Sign up to save your podcasts
Or
Share בין גוף לנפש - איך הקשבה לעצמנו משנה את הדינמיקה בזוגיות
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
בין גוף לנפש - איך הקשבה לעצמנו משנה את הדינמיקה בזוגיות
הפרק עוסק באחריות בזוגיות בראי עוצמת הרכות.
עוצמת הרכות היא שיטה המתייחסת לגוף ולנפש כאחד, ומבוססת על שילוב טכניקות שונות של
תקשורת גופנית ונפשית. במסגרת זו, נכללת "הפעמה" – תנועות קצובות בקצב הלב המסייעות להתחבר לגוף לרגשות ולתחושות פנימיות.
לקיחת אחריות כצעד ראשון
לקיחת אחריות מתחילה בהבנת הדפוסים והאמונות
שנצברו במשך השנים, כמו גם הבנת השפעת הדמויות המשמעותיות על עיצובם. אחריות היא
בחירה אקטיבית לשיפור איכות החיים דרך מודעות עצמית.
מעבר
מתודעת קורבנות לפעולה אקטיבית
במקום
להאשים את הסביבה או להיות בתחושת קורבן, המעבר למודעות אקטיבית מאפשר לכל אדם
לשפר את חייו מתוך כוונה וחיפוש אחר דרכים לטפל במה שהוא חווה. זהו שלב מכריע
בניהול קשרים בריאים בזוגיות.
כוחה של בחירה מודעת
כל פעולה, קטנה כגדולה, היא בחירה. תהליך קבלת ההחלטות כולל הבנה מעמיקה של מה נכון
באותו רגע. מודעות מאפשרת למטופלים להבין את עצמם ולבצע בחירות בצורה רגועה
ומדויקת יותר.
הבנת
הצרכים האישיים ותקשורת גלויה
אחריות
בזוגיות כוללת זיהוי הצרכים האישיים והבעת רגשות בצורה כנה ומכבדת. על ידי שיח
ברור ומכבד, ניתן להגדיר יחד את המרחב הזוגי באופן שמאפשר לצמוח יחד.
הבנת הפערים וחוויית מודעות גופנית
מודעות גופנית היא כלי מרכזי בגישת עוצמת הרכות. הגוף משמש כמראה לדפוסי תגובה, ומנחה את
המטופלים להבין אילו פעולות מסייעות להם ואילו מונעות מהם להגיע למקום הרצוי.
דוגמה
מעשית
סיטואציה
שבה אחד מבני הזוג רוצה להתחיל להכין ארוחת בוקר במהלך טיול, בעוד השאר ישנים. כאן
עולה הבחירה בין התקרבנות וכעס לבין לקיחת אחריות על הרגשות ובקשה לעזרה, כדי
להפוך את החוויה לנעימה יותר. דרך עוצמת הרכות, ניתן לשחרר את התחושות השליליות
ולהבין שהבחירה להגיב באופן חיובי היא בידיים שלנו.
מסר משמעותי
השיטה
מדגישה כי המודעות היא אבן דרך בשיפור הקשר עם עצמנו ועם הסובבים אותנו. תקשורת
כנה ומודעת מאפשרת צמיחה אישית וזוגית.
המודעות
מתאפשרת בקלות מתוך הקשבה לגוף בזמן "הפעמה"
אחד
המאפיינים הייחודיים של גישת עוצמת הרכות הוא ההתמקדות ב"הפעמה" –
תנועות עדינות בקצב הלב המאפשרות הקשבה עמוקה לגוף. המודעות שנוצרת בזמן הפעמה
עוזרת להתחבר אל עצמנו ולהבין את תחושותינו האמיתיות. באמצעות חוויה זו, אנו
לומדים להקשיב למתח השרירים, לנשימה ולתחושות נוספות שמתקיימות בגוף ומביעות את רגשותינו
הפנימיים.
דוגמה למודעות בזמן הפעמה – קצב התנועות
מתואר רגע טיפולי בו המטופלת מוצאת את עצמה לא נינוחה כאשר המטפלת מנענעת אותה בתנועות
גדולות ונמרצות – תנועות שאינן מתאימות לה. יש לה אפשרות להגיב בשתי דרכים:
הראשונה היא להתעצבן, לחוש כעס על כך שהמטפלת לא מבינה אותה, ולהיכנס לעמדת
קונפליקט פנימי. האפשרות השנייה, שמציעה גישת עוצמת הרכות, היא לבקש בנעימות
שהמטפלת תאט ותתאים את קצב התנועות לקצב הקצב הפנימי שלה, לתנועות קטנות ורכות
יותר.
ניהול התגובה בעזרת תקשורת כנה ומודעות גופנית
המטופלת בוחרת להגיד למטפלת: "התנועות הגדולות לא מתאימות לי, אני מעדיפה תנועות קטנות
ורגועות." בכך, היא מביעה את הצורך שלה במילים פשוטות, ויוצרת שיח שבו כל אחת
מהן יכולה לבטא את המקום שלה. עצם השיח מאפשר מרחב של הקשבה הדדית, שבו המטופלת
מרגישה בנוח לבטא את תחושותיה, והמטפלת מבינה את הצורך האמיתי ומגיבה בהתאם.
החשיבות
שבשיח זה
היכולת
להגיד מה נכון לנו, במיוחד במצבי אי-נוחות, היא חלק מהותי בלמידת לקיחת אחריות
בזוגיות ובמערכות יחסים בכלל. ברגעים כאלה, אנחנו לומדים לבחור להגיב מתוך מקום של
מודעות והקשבה לגוף, ולא מתוך תגובתיות אוטומטית.
View all episodes
By Ora Aoudayהפרק עוסק באחריות בזוגיות בראי עוצמת הרכות.
עוצמת הרכות היא שיטה המתייחסת לגוף ולנפש כאחד, ומבוססת על שילוב טכניקות שונות של
תקשורת גופנית ונפשית. במסגרת זו, נכללת "הפעמה" – תנועות קצובות בקצב הלב המסייעות להתחבר לגוף לרגשות ולתחושות פנימיות.
לקיחת אחריות כצעד ראשון
לקיחת אחריות מתחילה בהבנת הדפוסים והאמונות
שנצברו במשך השנים, כמו גם הבנת השפעת הדמויות המשמעותיות על עיצובם. אחריות היא
בחירה אקטיבית לשיפור איכות החיים דרך מודעות עצמית.
מעבר
מתודעת קורבנות לפעולה אקטיבית
במקום
להאשים את הסביבה או להיות בתחושת קורבן, המעבר למודעות אקטיבית מאפשר לכל אדם
לשפר את חייו מתוך כוונה וחיפוש אחר דרכים לטפל במה שהוא חווה. זהו שלב מכריע
בניהול קשרים בריאים בזוגיות.
כוחה של בחירה מודעת
כל פעולה, קטנה כגדולה, היא בחירה. תהליך קבלת ההחלטות כולל הבנה מעמיקה של מה נכון
באותו רגע. מודעות מאפשרת למטופלים להבין את עצמם ולבצע בחירות בצורה רגועה
ומדויקת יותר.
הבנת
הצרכים האישיים ותקשורת גלויה
אחריות
בזוגיות כוללת זיהוי הצרכים האישיים והבעת רגשות בצורה כנה ומכבדת. על ידי שיח
ברור ומכבד, ניתן להגדיר יחד את המרחב הזוגי באופן שמאפשר לצמוח יחד.
הבנת הפערים וחוויית מודעות גופנית
מודעות גופנית היא כלי מרכזי בגישת עוצמת הרכות. הגוף משמש כמראה לדפוסי תגובה, ומנחה את
המטופלים להבין אילו פעולות מסייעות להם ואילו מונעות מהם להגיע למקום הרצוי.
דוגמה
מעשית
סיטואציה
שבה אחד מבני הזוג רוצה להתחיל להכין ארוחת בוקר במהלך טיול, בעוד השאר ישנים. כאן
עולה הבחירה בין התקרבנות וכעס לבין לקיחת אחריות על הרגשות ובקשה לעזרה, כדי
להפוך את החוויה לנעימה יותר. דרך עוצמת הרכות, ניתן לשחרר את התחושות השליליות
ולהבין שהבחירה להגיב באופן חיובי היא בידיים שלנו.
מסר משמעותי
השיטה
מדגישה כי המודעות היא אבן דרך בשיפור הקשר עם עצמנו ועם הסובבים אותנו. תקשורת
כנה ומודעת מאפשרת צמיחה אישית וזוגית.
המודעות
מתאפשרת בקלות מתוך הקשבה לגוף בזמן "הפעמה"
אחד
המאפיינים הייחודיים של גישת עוצמת הרכות הוא ההתמקדות ב"הפעמה" –
תנועות עדינות בקצב הלב המאפשרות הקשבה עמוקה לגוף. המודעות שנוצרת בזמן הפעמה
עוזרת להתחבר אל עצמנו ולהבין את תחושותינו האמיתיות. באמצעות חוויה זו, אנו
לומדים להקשיב למתח השרירים, לנשימה ולתחושות נוספות שמתקיימות בגוף ומביעות את רגשותינו
הפנימיים.
דוגמה למודעות בזמן הפעמה – קצב התנועות
מתואר רגע טיפולי בו המטופלת מוצאת את עצמה לא נינוחה כאשר המטפלת מנענעת אותה בתנועות
גדולות ונמרצות – תנועות שאינן מתאימות לה. יש לה אפשרות להגיב בשתי דרכים:
הראשונה היא להתעצבן, לחוש כעס על כך שהמטפלת לא מבינה אותה, ולהיכנס לעמדת
קונפליקט פנימי. האפשרות השנייה, שמציעה גישת עוצמת הרכות, היא לבקש בנעימות
שהמטפלת תאט ותתאים את קצב התנועות לקצב הקצב הפנימי שלה, לתנועות קטנות ורכות
יותר.
ניהול התגובה בעזרת תקשורת כנה ומודעות גופנית
המטופלת בוחרת להגיד למטפלת: "התנועות הגדולות לא מתאימות לי, אני מעדיפה תנועות קטנות
ורגועות." בכך, היא מביעה את הצורך שלה במילים פשוטות, ויוצרת שיח שבו כל אחת
מהן יכולה לבטא את המקום שלה. עצם השיח מאפשר מרחב של הקשבה הדדית, שבו המטופלת
מרגישה בנוח לבטא את תחושותיה, והמטפלת מבינה את הצורך האמיתי ומגיבה בהתאם.
החשיבות
שבשיח זה
היכולת
להגיד מה נכון לנו, במיוחד במצבי אי-נוחות, היא חלק מהותי בלמידת לקיחת אחריות
בזוגיות ובמערכות יחסים בכלל. ברגעים כאלה, אנחנו לומדים לבחור להגיב מתוך מקום של
מודעות והקשבה לגוף, ולא מתוך תגובתיות אוטומטית.