00:00 Эхлэл

00:49 1-р алхам: Сэтгэл зүйн эрүүл мэнд

04:01 2-р алхам: Асуудлыахаа уг руу орох

12:00 3-р алхам: Эрмэлзэл тавих

14:36 4-р алхам: Хугацаа товлох

18:24 5-р алхам: Утсаа л оролдохоо больчих plsss

21:13 6-р алхам: Тодорхой жижиг даалгаврууд

26:41 Зөвлөмжүүд