Km a Km - Disfrutando del camino

🎙️ Capítulo 28 - Hidratación Inteligente: El Secreto para Correr Más y Mejor

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💧 ¿Sabías que perder solo un 2% de líquidos puede afectar tu rendimiento?
En este episodio de Km a Km: Disfrutando del Camino, exploramos la ciencia detrás de la hidratación para corredores. Desde cómo el agua y los electrolitos impactan tu cuerpo hasta consejos prácticos para cada tipo de carrera. 🏃‍♂️

🔑 Descubre:

Cómo hidratarte antes, durante y después de correr.
Errores comunes que debes evitar (¡cuidado con el exceso de agua!).
Herramientas simples como la Escala de Armstrong para ajustar tu hidratación. Gráfico aquí:

🌟 Además, comparto experiencias reales en las que la falta de hidratación casi me cuesta una carrera, y cómo aprendí a prevenirlo.

🎧 ¡Dale play y lleva tu rendimiento al siguiente nivel!
#TrailRunning #Hidratación #Rendimiento


🔗 Mis rutas y progresos en Strava: ⁠⁠⁠strava.app.link/V1xjlxa4kNb⁠⁠⁠⁠

✨ Etiqueta a alguien que necesite esta motivación para terminar el año con fuerza.

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Km a Km - Disfrutando del caminoBy Anartz Mugika Ledo