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Casa Modena LiberaMente
Casa Modena LiberaMente episodes
- 3 esercizi da fare da fermi che fanno benissimo
Si parla di isometria: mantieni queste 3 posizioni e sentirai immediatamente il beneficio di attivare il tuo corpo, imparando a percepirti meglio
3 min - Stretching delle gambe e delle braccia per iniziare ad allungare il tuo corpo
Allunga, distendi e rilassa. Lo stretching di gambe e braccia non è soltanto una preparazione ma può diventare il tuo toccasana quotidiano: fatti guidare
4 min - Conoscere il proprio corpo: prendiamoci cura anche delle braccia
A volte abbiamo la sensazione di dimenticarci delle parti del nostro corpo importanti, quelle che ci sostengono. Impara a dedicarti a te in modo consapevole e localizzato
3 min - Allenamento di coppia: usare le pause per darsi il cambio con il metodo HIIT
Una routine di allenamento perfetto per darsi il cambio durante la routine quotidiana, da fare insieme o anche in modo alternato. L’alta intensità diventa divertente!
3 min - L'importanza della progressione quando inizi a muoverti.
Chi ben comincia è a metà dell'opera e l'importante è partire...vero.
Ma, una volta fatto il primo passo, sarebbe un peccato non progredire.
3 min - 3 esercizi che puoi accentuare mentre fai le pulizie o giardinaggio.
Movimento su movimento, ecco come rendere iper produttive due attività già di per sé allenanti.
4 min - Allargare le spalle. Non solo un esercizio ma un atteggiamento!
Ci dicono spesso che per affrontare determinate situazioni ci vogliono le spalle larghe...alleniamoci per allargarle, sarà tutto più facile.
2 min - Sfida di plank: 4 varianti per divertirvi e stancarvi!
Un esercizio più hardcore di tanto in tanto ci vuole, per sentirsi davvero dei duri e padroni del proprio corpo. Ascolta e prova le diverse varianti
3 min - 3 andature per passare dalla camminata veloce alla corsa, con progressione.
È vero, non è particolarmente bello andare sempre di corsa, ma poter controllare la progressione ci rende liberi. Ascolta e fatti guidare
3 min - Gli esercizi da fare anche in presenza del tuo bambino/a quando è il tuo turno :) .
In coppia è tutto più divertente...un mini assistente è quel che ci vuole. Ascolta questa routine che gestisce il tuo tempo ed il suo!
3 min
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