Su meile, Tau. Čakrų kvėpavimo praktika

Šiandien Podcast erdvė užsipildė praktika. Be teorijos, tik per asmeninį patyrimą. 

Įsijungę įrašą iš karto pateksite į kvėpavimą pasaulį, apie kurį svarbu žinoti esminius, saugumui užtikrinti reikalingus, dalykus:

• praktika skirta tik su kvėpavimo metodais susipažinusiems ir patirties turintiems kvėpuotojams
• ši praktika nėra piliulė nuo gyvenimo problemų ir jokiu būdu neteigia jokio gydomojo efekto
• praktika sukurta mano, patyrusios jogos mokytojos, ne daktarės, todėl tai ne gydymo priemonė
• kvėpavimas gali pasijusti labai intensyviai, išsireikšdamas per fizinius potyrius - Tu jauti geriausiai, kada laikas sustoti, ar tęsti praktiką.
• praktikos metu gali lengvai svaigti galva, tačiau nualpimas nėra normalu (peržengta riba)
• praktikuodamas esi visiškai atsakingas už savo paties sveikatą
• praktikos negalima daryti esant aukštam kraujo spaudimui, panikos priepuoliams, esant stipriam nerimui, esant aktyvioje traumatinėje psichologinėje būsenoje
• moters mėnulio dienomis praktikuoti galima, tačiau tikėtina, kad natūraliai nesinorės. Klausyk savo kūno poreikių. Jei nuspręsi praktikuoti, kvėpavime pasitelk daugiau švelnumo ir mažiau intensyvumo
• praktikuoti galima kasdien, vakaro metu gali stimuliuoti, tad geriau rytas ar dienos metas
• atkreipk dėmesį, kad kaskart įkvėpus, pilvas išsipūstų, iškvėpus priglustų - ne atvirkščiai
• gali sėdėti sukryžiuotomis kojomis, ant kėdės (blauzdos statmenai grindims). Sėdėsena turi būti patogi, stuburas linijoje.

Malonios, saugios ir įkvepiančios praktikos,

Su meile,

Milana



MUSIC:

Title: Gayatri Mantra by Deva Premal and Miten

https://www.youtube.com/watch?v=IOEdJTjQaGs
@yela-musicaparacreadoresde9721

I don't care about Declan DP https://soundcloud.com/declandp

License Agreement: http://declandp.info/music-licensing

Music promoted by YELA   

@yela-musicaparacreadoresde9721

  Title: Wikatata (F Sharp Ursula)

@Hamsa Handpans

https://www.youtube.com/watch?v=1y2tm-hqOvI

https://www.hamsahandpans.com/

Daugiau apie mane www.milanajasinskyte.com

Lekiam į TOSKANĄ - Self Love stovykla moterims spalio 21-27 d.d.
https://www.milanayoga.com/renginiai/self-love-tuscany/

Jogos Mokytojų kursai du kartus metuose - norintiems pažinti daugiau https://www.milanayoga.com/jogos-mokytoju-kursai/ 

Rašyti, klausti, teirautis, diskutuoti [email protected]