超級大玩家2.0

感謝高雄「安蕎體能運動館」來解惑！

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【隨堂測驗】

懷孕時期可以做運動嗎？

幾歲開始要注重肌力訓練？

肌少症的評估方式？

握力可以看出性能力？

你的小腿圍幾公分？

長輩體能評測5道題

公園散步對訓練肌力有幫助嗎？

慢性疾病長輩的運動提醒。

如何挑選適合中高齡族群者的教練？

劉伯伯的運動史。

一年動手術4次的挑戰。

劉伯伯接受一對一教練訓練的心得

肌力訓練救了劉伯伯一命

長輩住院對體能的殺傷力

如何帶領長輩做肌力訓練

高齡者運動的最基本要求

長輩體力不好不敢和兒女出國

除了銀髮族也訓練幼兒感覺整合

專業儀器評估體能狀況

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台韓合作音樂劇《有真與有真》
高雄場｜5月16-17日 PM2:30｜衛武營 戲劇院
台中場｜6月6-7日 PM2:30｜台中歌劇院 中劇院
購票請洽OPENTIX：https://cmu.pse.is/YJ2026
了解更多C Musical製作：https://www.facebook.com/itsCMusical

這齣戲，是寫給那些「帶著傷長大」的大人們。

你有沒有過一種記憶，明明是同一個現場，每個人留下的傷痕卻完全不同？
本集《超級大玩家 2.0》邀請到 C Musical CEO 張芯慈老師，
跟我們分享韓國改編音樂劇《有真與有真》背後的動人故事。

這部劇不只是舞台表演，更是一個讓大家能安靜同理，
重新找回勇氣的「樹洞」。

張芯慈老師也分享了她從古典音樂出身，
到成為音樂劇製作人的轉折。
她坦言，在師大音樂系時曾夢想成為演奏家，
卻在踏入更高殿堂後發現現實的殘酷⋯⋯

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【超級大玩家2.0】新春特輯
吃，是一種身心靈上的滿足；
有的吃，只為了溫飽，
有的吃，是為了獵奇，
有的吃，傳遞的是愛，
有的吃，嚐的是想念。

本身就是「'吃貨」的朱挺玗，
12歲留學海外，
回台後接手家族的水產食品加工事業，
漁港的孩子，對漁港有一份情懷，
把對媽媽的思念，延續在產品中。

訂購海裕屋：https://searichtw.easy.co/collections/all

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只要一張記憶卡，讓你的聲音被聽見！
你是不是想要經營Podcast卻不知道怎麼開始？
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【本集內容】
2025年11月克里歐去東京旅遊，
有20年沒見過富士山的他這次圓夢花了不少錢～
在哈利波特原宿旗艦店買了伴手禮給胖胖，
在藥妝店偶然看到針對「加齡臭」抑制的體香膏十分好奇。

我們從幾歲開始會注重自己的「氣味禮儀」，
當我們不再青春，減少社交活動，
就算年逾半百，也要好好打理自己。

哪些食物可以幫助我們降低「加齡臭」的出現呢？
從現在起，可以從飲食習慣的改變來調整體質哦！

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《超級大玩家2.0》特別企劃！
《好客時光Hakka Time》由克里歐帶大家走訪全台灣的客家鄉親，地方采風，
挖掘客家人的故事，客庄的人文風土。

本周 #彩虹老師來教客
俗話說：好心給雷親，
講的是好心沒好報的意思，
似乎只要扯到「雷」都不是什麼好事，
就像做壞事會遭「天打雷劈」，
雷公像是正義的化身，
客家話也有和「雷公」有關的俚語，
可惜不像「雷神索爾」這麼受歡迎，
不過，和雷神一樣擁有「神力」，
這句客家話叫做：
#雷公的點心

本周 #客人做麼个
阿布是一位在眷村長大的半個客家人，
本來想承接爸爸的飛行夢，
人生卻轉了彎，跟著爸媽回到美濃從事花卉種植，
又因為健康拉警報，開始關注飲食的重要，
轉而投入了魚菜共生的農場經營。
在美濃和杉林交界的月光山腳下，
充滿濃濃的客家人情味的農村中，
推廣食農教育，以及循環永續的綠色飲食。
悠活&優活魚菜共生農場FB：https://www.facebook.com/YOHOYOHOFARM

本周 #來一客美味
只要在廟會或是夜市，
一定會看到有攤販在販售糖葫蘆，
原來冰糖葫蘆不一定是用冰糖製成的，
而南北糖葫蘆，古今糖葫蘆使用的食材也不一樣，
就讓食農生活家莊雅閔老師，
帶我們來認識「糖葫蘆」。
 


本節目由客家公共傳播基金會贊助播出

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2025年《超級大玩家2.0》特別企劃！
全新單元《好客時光Hakka Time》由克里歐帶大家走訪全台灣的客家鄉親，地方采風，
挖掘客家人的故事，客庄的人文風土。

本周 #客人做麼个
生態和農作不一定會站在對立面，
很難想像台灣明星餐點「炒野蓮」，
居然是瀕危的物種，
而同樣也是瀕危物種的水雉，
最喜歡在野蓮田裡覓食。
水雉和野蓮的共生共存，
會面臨什麼樣的難題？
有機會來到美濃的話，
可以來到美濃水雉棲地，
透過生態導覽了解水雉復育的成果，
也可以認識「護雉蓮盟」品牌，
支持環境友善耕作。
美濃水雉繁殖直播：https://www.youtube.com/live/0WLXXk1QQvU?si=G8Bw1Y_zU8sjp5YB
https://www.youtube.com/live/UpPfxluron0?si=hB6UY-pevmmN3tyA

本周 #聽歌講客
李氏野蓮家老闆李煥生，
是土生土長美濃人，
美濃湖畔是他兒時的「搞尞場」遊樂園，
他的人生經歷被寫成了一首歌：
《李班長个搞尞場》。
由高雄市客委會數位發行的專輯《人生搞尞場》，
蒐集許多素人的創作，
經由多位知名音樂人協助製作，
讓歌聲承載濃厚的客庄情懷，
也可以從歌詞中，
看見客家人眼中的故鄉之美。

KKBOX會員收聽Podcast可以欣賞這首《李班長个搞尞場》，
非會員可以在YouTube收聽：https://youtu.be/MNH0dd5QxnM?si=s23a5Y9yo5ilgwyO

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本周 #客人做麼个
一位從小被鳥叫吵醒覺得煩的人，
長大後愛上了生物老師，
開啟了賞鳥的興趣，
黃淑玫和劉孝伸這對夫妻，
分別走過反核四與反美濃水庫的時代，
都與鳥類及生態有關。
他們發揮各自的專業，
傳遞生態教育的重要。
並且發現因棲地減少而瀕危的水雉，
找到一條可能在美濃復育之路。

本周 #聽歌講客
今年入圍金曲獎客語獎項的粹垢樂團，
主唱從小就在客語環境下長大，
發現現在的客家歌曲少了一點對社會的反思，
就像年輕人的努力有時候不被看見，
如同團名諧音客家話的「衰過」，
入圍專輯《純粹污垢》裡的一首歌，
《愛仰仔》運用幾句通俗的客家語言，
敘述在社會上努力打拼的人們，
卻仍然被現實打擊著，
沒人在乎你，沒人答漦你。

KKBOX會員收聽Podcast可以欣賞這首《愛仰仔》，
非會員可以在YouTube收聽：https://youtu.be/cPJ2KrAf26E?si=nctctT-g998iO7eM

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本周 #客人做麼个
把移居美濃生活當做「留美」，
人稱「橘子老師」的黃淑玫，
從不知道「客家人」，
一直到當了客家媳婦後，
才發現客家族群是那麼隱性，
身為英文老師把自己當做實驗品，
從學習客語，到運用客語，
發揮在每個客家文化的保存上，
為這片土地和人們，
盡一己之力。

本周 #聽歌講客
客語獎項裡非常有特色的中國歌手「秋林」，
他在2018年曾經獲得金曲客語歌手獎，
今年二度入圍，
以《夢裡夢外》專輯再次問鼎金曲獎，
從他的歌聲中，
可以聽得出他的客語口音的不同，
這次介紹《老屋》這首歌，
刻畫客家聚落的景色，
有一種對故鄉思念的情懷。

KKBOX會員收聽Podcast可以欣賞這首《老屋》，
非會員可以在YouTube收聽：https://youtu.be/HYY2UvMs1jk?si=zsA5YGdMVBSB4Cqu

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從原本排斥喝黑咖啡， 曾經是職業軍人陳宗卿，
退伍後跑過保險，在夜市擺攤賣燒烤，
莫拉克風災投入重建工作，
寫了許多計畫向公部門爭取經費；
發現政府有許多照顧社區的計畫，
自己的圓富社區卻沒有好好利用。
為了讓大家看見「口隘」的圓富社區，
他巧遇了旗山在地的影像團隊，
拍一支圓富社區的微電影《口隘．可愛》，
阿公阿嬤集體動員拍戲，
拍的是他們參與社區據點的日常，
成為長輩一生的回憶。
社區據點是長輩們的生活重心，
也是步入超高齡社會的台灣，
溫馨的縮影。
微電影《口隘．可愛》：https://youtu.be/ZoGEdCvbzLI?si=XkV8tKlh9qXPazLO

本周 #聽歌講客
是龍潭客家人，也是印尼人，
擁有語言天份，在音樂創作裡發揮才能。
黃宇寒有一首歌，讓人很有感觸。
小時候爸媽就像是我們的大樹，
讓我們遮風避雨。
長大後才發現要成長一顆大樹，
必須抵擋強風豪雨和雷擊，
當我們努力壯大自己，
看著當年的大樹枯黃凋零，
我們成為了別人的樹影，
可以倚靠、乘涼，
這首別具意義的歌，
叫做《樹影》。

KKBOX會員收聽Podcast可以欣賞這首《樹影》，
非會員可以在YouTube收聽：https://youtu.be/vZSe-wclgfE?si=Shw6voolW7JWlG_r

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兩位大忙人終於有空錄音，
Shure MV7+ 讓我們走到哪錄到哪！

克里歐2025特別企劃：好客時光Hakka Time
#遽遽 按讚訂閱分享開啟小鈴鐺
#承蒙你 #恁仔細

末日傳說人心惶惶，
胖胖來解說如何成為別人的開心果～

【本集重點】
02:19 2025特別企劃：好客時光Hakka Time
05:19 身邊至少一位傳遞快樂的開心果
07:39 一場車禍把人生帶往低谷
12:01 幽默感是天生還是可以練習？
15:41 如何度過人生的負能量時期？
21:27 負面情緒可以轉念改善嗎？
26:04 自我內耗怎麼面對？
32:47 天災戰亂的心理壓力如何舒壓
40:11 適時宣洩心中的壞情緒
45:40 找到信仰堅持信念

KKBOX聽眾隱藏軌：徐佳瑩《拉拉隊》
https://youtu.be/dlwixvNNq2k?si=gUFNoRRgUQgIPw0m

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