小暑已至，大暑将来，岭南的炎夏，人们总把湿热挂在嘴边。实际上，雷雨高温交替，气候闷热潮湿，岭南的长夏的确是一年之中湿热较重的时候，极易入侵身体。

广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师王小云提醒，此时要注意调理湿热体质，除了在专业中医师的辨证施治之下调理外，日常调理中可以从食疗入手，辅助调理改善湿热体质。

湿热体质可适当吃点“苦”

湿热体质的女性一般可适当食用甘寒或苦寒的清热利湿食物，包括：

（1）动物性食物：如泥鳅、田螺、鲤鱼、鸭肉等。

（2）谷物及豆类食物：如绿豆（芽）、绿豆糕、赤小豆等。

（3）果蔬类食物：如马齿苋、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、荸荠、梨、薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、葫芦、白菜、卷心菜、空心菜等。

（4）茶饮：绿茶、花茶、大麦茶等。

调理药膳

（1）绿豆酿藕

材料：藕1节，绿豆150克。

做法：藕去皮，冲洗干净，削去一头，用筷子扎通藕孔；绿豆用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水蒸至熟透，切片，加盐适量。

功效：清热解毒，明目止渴。适合常感口苦口干，并易复发口腔溃疡者。

（2）芹菜豆腐

材料：芹菜150g，豆腐1块，食盐、味精、香油少许。

做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成。

功效：平肝清热、利湿解毒。适合湿热体质之口干口苦、血脂增高、便秘者。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 宋莉萍

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 刘欣宇