茶熟欧

大家好，这里是茶熟欧～

这一期，我们从头发、眉眼、牙齿、皮肤聊到身材，分享那些曾经让我们在意、甚至自卑的身体部分。也会聊到外貌评价、护肤和身体焦虑，以及长大以后如何慢慢找到和自己的身体相处的方式。

有些烦恼来自身体本身，有些则来自别人随口的评价。我们在意过自己的发质、皮肤、五官和身材，也在一次次比较和尝试里，慢慢知道什么适合自己，什么其实不必太放在心上。因为每具身体都是独一无二的，不属于父母，不属于任何人，只属于你自己。

👧🏻

03:11 头发：细软塌和刚硬发质，互相羡慕的发质，各自纠缠的烦恼

17:37 眼睛：近视不敢跟父母说，摸瞎读了两年书。试问谁不害怕视力检查表啊！

33:05 鼻子：出厂设置不满意，后生人造鼻子，把鼻子捏成自己想要的模样

40:52 嘴巴：从笑容、牙齿到牙套，我们想要一口好牙，废了多大的劲

48:00 大画布：油皮和干皮，战痘的青春是自卑且敏感的，而在意的雀斑有一天却成为时尚

66:44 身材：我的身材焦虑源自于最亲近的人的目光和评价

68:30 胸部：胸大胸小都有各自的烦恼，也都曾被别人定义过

79:18 身体不必完美，我们只要慢慢找到和它相处的方式

人长大除了丰富知识、增加眼界、强壮身体，也要会和自己的身体相处哦

BGM:

终身美丽-郑秀文

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这一期是瓜瓜一场诚实的单口复盘：从自己的真实经历出发，聊了裸辞之后开始找工作的真实经历。

打开招聘软件、反复投简历、等待回复却常常石沉大海的消耗感；也分享了 Boss 直聘、猎聘、小红书等求职渠道里的混乱、期待和踩坑过程。

同时也讲了失业对一个人价值感的冲击以及心理创伤，会出现 4 种反应：Freeze、Fight、Flight、Fawn，并分享了一些从 播客Life Kit 的「How to cope if you cant find a job？」中如何保护心理健康。

🐮

05:00 招聘软件看起来岗位很多，但真正投出去之后，更多时候等来的是沉默和自动回复。

10:00 那些“保入职”“外企内推”的广告，看起来像救命稻草，其实是在售卖求职焦虑。

15:00 猎聘、小红书等渠道各有各的坑，信息越热闹，越需要保持警惕。

20:00 失业真正消耗人的，不只是收入中断，还有一次次被拒绝后不断下滑的自我价值感。

25:00 裸辞后很容易陷入卡住、过度努力或急着抓住任何赚钱机会的状态。

30:00 失业只是人生的一个阶段，不代表你的能力被清零，也不代表你这个人被否定。

35:00 找工作期间也要尽量保住生活节奏，记录情绪，别让招聘软件决定你一天的心情。

40:00 情绪低落时可以走出去、找人聊聊，必要时寻求帮助，先把自己慢慢接回来。

愿大家慢慢重启，找回自己的节奏。

BGM:

Time of my life-Macy Gray

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大家好久不见呀！本期是我们的一期休闲聊天。因为膝盖受伤回老家做手术修养的瓜瓜，难得过上了在家里的”集体生活“，再加上待业的状态，这段时间需要面临来自身体、生活规律和职业发展的多重考验，思绪有些”乱乱“的她，与依旧在深圳生活还算简单平常的大许，一起交流了彼此不同的心情，欢迎你的收听！

00:04:58 没有了规律的朝九晚六，得学着给自己”找班上“；

00:10:50 创造多元化的收入，是没有主业时安全感的重要来源；

00:16:15 一些我们消费观的改变；

00:22:29 随着恢复运动，我才逐渐找回了对于身体的自信；

00:28:49 在老家，我似乎没什么”兴趣“建立新社交；

00:32:29 和00后交流，好像能让我知道”更新的世界“是什么；

00:39:46 拥有了一段额外和家人密集相处的时光；

00:55:47 随着大许的一身尖叫结束本次聊天...

BGM：

Glass Animals - Vampire Bat

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作为来自汕头的两位主播，这一期我们聊潮汕人的电影《给阿嬷的情书》。

它“像一杯好茶”的电影：看似平静，但后劲很长。它讲是潮汕人很熟悉、却很难说清楚的“情义”。

从电影里的潮汕话、不同地区的口音，到下南洋、暹罗、侨批、红头船、华侨寻亲，我们一边聊电影，一边也聊起自己家族里和泰国、东南亚有关的记忆。那些小时候听过的词，家里常备的泰国药，电视台里的华侨寻亲，突然都和这部电影连了起来。

我们也聊剧情：木生为什么让人相信，南枝为什么会替他写下那么多年的信，淑柔身上那种潮汕女性的隐忍、刚毅和平静，以及电影最后没有让情绪大爆发，而是把遗憾轻轻收住。

这一期含大量剧透，建议看完电影后收听。

本期剪辑上有小瑕疵，请各位见谅。

05:14 外地朋友听不懂潮汕话，还能不能看？

10:42 从“暹罗”聊到家里的泰国记忆

14:21 华侨寻亲：每个潮汕家庭多少都有类似故事

21:43 蓝导太会“拿捏”素人演员了

30:25 家书为什么这么美：少少几个字，装下很多思念

43:24 南枝如何理解同乡、家人和身处异乡的人

55:41 电影的基调：平、淡、甜，但很痛

62:54 电影之后，厚重的潮汕文化将奔涌而出

没看电影的，都去看！不亏的！

BGM:

疍家之歌-玩具船长

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人生无常，大肠包小肠。在没有更新的这个月里，两位主播都因为身体原因频繁进出医院。

主播瓜瓜本想在清迈开启美好的旅居生活，却因一次跳舞意外导致前叉韧带断裂，被迫回国手术。从“俺不能死”的救护车经历，到术后在病床上失去自理能力的“黑暗48小时”，她们聊到了身体的脆弱、医院里的众生相，以及在失去尊严的时刻，我们该如何重建自我。

• 05:25 今年离奇的“医院磁场”，身边的人频繁跑医院

• 07:34 跳舞时听到的那一声“咔”，从跳舞室到急救室

• 14:54 腿脚不便，第一次理解了老人“心有余而力不足”的处境

• 22:48 插满管子的身体在床上重新学会上厕所

• 33:57 当私密部位暴露在医生等陌生人面前，我们如何接受自己的“无能为力”？

• 42:42 重新认识我的腿，从“法棍”变“舒芙蕾”的肌肉萎缩，术后康复是场持久战。

• 49:57 医保和商业保险在关键时刻有多救命，多给自己一份保护。

• 52:32 医院里的众生相，“养儿防老”的幻灭，我们每个人都应该是自身安全的第一责任人

大家一定要健健康康，保护自己，远离疾病

BGM:

Time of my life-Macy Gray

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本期瓜瓜采访了一位已经做了3年数字游民的女生 Jenny。

瓜瓜作为一个“非数字游民”，在社区生活一个月的真实观察。游民在做什么工作，什么契机成为游民，而在这里的人和主流生活的人又有什么区别，这是她在思考的。

而非典型数字游民的 Jenny，在 3 年旅居的情况下，她对于数字游民又有不一样的见解。不要盯着定义自己的人生，而自由总是有代价的。

00:14 前情补充，瓜瓜对于数字游民的观察感受

09:21 当我第一次做数字游民是什么感受

19:09 数字游民社区里的百态生活模样

28:08 便捷、自然的社交空间，人和人的距离很近

35:07 不把自己框死也不要定义自己的人生

40:24 旅居里的生活保证，有便利也有不便

43:29 游荡久了的灵魂想要找个窝呆一呆

45:30 钱不够就赚，工作来就好好做

53:26 数字游民不应该被深化，只是普通人的普通选择

62:40 知足的人，在任何身份和生活里都会更舒服

大家好好生活，对数字游民生活还有好奇的，可以评论私信，可以再采访更多的人。

BGM:

Fall Again -UltraV （游民朋友做的映月）

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新年好，好久不见！农历新年的第一期，我们带来了春节回汕头的故事分享。这是瓜瓜毕业以来在家里呆的最久的一次春节假期，也是大许近十年再次举起相机记录家乡街景的春节假期，更神奇的是，这个假期，是瓜瓜和大许第一次在汕头相见！对于父母、朋友和这座城市，我们都站在了一个熟悉也陌生的视角里和他们相处、观察着，在这段时间里积累了许多情感浓度，通过这次对话，我们也算是进行了一次小小的释放。欢迎收听，也欢迎分享你春节假期的经历和个人的感受！

03:33 到家第一项活：整治毫无章法的家具摆设；

17:55 在父母面前，我们”变成了大人“和”依旧是小孩“的部分；

25:49 逐渐脱离彼此的价值观体系，我们都在适应对方的不同；

36:52 在老家相聚的朋友，”见面“往往大于"deep talk"；

46:06 讲述我们当下的生活，是在重塑各自昔日回忆里的人；

53:50 一到假期就被游客挤爆！家乡真的好起来了？

61:15 在繁荣之外，我们却也看到了一个更”割裂“的汕头；

74:18 回家过年，像参加一场正式的峰会，也像开启一段悠闲的度假

BGM：

Radiohead - Weird Fishes  Arpeggi

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大家好，本期是瓜瓜独自去云南普洱景迈山旅游后的一次分享！这是一个没有被过度开发、没有过重商业气息的地方，你可以摒弃辛苦的攻略，安静地等待着日出日落、骑着电瓶车、喝喝米线、吃吃烧烤，过上随意轻松又不失神奇的一天，瓜瓜去完表示十分推荐！这一路上也遇到了很多有意思的事情，欢迎你的收听！

00:54 开年首游：旧时的思茅，如今的普洱；

03:30 航班之少，机场之小，下机骑着电驴就可以到市区；

12:52 去景迈山路途的“暖心”插曲：司机与乘客合力帮助坐过站的女学生；

21:56 在寨子里吃着盖浇饭，与陌生人确认了眼神，相约次日看云海；

25:38 拼单买烤菠萝，又拼来了一位日落搭子和饭搭子；

31:31 天上是星空，地上家家户户烤着火，夜晚的景迈山好像一个“桃花源”；

48:16 总会留下一些遗憾，但也总会在下段旅程中得到弥补；

57:13 就趁兴而行，趁兴而做吧！   

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Full Trunk - Let's Go

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【40个问题回顾一年的清单】，出自Obsidian（笔记软件）的CEO Stephan Ango，是他每年年末用于自我反思的年度复盘问卷，也成为不少人常用的年终总结工具。

2025 年过去了，两个主播也通过这 40 个问题互相分享这一年的经历。瓜瓜在 25 年换了城市生活，大许依旧在深圳探索，又在这个世界上体验了一年， 又积累了很多开心、悲伤欢乐瞬间，多了很多感受感悟。

2026 年，祝愿大家一直流动。

1. 你今年做了哪些之前从未做过的事？
2. 你有没有遵守年初时和自己许下的约定？
3. 你身边有人生孩子了吗？
4. 你身边有人去世了吗？
5. 你去了哪些城市/州/国家？
6. 明年你想要获得哪些你今年没有的东西？
7. 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？
8. 你今年最大的成就是什么？
9. 你今年最大的失败是什么？
10. 你今年还遇到过哪些困难？

1. 你今年是否生过病或受过伤？
2. 你今年买过的最好的东西是什么？
3. 谁的行为值得去表扬？
4. 谁的行为令你感到震惊？
5. 你大部分的钱都花到哪里去了？
6. 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？
7. 哪首歌会永远让你想起这一年？
8. 与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？
9. 你希望自己能做得更多的是什么？
10. 你希望自己能做得更少的是什么？

1. 你是如何度过节假日的？
2. 你今年坠入爱河了吗？
3. 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？
4. 你最喜欢的电视节目是什么？
5. 你读过最好的一本书是什么？
6. 你今年发现的最好听的一首歌是什么？
7. 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？
8. 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？
9. 有什么是你想要且得到了的？
10. 有什么是你想要却没有得到的？

1. 你生日那天做了什么？
2. 有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足？
3. 你会如何描述你今年的个人时尚风格？
4. 是什么让你保持理智？
5. 你最欣赏哪个名人/公众人物？
6. 哪个政治问题最令你有感而发？
7. 你想念哪些人？
8. 在你新认识的人之中，谁是最好的？
9. 今年你学到了什么宝贵的人生经验？
10. 能够总结你这一年的一句话是什么？

BGM:

走狗 -周柏豪

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Hello，大家好呀！

身为 ENFJ 的瓜瓜，在过去的一年里从一个充满热情的人转变为对生活失去热情。主要原因是肩负责任和项目过多，如老家装电梯项目，以及无法应对的职场压力，导致身心疲惫。

本期瓜瓜开始反思付出与回报的关系，意识到热情需要适度，需要在人际关系和个人成长中寻找平衡，学会拒绝并正视自己的能力边界。

02:59 人在异地，却担任老家增设电梯的项目负责人；

05:55  原来我学的职场沟通技巧，在老家不管用了？

11:30 责任在身上，就有压力去推进项目完成；

17:22  在人际交往中要把握热情的度，以免难以抽身；

23:17 工作上大家都是精力有限，根据自己能力安排工作吧；

27:51 进阶的 ENFJ，领悟到成熟清醒的价值观；

31:36 浪漫主义和现实主义，各有各的好坏代价。

37:06 感谢现代文明，让我们每个人都能“吃羊腿”！

在热情和自己的能力之间，找到最适合的 ROI 比例。

BGM:

哥顿花园-Goldon Flanders

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