本期播客深入探讨了肠道与大脑之间的关系，揭示了肠脑轴如何通过神经、内分泌等系统传递信息，影响我们的情绪和认知。我们讨论了肠道菌群失衡的危害，如何导致消化问题、情绪障碍及神经疾病等健康风险。此外，节目还提供了通过饮食和生活方式来调节肠道菌群的实用建议，强调规律作息和有氧运动的重要性，以帮助维护肠道与心理健康的平衡。

00:02:34:揭示肠道菌群与身心健康之间的关系：为何肠道健康与大脑功能息息相关？

00:04:36:调整饮食和生活方式，有效改善肠道菌群失衡问题

00:06:37:规律作息与肠道健康：如何让肠道菌群更加稳定？

00:08:38:感谢收听！下期再见！