45 דקות של מדיטציה מונחית, כולל הכרת תודה, תרגול שמטהה (השקטת התודעה), ויפסנה (התבוננות), ומטא (חמלה ואהבה). מתוך מדיטציות הבקר שהעברתי במשך כשנה מדי יום.