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Voilà les timestamps pour l'épisode :

00:00 — Introduction : Sacha Bilal, mannequin pour les plus grandes marques

01:45 — Pourquoi Sacha a contacté Tristan : contexte de leur collaboration

04:30 — "Moins fait plus" : la révolution mentale dans l'approche nutrition

06:00 — Le problème unique d'être trop musclé pour le mannequinat

11:00 — Ce que les grandes marques exigent : mensurations, silhouette en V

13:30 — Le passé de rugbyman et son impact sur la morphologie

16:00 — Le paradoxe du muscle : quand la génétique et le sport deviennent un obstacle

21:00 — Taux de masse grasse et beauté santé : les tranches optimales

24:30 — IMC : pourquoi c'est un indicateur inutile pour les personnes musclées

29:00 — Mincir vs maigrir : où Tristan pose la limite éthique

30:15 — La maigreur dans le monde du mannequinat féminin : témoignage de Sacha

36:00 — Réseaux sociaux et illusion : "on ne sait pas ce qui se passe derrière les portes fermées"

39:30 — Adapter l'entraînement pour limiter la prise de muscle (endurance, vélo, course)

47:30 — Les conseils des tops modèles : par où commencer ?

48:15 — Conseil #1 : Le sommeil, base de la pyramide beauté

50:00 — La dette de sommeil et le mythe de la grasse matinée du weekend

54:00 — Critères de beauté culturels et universels : l'exemple du Japon féodal

56:00 — Fertilité, libido et masse grasse : les signaux d'alarme physiologiques

1:06:00 — Conseil #2 : L'hydratation, souvent négligée (anecdote maghrébine)

1:12:00 — Conseil #3 : La nutrition, brut vs ultra-transformé

1:18:30 — Allaitement, structure maxillo-faciale et fondations de la beauté dès l'enfance

1:20:30 — Conclusion et où retrouver Sacha Bilal

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