💤 Le sommeil, allié clé de ton équilibre hormonal 😴

Dans cet épisode, on plonge dans le lien puissant entre tes nuits… et tes hormones !

Tu verras pourquoi un mauvais sommeil peut carrément bloquer ton ovulation, déséquilibrer tes cycles, booster ton SPM ou encore t’épuiser émotionnellement.
On parle cortisol, progestérone, foie, glycémie, cycle circadien… mais toujours de façon claire et accessible.

Je t’explique aussi pourquoi certaines habitudes (comme le sport tard le soir ou la lumière bleue) peuvent saboter tes hormones sans que tu t’en rendes compte — et surtout, je te donne des clés concrètes pour retrouver un sommeil réparateur.

🧘‍♀️ Si tu galères à dormir ou si tu sens que ton cycle est en vrac quand tu dors mal, cet épisode est fait pour toi !

🎧 Bonne écoute, et si ça te parle, pense à partager ou à me laisser un petit mot 💛

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Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸

👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨

Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement !

Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur :

• Instagram : Terralunae_naturo

Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes !

• Facebook : Terralunaenaturo

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🎙️ Épisode 12 — Le feu silencieux : comprendre l’alimentation anti-inflammatoire

Fatigue chronique, douleurs de règles, troubles digestifs, moral en dents de scie… Et si ton corps était en train de lutter contre une inflammation silencieuse ?

Dans cet épisode, on plonge dans les bases de l’alimentation anti-inflammatoire :
👉 Ce qu’est vraiment l’inflammation et son impact sur le cycle
👉 Le lien (souvent sous-estimé) avec l’intestin et la porosité intestinale
👉 Les grands principes de cette approche (non, ce n’est pas un régime 😉)
👉 Et des astuces concrètes pour alléger ton assiette… sans alourdir ta charge mentale !

Je te parle aussi de ces produits “sans” (sans gluten, sans sucre…) qui ne sont pas toujours aussi sains qu’ils en ont l’air.

Un épisode pour mieux comprendre ton corps, remettre de la conscience dans ton alimentation, et avancer vers plus d’apaisement intérieur.

✨ Bonne écoute ! Et si tu veux aller plus loin, je partage des recettes et astuces concrètes dans mes accompagnements ou sur Insta @terralunae_naturo

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Ton cycle te joue des tours ? Règles douloureuses, irrégularités, SPM à répétition ou règles trop abondantes… Ce n’est pas « dans ta tête », et non, ce n’est pas non plus « normal » de souffrir chaque mois.

Dans cet épisode, on fait le point sur les dysfonctionnements du cycle menstruel :
👉 Ce qu’ils révèlent sur ton équilibre hormonal
👉 Les causes fonctionnelles possibles (alimentation, hygiène de vie, stress…)
👉 Et les pathologies associées quand il y a un diagnostic (endométriose, SOPK, TDPM, fibromes…)

Je t’aide à distinguer ce qui peut être rééquilibré naturellement et ce qui mérite un vrai suivi médical.
Parce que ton corps t’envoie des signaux – et il est temps d’apprendre à les comprendre ❤️

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💊 Compléments alimentaires & cycle menstruel : mes indispensables et mes conseils pour bien choisir

Entre marketing, promesses miracles et réels bénéfices… pas toujours évident de s’y retrouver dans le monde des compléments alimentaires, surtout quand on veut soutenir son cycle menstruel ou son équilibre hormonal.

Dans cet épisode, je t’aide à y voir plus clair :
✨ Pourquoi les compléments peuvent être utiles (et dans quels cas)
✨ Ce qu’il faut regarder pour bien les choisir (formes, qualité, dosages…)
✨ Pourquoi “spécial SOPK” ou “cycle féminin” ne veut pas dire adapté à toi
✨ Et surtout : je te partage mes chouchous du cycle — ces micronutriments que je recommande régulièrement en naturopathie

L’objectif, c’est pas de tout prendre “au cas où”, mais de comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin.

Bonne écoute !
Et si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager ou à laisser un petit mot 🙏

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🎧 SPM : Et si ce n’était pas une fatalité ?

Le syndrome prémenstruel (SPM), tu connais ? Cette période juste avant les règles où tout semble plus difficile : irritabilité, fatigue, fringales, baisse de moral, douleurs… Et si je te disais que ce n’est pas une fatalité ? 🤯

Dans cet épisode, on plonge dans les causes réelles du SPM et surtout, dans les solutions pour l’apaiser naturellement. On parlera :
✨ Du rôle de l’inflammation et de la progestérone
✨ De la baisse de sérotonine avant les règles
✨ De l’impact du stress sur ton cycle
✨ De l’alimentation qui soutient tes hormones (oméga-3, magnésium, équilibre glycémique…)

💡 Le SPM n’est pas une malédiction : il est le reflet de ton équilibre hormonal. Alors, comment aider ton corps à mieux vivre cette phase ? C’est ce qu’on explore ensemble dans cet épisode.

🎙️ Bonne écoute ! Et si cet épisode t’a aidée, pense à le partager et à me laisser un avis ⭐

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🎙️ Podcasthon 2025 : Ensemble pour Asso’SOPK !

Cette semaine, je participe au Podcasthon, un événement solidaire où des podcasteurs et podcasteuses se mobilisent pour mettre en lumière des associations qui œuvrent pour des causes essentielles. 💜

Pour cet épisode spécial, j’ai choisi de soutenir Asso’SOPK (@asso_sopk), une association qui informe, sensibilise et accompagne les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Ce trouble hormonal touche 1 femme sur 10, et pourtant, il reste encore méconnu et trop souvent mal diagnostiqué.

En tant que membre du bureau d’Asso’SOPK, je vois chaque jour l’impact de notre travail pour faire évoluer la reconnaissance du SOPK et améliorer la prise en charge des personnes concernées.

🎧 Dans cet épisode, je t’explique :
✅ Ce qu’est le Podcasthon et pourquoi je participe
✅ Le rôle d’Asso’SOPK et ses actions concrètes
✅ Comment, à ton échelle, tu peux contribuer à faire avancer les choses

📢 Comment aider ?
💜 Fais un don pour soutenir les actions d’Asso’SOPK : https://asso-sopk.com/faire-un-don/
💜 Deviens bénévole et contribue à faire bouger les choses : https://asso-sopk.com/devenir-benevole/
💜 Partage cet épisode pour faire connaître le SOPK
💜 Suis et soutiens @asso_sopk
💜 Découvre toutes les associations mises en avant cette semaine sur @podcasthon

Merci pour ton écoute et ton soutien. Ensemble, on peut faire bouger les choses ! 💪✨

🔗 Retrouve toutes les infos ici : En savoir plus sur le Podcasthon !

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💬 Épisode 8 - Stress et cycle menstruel : un duo infernal ?

Le stress et le cycle menstruel, c’est un peu comme un mauvais duo qui s’acharne sur ton équilibre hormonal… 😵‍💫 Si tu as déjà remarqué des cycles irréguliers, un SPM plus intense ou une fatigue persistante après une période stressante, cet épisode est fait pour toi !

🔎 Au programme :
✔️ Cortisol & progestérone : comment le stress chronique vole de la progestérone et impacte l’ovulation
✔️ Thyroïde & cycle : pourquoi le stress peut ralentir ta thyroïde et chambouler ton métabolisme hormonal
✔️ Glycémie & stress : le rôle des montagnes russes glycémiques dans la fatigue, l'irritabilité et le SPM
✔️ Des clés naturelles pour aider ton corps à mieux gérer le stress et protéger ton équilibre hormonal

✨ Spoiler : ton cycle est ultra-sensible au stress, mais il existe des moyens simples et concrets pour le soutenir ! 🧘‍♀️💆‍♀️

💡 Et toi, as-tu déjà remarqué un lien entre ton niveau de stress et ton cycle ?

🎧 Bonne écoute ! Et si cet épisode t’a plu, pense à le partager 💛

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Épisode 7 : Tout savoir sur la pilule contraceptive

Dans cet épisode, on décortique la pilule contraceptive : comment elle fonctionne, pourquoi elle bloque l’ovulation, et ce qui se passe quand on décide de l’arrêter. On parle aussi des effets secondaires parfois mal tolérés, des risques à long terme, et de l’importance de soutenir ton corps pendant cette transition avec des solutions naturelles.

Mais ce n’est pas tout ! Si tu veux aller plus loin dans la gestion de ton cycle, je t’invite à ma masterclass gratuite le 3 mars. L’occasion de découvrir des conseils pratiques pour mieux comprendre ton cycle, gérer tes symptômes, et retrouver un équilibre hormonal naturel et une surprise spéciale attend les participantes !

Pour t'inscrire ou visionner le replay, c'est par ici : https://terralunae.podia.com/masterclass-comprendre-et-maitriser-ton-cycle-menstruel

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Épisode 6 : Comment comprendre et maîtriser ton cycle peut transformer ta vie

Dans cet épisode, on explore pourquoi ton cycle menstruel est bien plus qu'une simple période de règles, mais un véritable miroir de ton bien-être. Je t'explique comment comprendre les différentes phases de ton cycle peut t’aider à mieux gérer ton énergie, apaiser les douleurs, équilibrer tes émotions, et même prévoir tes règles pour ne plus être prise par surprise.

Tu découvriras comment l'observation de ton cycle, loin d'être un simple outil de contraception, peut te permettre de mieux te connaître et d’optimiser ton bien-être au quotidien.

Et si tu as envie d'aller encore plus loin et de vivre ton cycle de manière sereine et éclairée, reste à l'écoute : je t’en dirai plus bientôt sur l’accompagnement que je prépare pour t’accompagner dans cette aventure !

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Épisode 5 : Les hormones du cycle menstruel : tout ce que tu dois savoir

Dans cet épisode, on plonge au cœur de nos hormones et de leur rôle essentiel tout au long du cycle menstruel. Je t’explique comment elles influencent ton énergie, ton humeur, ta fertilité et même ta santé en général. On verra aussi comment chaque phase du cycle (menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale) est guidée par des variations hormonales spécifiques et comment bien comprendre ces fluctuations peut t'aider à mieux vivre ton cycle. Si tu cherches à mieux comprendre ton corps et à l'écouter, cet épisode est fait pour toi !

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