكرا لأنكم سمعتوا الحلقة و بنكون أسعد مخلوقات الكوكب الأرضي لو تابعتونا على مواقع التواصل الاجتماعي وخبرتونا اقتراحاتكم عن طريق ايميل البودكاست -لا تسفهونا نحب الرسميات و الإيميلات-

نلتقي بعد شهر!

منذ بداية مطلع البشرية و هنالك شعوب تعاني من أمراض دون غيرها و قد تختلف الأسباب في ذلك و تتفاوت آراء المختصين و الدارسين كذلك. الحلقة الرابعة من زموتة ستتحدث عن أمراض الدم بشكل عام و ستسلط الضوء خصيصا على الأنيميا المنجلية و ذلك لكون هذا المرض يصاب به العديد من الأفراد في الخليج العربي و سلطنة عمان على وجه التحديد. نحن نأمل أن تصنع هذه الحلقة فارقا إيجابيا يُذكر.

___

هذه الحلقة برعاية متجر ديتاليس ،استمتعوا بخصم 15% على كل المنتجات المتاحة بالمتجر:

https://Detalles.store/discount/Zamoota

___

كتابة النص: زموتة.

غلاف الحلقة من تصميم: الهنوف المعمري

___

لا تنسوا متابعتنا على وسائل التواصل الاجتماعي عشان نشارككم مصادر حلقاتنا و ارسلوا لنا إيميلات واجد تخبرونا رأيكم و مقترحاتكم و إلى اللقاء.

أهلا بكم أينما كنتم ! الحلقة الثالثة من زموتة ستسلط الضوء على تأثير الإعلام على تفكيرنا و كيف له أن يكون سببا في خلق مشاكل صحية تؤثر على شرائح المجتمع بمختلف أعماره.

شاركونا اقتراحاتكم و تابعونا على تويتر و كونوا بخير .

المصادر:

1)https://www.yourhormones.info/glossary/o#oestrogen

2)https://www.parents.com/parenting/dads/sad-dads/

3)https://www.nimh.nih.gov/health/publications/postpartum-depression-facts/index.shtml

*المصادر أعلاه تحتوي على المقالات التي تم أخذ الدراسات العلمية منها

4)https://www.youtube.com/watch?v=V64PqXKs02g&t=23s

*مقابلة مع أمهات يذكرن تجاربهن مع الاكتئاب ما بعد الولادة

دائما عندما نتحدث عن الأمراض النفسية تكون هنالك موجة من الأفكار و التوقعات السلبية التي تصاحبنا في التفكير؛ هذا الأمر دفعني إلى التحدث أكثر عنها و على وجه التحديد عن مرض الفصام و كيف لنا نحن كأفراد أن نفهم طبيعة المرض أكثر لكي نساهم في التقليل من وصمة العار الغير مبرر لها.

أرجو أن تنال الحلقة إعجابكم و لا تنسوا أن تشاركونا اقتراحاتكم.

الأفكار و الإنجازات العظيمة تُحارب دائما مهما كانت أهميتها؛ هذا الأمر الذي جعل التطعيم محط جدل واسع من بداياته في القرن الثامن عشر إلى يومنا هذا. الحلقة الأولى من بودكاست زموتة تناقش معكم أهمية التطعيم و لماذا توجد هنالك حركات معارضة لتعطيم الأطفال. استمتعوا بالحلقة و لا تنسوا مشاركتنا اقتراحاتكم.