¿Es posible correr más rápido sin sumar kilómetros? ¿Y si el secreto no está en correr más, sino en correr mejor? En este episodio revelamos lo que la ciencia realmente dice sobre cómo mejorar el rendimiento en el running… sin añadir más horas de entrenamiento.

Hablamos de los 3 pilares clave que transforman tu forma de correr:

• VO2máx: cómo aumentar tu capacidad aeróbica sin ser élite

• Economía de carrera: corre con menos esfuerzo y más eficiencia

• Umbral anaeróbico: sostén ritmos exigentes sin agotarte

Además, descubrirás estrategias prácticas para mejorar sin entrenar más:

• El poder del entrenamiento de fuerza para corredores

• Cómo y cuándo usar la cafeína como turbo legal

• Qué comer y beber antes, durante y después para rendir al máximo

Y por si fuera poco, desmontamos uno de los mitos más grandes:
👉 “La genética lo decide todo”. Spoiler: ¡tú tienes mucho más control del que crees!

💥 Si quieres correr más rápido, sentirte más fuerte y evitar lesiones sin dedicar más tiempo al entrenamiento… este episodio es para ti.

✅ Escúchalo ahora y lleva tu rendimiento a otro nivel.

🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y tu plataforma favorita.

📌 Ideal para: corredores, trail runners, entrenadores y cualquier persona que quiera exprimir cada zancada sin añadir kilómetros.

🗓️ Nuevo episodio cada miércoles a las 06:00 AM. ¡Nos escuchamos en Km a Km: Disfrutando del Camino! 🎧🏃‍♂️

📊 Mis progresos en Strava: 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠strava.app.link/V1xjlxa4kNb