Promenez-vous en montagne, faites des pauses et contemplez les vallées au dessous de vous. Recherchez le silence extérieur, pour le silence intérieur : vous pouvez méditer. Favorisez la couleur blanc et le parme dans votre environnement. Assis le dos bien droit, prononcez le son « aummm » sur 5 respirations. Mandalas à colorier.