راهکارهایی برای کنترل استرس، این فاجعه خاموشدر این پادکست، مروری کردم بر تاثیرات منفی استرس‌های مزمن بر بدن انسان (اگر پادکست قبلی رو گوش ندادید حتماً گوش بدید که متوجه این فاجعه خاموش بشید)، از تفاوت‌های انسان‌ها در ارزیابی عوامل استرس‌زا به عنوان اولین مرحله ذهنی مواجهه با استرس مفصل حرف زدم و از دلایل این تفاوت گفتم. از تفاوت آدم‌ها در مواجهه با عوامل استرس‌زا گفتم و اینکه این تفاوت‌ در انتخاب روش مواجهه چطور می‌تونه وخامت اوضاع رو بیشتر کنه یا در کنترل اوضاع به ما کمک کنه.از سه مدل شخصیت گفتم که در حوزه روانشناسی سلامت و کنترل استرس بسیار مورد توجه محققان این حوزه است و به عنوان الگوهای کاراکتر مقاوم و منعطف در برابر استرس از این سه کاراکتر در تحقیقات یاد میشه.و در پایان چند تکنیک‌ موثر برای کنترل و کنار آمدن با استرس رو معرفی کردم که در نتیجه تحقیقات گسترده در حوزه روانشناسی، سلامت و علوم اعصاب حاصل شدند و مورد تایید مجامع علمی هستند. References:“What to do when stressed” Article, Research on coping provides unique insight, Andy Tix.“A Field Guide to Human Capital Assessment” Book, Scott Dust.“Seven Types of Self-Care Activities for Coping with Stress” Article,Barbara Markway.“Psychological Science” Book, Michael S.Gazzaniga.“Tools for Managing Stress & Anxiety”, Huberman Lab.Social Media: instagram: [email protected]گردآوری و تنظیم محتوا و گوینده: فروغ فریدونیتدوین و موسیقی: ابوذر بهشتیزمان‌بندی موضوعات:00:03:58خلاصه کوتاهی از سای-کلیک چهارم؛ تاثیرات منفی استرس مزمن بر بدن انسان.00:05:40تفاوت انسان‌ها در ارزیابی فاکتورهای محیطی به عنوان استرسور.00:12:18تعریف روش‌های مختلفی که انسان‌های متفاوت برای کنار آمدن با استرس انتخاب می‌کنند.00:28:00معرفی سه مدل شخصیت مورد توجه محققان در تاب‌آوری و مقاومت در شرایط دشوار.00:40:05سه کلید موفقیت در مواجهه بهتر با استرسورها.00:44:05معرفی تکنیک‌های موثر در بهتر کنار آمدن با استرسور ها و کنترل احساسات منفی.00:57:00چرا باید دوستان خوب رو دریابیم، وقتی استرس زیادی داریم.01:04:50یک یادآوری کوتاه برای یک عمر. 01:07:20درس‌های شخصی من از قصه استرس و اضطراب، بعد از این همه خواندن و شنیدن.