Sebesoucit není slabost. Může být důležitou součástí cesty k uzdravení.

Když žijeme s dlouhodobými a někdy i velmi omezujícími příznaky, může se k nim přidat strach, frustrace, neustálé sledování těla nebo tlak na sebe: „Už bych měla být dál. Proč se mi to zase zhoršilo? Co dělám špatně?“

V této epizodě podcastu Cestou uzdravení si vysvětlíme, proč může být sebesoucit důležitý právě ve chvílích, kdy je nám opravdu těžko.

Představím vám tři základní složky sebesoucitu podle Kristin Neff – všímavost, společné lidství a laskavost k sobě – a provedu vás jednoduchým cvičením Pauza pro sebesoucit (Self-Compassion Break).

Sebesoucit neznamená zlehčovat své příznaky, rezignovat ani si namlouvat, že je všechno v pořádku. Znamená učit se nebýt sám proti sobě ve chvíli, kdy procházíme něč opravdu náročným.

🎧 Cvičení si můžete během poslechu kdykoliv zastavit, vrátit se k němu nebo si ho zopakovat podle potřeby.

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

V této epizodě se podíváme na to, proč laskavost a sebesoucit nejsou jen témata spojená s psychickou pohodou, ale mohou mít význam i pro fungování nervového systému a celého těla.

Pokud žijete s dlouhodobými nebo neuroplastickými příznaky, možná znáte vnitřní tlak, sebekritiku a neustálou snahu své tělo „opravit“. Co když ale právě tento boj může nervový systém udržovat v pocitu ohrožení?

Vysvětlíme si propojení mezi mozkem, nervovým systémem, emocemi a tělem a podíváme se na to, co o sebesoucitu ukazuje současný výzkum.

Zmíním také práci lékaře Gabora Matého a jeho přístup Compassionate Inquiry – soucitné zkoumání, který přináší jiný způsob, jak se dívat na vlastní prožívání.

Nejde o to tvrdit, že fyzické příznaky jsou „jen v hlavě“ nebo že sebesoucit dokáže vyléčit každé onemocnění. Jde o pochopení toho, jak může náš vztah k sobě ovlivňovat prostředí, ve kterém náš nervový systém funguje.

A možná právě uzdravování nemusí začínat dalším bojem proti sobě, ale postupným vytvářením bezpečnějšího a laskavějšího vztahu k sobě.

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

Někdy

Chronické onemocnění často zasáhne mnohem víc než jen tělo. Mění plány, vztahy, pocit bezpečí i způsob, jakým člověk přemýšlí o sobě a o svém životě. Zároveň ale může otevřít cestu k hlubšímu porozumění vlastním potřebám, emocím a vnitřním zdrojům.

Ve druhé části našeho rozhovoru sdílí svůj osobní příběh moje kamarádka a psychoterapeutka Veronika Okoduwa. Veronika pracuje s dětmi, dospívajícími i dospělými a ve své praxi propojuje vědecky ověřené psychoterapeutické přístupy (KBT, ACT a EMDR) s celostním pohledem na zdraví. Sama žije s chronickým onemocněním - celiakií, a proto dobře ví, jak výrazně může chronické onemocnění ovlivnit každodenní život i psychickou pohodu.

Otevřeně mluví o své cestě s chronickou nemocí, o výzvách, kterým čelila, i o tom, co jí pomáhalo zvládat nejistotu, fyzické symptomy a psychickou zátěž. Dotýkáme se také témat přijetí, vztahu k vlastnímu tělu, péče o psychiku a hledání rovnováhy v životě s dlouhodobým onemocněním.

Možná v některých Veroničiných zkušenostech najdete kousek svého vlastního příběhu. 💛

Více informací o Veronice, její práci, bezplatný Audit 5 oblastí psychické pohody i možnost přihlásit se k odběru newsletteru Psychokompas najdete na www.veronikaokoduwa.cz.

Toto video slouží k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

V dnešním dílu podcastu Cestou uzdravení si povídáme o vztazích a jejich vlivu na nervový systém.

Proč jsou bezpečné vztahy důležité pro regulaci nervové soustavy? Co je koregulace a jak vzniká pocit bezpečí? Jak souvisí chronické přetížení, izolace nebo sebekritika s fungováním mozku a těla?

Budeme mluvit také o vztahu k sobě samému, neuroplasticitě a o tom, proč není náš vnitřní svět neměnný. A také o tom, že uzdravování nemusí probíhat silou, ale pomalu a laskavým tempem.

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

V závěrečném dílu minisérie o životním stylu se věnuji tématu přírody – ne jako romantickému doplňku, ale jako přirozenému prostředí, ve kterém se naše tělo a nervová soustava cítí doma.

Sdílím, proč je kontakt se zelení, zvířaty i otevřenou krajinou pro náš organismus hluboce regulační. Jak moderní způsob života přerušil přirozené podněty, na které jsme evolučně nastaveni. A jak lze vztah s přírodou znovu navazovat jemně a postupně – i v období chronického onemocnění nebo výrazné dlouhodobé únavy.

Tento díl je pozváním hledat malé, dostupné kroky, které mohou podpořit pocit bezpečí, ukotvení a obnovy. Ne výkon. Ne další úkol. Ale návrat k tomu, co je tělu přirozené.

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

Ležíte v posteli, tělo je unavené, ale hlava jede. Děláte pro spánek maximum, dodržujete všechna doporučení – a přesto se noc mění v převalování a napětí.

V této epizodě podcastu Cestou uzdravení se díváme na nespavost jinak. Nejen jako na problém spánku, ale jako na stav nervového systému, který je dlouhodobě ve střehu.

Sdílím vědecky podložené poznatky z oblasti neurověd, spánkové medicíny a práce s nervovým systémem, ale také osobní zkušenost s dlouhodobou nespavostí v rámci chronického únavového syndromu.

Dozvíte se:

• proč spánek nelze vynutit

• jak napětí a strach ze spánku zhoršují usínání

• jaké tři postoje mi pomohly projít nespavostí jemněji

• jakou roli hrají emoce a proč se v noci ozývají silněji

Epizoda je určena pro ty, kteří dělají pro spánek „všechno správně“, a přesto se necítí odpočatí.

Klidné noci často nezačínají větší snahou, ale menším bojem.

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

Spánek není něco, co by se dalo vynutit. Vzniká jako výsledek jemné spolupráce těla, nervového systému, světla, rytmu dne i pocitu bezpečí.

V tomto díle se podíváme na to, jak během dne i večera vytvářet podmínky, ve kterých může spánek přicházet přirozeně – bez tlaku, kontroly a boje. Budeme mluvit o cirkadiánním rytmu, ranním světle, časování aktivit, odpočinku i večerním zpomalování a o tom, jak tyto drobné signály ovlivňují nervový systém.

Tento díl je určen zejména lidem s chronickým únavovým syndromem, postinfekčními stavy nebo dlouhodobým přetížením, ale může být užitečný pro každého, kdo má pocit, že jeho tělo „neumí spát“, i když je vyčerpané.

V dalším díle se zaměříme na práci s myslí, strachem ze spánku a emocemi – tedy na to, co se děje, když se samotný spánek stane zdrojem stresu.

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.

Advent i Vánoce mohou být krásné… ale také náročné.
Zvlášť pokud se potýkáte s chronickým únavovým syndromem nebo jinými dlouhodobými obtížemi, může být toto období plné tlaku, očekávání a únavy.

Tato audionahrávka Vás zve k malému vánočnímu zastavení uvnitř sebe.
K návratu k tomu podstatnému — k místu klidu, bezpečí a laskavosti, které si můžete dopřát i uprostřed každodenního shonu.

Společně vytvoříme malé Vánoce uvnitř nás:
✨ tiché
✨ jednoduché
✨ uzdravující

Ať už procházíte náročným obdobím, nebo se jen chcete na chvíli zastavit, dopřejte si několik minut pro sebe — a pro své vnitřní dítě, které potřebuje cítit blízkost a přijetí.

Děkuji, že jste tu.
Přeji Vám klidné a laskavé svátky. 🎄🤍

Pohyb je přirozenou součástí lidského života. Jenže moderní doba z něj udělala výkon. Úkol. Normu, kterou „bychom měli splnit“.
A pokud žijeme s chronickým onemocněním, únavou nebo stresem, může nás takový přístup spíš vyčerpat než podpořit.

V této epizodě se vracíme k podstatě: Jaký pohyb tělo opravdu potřebuje?
Podíváme se, jak se lidé hýbali tisíce let, proč dnes tolik sedíme a co to dělá s naším zdravím. A hlavně — jak najít takový pohyb, který dodává energii, nebere ji.

Dozvíte se:
• proč je výkon jen malou částí rovnice
• jak různé životní situace ovlivňují naši toleranci zátěže
• proč je bezpečí pro nervový systém důležitější než počet kroků
• jak se hýbat vědomě, bez tlaku a s respektem k tělu
• jak pohyb pomáhá budovat sílu i psychickou odolnost — udržitelně a bez přetížení

Pohyb může být cestou k uzdravení.
Stačí začít krokem, který je dnes možný. 🌱

Tento podcast slouží pouze k informačním účelům. Žádná informace, kterou sdílím, nenahrazuje odborné vyšetření, diagnózu ani léčbu.