离地半米

我在上海看完五月天演唱会后第4天发送了离职邮件。由此，想跟大家聊聊音乐带给我们的力量，无关任何音乐审美、音乐品味，而是：当我们在听歌时，我们究竟在听什么？

01:47 1、戴戴：看完五月天演唱会后辞职的故事

02:48 《笑忘歌》：那一年天空很高风很清澈，从头到脚趾都快乐；这一生志愿，只要平凡快乐。

03:34 《人生海海》：我知道潮落之后一定有潮起。

04:21 《成名在望》：少年回头望，笑我还不快跟上。

08:17 2、我相信，关于音乐，我们每个人都有很多故事。你们有没有和我一样，被一句歌词、一段旋律、一首歌、一场演唱会打动，从而改变人生的故事？这个改变不分大小：可以是像我一样，下定辞职的决心；也可以只是一个很微小的决定。

09:06 阿七：中度抑郁，但被迪士尼玲娜贝儿和花车迅游音乐治愈。

12:57 KK：《我要给世界最悠长的湿吻》：闭上眼，闭上眼，总会看到刹那的神。

16:44 Cecilia：《山丘》：越过山丘，才发现无人等候；喋喋不休；再也唤不回温柔。

21:25 3、谁的青春里，没有拿一句歌词当过签名？如果音乐对你的人生没有一些巨大的、决定性的推动时刻，那有没有哪首（些）歌、哪句（些）歌词，正好精准贴合你某个人生阶段的心境，从而非常打动你，刚好接住了你的这一段人生呢？

22:48 阿七：《一个人的北京》：许多人来来去去，相聚又别离；也有人喝醉哭泣，在一个人的北京。《庙堂之外》：我当逐明月枕清风；一身坦荡如城门少年。

26:24 KK：《路过人间》。“我们来人间都是来收集这些美好的记忆的，到头来也不会觉得孤独”。

31:27 Cecilia：分场景听歌：林肯公园Linkin Park、ONE OK ROCK、陈奕迅的粤语歌和助眠白噪音。

36:34 4、有没有印象最深刻的演唱会？我们为什么愿意花时间、花精力、花钱、奔赴一场短暂的现场？

36:48 阿七：想看赛琳娜·戈麦斯Selena Gomez的演唱会；喜欢听Livehouse和酒吧民谣。

39:31 KK：2019年华晨宇海口演唱会：不唱爱情，唱社会、唱生命、唱自我；给自己平淡的生活上了一剂“兴奋剂”。

43:38 Cecilia：林肯公园（纯享版）：演唱会没有很多舞台特效，一上来就开始吼，大家一起“咆哮”一个半小时；ONE OK ROCK：演唱会像“军训”，找到了同类人、同温层。

49:26 戴戴：2024年张韶涵演唱会，第一次坐内场，现场的震撼是耳机里循环多少遍都替代不了的体验。

51:00 5、聊聊我们使用过的听音乐设备、介质的变迁

51:32 阿七：最有感情的设备是初中时妈妈淘汰下来的CD机，当时刚刚从宜宾转学到成都，每晚抱着CD机听歌入睡，陪伴度过这段难熬的时光。

54:36 KK：Tokio Hotel（东京旅馆）、时代少年团、新裤子、银河快递、郭顶。

43:38 Cecilia：CD、VCD、DVD、各种音响、MP3、MP4、苹果iPod nano、苹果iPod shuffle、苹果iPod touch、头戴式耳机、‌榭兰图耳机、苹果AirPods、B&O（Bang & Olufsen）音响。购买音响的实用小技巧：试音时专门播放自己喜欢的音乐，而非只听门店提供的音乐。

01:04:42 戴戴：初中拥有第一支酒红色MP3，手抄歌词本。

其实，我们对音乐的依赖，从很小就开始了：两三岁的小朋友，听到旋律就会跟着哼唱；长大之后，同学聚会总少不了KTV。之前阿七在我们群里分享过一条很有意思的消息：今年世界精神卫生日，宛平南路600号上海精神卫生中心联合上海歌剧院，推出了国内首个循证音乐疗愈榜单，一份有临床依据的“声音处方”。它不是网红歌单，是心理专家和音乐家共同筛选、乐团录制，经过焦虑障碍患者预实验验证的。一共12首，分成「安绪篇」和「助眠篇」，专门应对我们最常遇到的情绪紧绷、失眠内耗。看来，音乐是我们天然的情绪处方。音乐不一定能解决所有难题，但它可以接住情绪、给我们一点点悬浮喘息的空间。感谢收听《离地半米》，我们下期再见：）

职场拉扯、中年危机、生完孩子的头两年、或者只是某个加完班的深夜——很多时候不是生活塌了，而是那个"我挺好的"的感觉，悄悄不见了。你明明什么都没做错，却总是陷入一种无意义的焦虑、压抑、闷闷不乐中。我们急需找到一种稳定的价值体系，让自己在不确定中保持一种好状态。

PART 1：我们为什么把价值感外包给了工作

00:03:24 工作为你带来了多少价值感？你有多认同“好工作=好人生，收入=人的估值”？

00:14:56 你有没有过被工作、或者被外界评价刺痛的时候？为什么那个时候让你怀疑了自己的价值？

PART 2：价值感从何而来

00:32:00 在你看来，可以有哪些纬度来评价一个人的价值？

00:36:45 你觉得哪些因素影响了你的自我价值感？

PART 3：谈价值感，是不是太悬浮

00:46:20 你觉得什么时候应该追求自我价值感？“价值感”是不是一种中产特权？

00:52:40 有人说“价值感”这种东西太过阳春白雪、空中楼阁，你觉得它是人的底层需求还是锦上添花？

PART 4

00:58:00 普通人该怎么重建价值感？

《悉达多》中这样描述他如何认识并接纳“自我”：

“所谓的我，就是过去一切体验的总和，我是我接触过的人，触碰过的物，感受过的情爱，迷失过的痛苦等等，所有的一切才成为此刻的我，少一点都不是我。”

在重建自我价值感的路上，我们终将领悟：没有那个"更好的自己"，从来只有"更真实的自己"。

这里是《离地半米》，感谢大家的收听，我们下期见。

二十几岁聊工作，我们经常聊的是：我要去哪里、我要成为什么样的人。

但到了35岁以后，问题好像变成了：

我还要这样工作多久？

所以这一期，我想和两位老朋友 KK、戴戴真正想聊的，不是35岁以后还能不能在职场混下去，而是到了这个年纪，我们越来越清楚——什么东西还值得努力，什么东西已经不值得了。

00:01:39 如果用一个词形容你现在的职场状态，会是什么？为什么？

00:05:34 你觉得自己现在是在：往上走、卡住了，还是正在找出口？

35+以后，到底哪里不一样了

00:15:31 有没有哪个瞬间，让你第一次意识到：我已经是一个35+职场人了？

00:22:45 现在面对PUA、无效加班、烂领导，你跟35岁以前有什么不同？

35+，升职还是一个纯粹的好消息吗

00:34:40 现在如果再给你一次升职机会，你一定会要吗？

00:42:28 你现在真正想从工作里得到什么？

35+最大的危机，可能不是年龄，而是“没有第二种活法”

00:47:48 如果你明天被裁员，你能靠什么继续挣钱？你觉得自己现在真正不可替代的能力是什么？

00:57:05 你有没有在偷偷给自己准备“第二职业曲线”？

01:00:23 35岁以后，你愿意拿什么换工作，又绝对不会再拿什么换？

年轻的时候，我们总觉得职场是一场不断向上的比赛。

但到了35岁以后，也许更重要的不是继续证明自己还能跑多快，而是开始决定——我要往哪里跑，为什么跑，以及什么东西，不值得我再拿人生去换。

希望到了这个年纪，我们依然有努力的能力，也有不努力的自由。

这里是《离地半米》，我们下期见。

生活里冲突无处不在：职场不合理安排、家人无底线干涉、公共场所被冒犯…… 很多人下意识躲闪、妥协、沉默，宁愿委屈自己，也不愿直面矛盾。我们从小被教育“以和为贵”“退一步海阔天空”“多一事不如少一事”。冲突，在我们的文化里，似乎天然带着一种羞耻感——好像一吵架，就意味着你不懂事、情商低、破坏关系。但与此同时，那些没说出口的话、咽下去的委屈，并没有真的消失。它们变成了内耗、变成了自我攻击、变成了对关系的隐形失望。

所以今天，我们想聊聊：冲突真的那么可怕吗？冲突都是负面的吗？以及，我们能不能修炼出一种能力——敢于冲突，也善于冲突？

01:59 1、非常简短的灵魂拷问，请诚实作答：你是个害怕冲突的人吗？

02:52 2、真实案例分享：

03:08 KK：大四毕业晚会风波，成为全宿舍最不好惹的人

09:22 阿七：面对职场pua，领导当着下属的面训我

14:17 Cecilia：分人和场景，对内无底线包容 V.S. 对外梆梆硬

22:34 幸福者退让原则

23:57 戴戴：医院医疗纠纷办从业经历：每天面对不同人的负面情绪，不能内化，要做好课题分离，真的需要很强大的心理素质

30:00 3、深挖根源，我们为什么本能害怕冲突？

30:12 伤和气、失体面、怕被报复、被背叛

30:50 中国人特别怕冲突，中庸之道，从小受的教育使然

32:06 冲突后的结果是不确定的

33:22 儒家文化强调“以和为贵”、讨好型人格、性别刻板印象

34:40 4、实用、实际、实操方法论：如何做个不怕冲突的人？

34:45 本身不是无辜找茬，出发点是为了改善，而不是破坏

36:09 面对职场同事：守好自己的边界

39:04 不要错把低情商当成耿直

39:50 人与人的关系：扣分制

44:23 当下选择忍耐，事后冷静讨论

50:27 播客是大型的自我暴露，很勇敢的改变

53:23 就事论事 V.S. 发泄情绪：先辨别、判定，再用合理方式应对

54:31 认知层面：重新给【冲突】这个词定性

55:15 心理层面：接受自己可以做一个难缠的女人

55:33 沟通技巧：用【利他的角度】跟对方沟通

最后，想对每一位听众说：敢于表达不同意见，敢于维护自身权益，敢于在必要时说“不”——这不是刻薄，不是斤斤计较，而是自我保护。愿你温柔而有边界，善良而有锋芒。不主动挑起冲突，也不害怕合理争执。感谢收听，我们下期再见！

本期节目关键词为：离谱经历、游乐园翻车、惊魂时刻

顺着上一期“人生丰容计划”的思路，如果人生是一场大型沉浸式游戏，那除了主线任务，我们一定还会意外触发一些极其离谱的隐藏关卡、不可控的随机事件，甚至是完全无法解释的“系统 Bug”。 所以本期节目没有大纲，也没有宏大叙事，纯粹是一场线上老友局的“人生故事盲盒”。从差点让人“当场交代”的倒退过山车，到误入原始部落祭祀地的惊魂一刻……今天，我们就把这些荒谬又鲜活的人生切片拿出来，博大家一笑。

【时间轴】

• 01:45 戴戴的至暗时刻：新加坡环球影城，老公一根手指探鼻息，差点以为我“挂”了

• 04:47 游乐园翻车：跳楼机、大摆锤与那些被吓到“灵魂出窍”的游乐园受难史

• 16:32 马拉松奇遇记：当手机掉进了移动马桶，这场比赛你到底还跑不跑？

• 24:14 惊魂原始森林：误入佤族祭祀禁地，漫山遍野的牛头骨与绝望的原路返回

本期节目相关图片（图片存在白骨，请谨慎查看！！）

聊一个最近特别有感触的话题——"玩"。

最近，我经历了职场的一些波折，家里人也生了场病，那段时间特别灰暗，我反而慢慢意识到："玩"的能力，可能比我们想象中重要得多。

会玩的人身上总有一种松弛感，一种面对不确定性的从容。我越来越觉得，"玩"能帮你打开自己的内心，激发创造力和同理心，生长出跨越逆境的心力。

今天，我想和我的三位好友——

学生时期会带着寒假作业走亲戚的戴戴

忙到没有时间休假的阿七

要玩的东西实在太多的Cecilia——

让我们一起来聊聊：成年人，到底该怎么"玩"？我们是怎么丢失玩心的，又该怎么找回来？

"结构化游戏" vs "真正的玩"

《玩具总动员5》里翠西说了一句很有意思的话：“不，这不是玩，我只是在打游戏，我要让你们见识下什么是真正的玩。”

00:03:09 大家是怎么定义“玩”这件事的？什么样类型的事情对你来说是“玩”？

00:05:42 刷手机算不算"玩"？当下，各种屏幕、算法、流媒体多大程度占据了你的注意力？

成年人"不会玩"的困境

其实从小孩到成年人，都是需要玩的。已经成年的我们，还记得自己是怎么玩的吗？

00:14:32 有没有想玩但不知道玩什么，最后刷了两个小时手机的经历？

00:24:12 回想自己小时候的玩心有多大？有没有被教育过“玩物丧志”？

00:33:15 作为一个成熟的职场人，你有“休息羞耻症”吗？

"玩"与"松弛感"

我们大多数情况都处在所谓的“结构化时间”内，有必须完成的工作，必须达成的目标，在规定的时间内出现在规定的场合，去做完既定的事情成为一种常态。

00:51:17 什么安排和干扰都没有的“无聊时刻”，你会做些什么？这些无聊时刻对你产生了怎样的影响？

01:01:39 你觉得自己是个“紧人”还是“松人”？一个人的“松弛感”从哪里来？

通过玩耍治愈自己

01:07:19 在遇到一些低谷的时期，比如失恋后/生病时/失业后，有没有意外玩起来的经历？

01:15:40 人生丰容计划：各自承诺一件"无目的玩一次"的事情吧。

十年前的自己，可能更相信“努力就会抵达”——

更好的工作，更高的收入，更稳定的关系，更体面的身份，更被认可的人生。

那时对未来的想象，也许很清晰，但未必真实。

01:26 Part1：十年前的你，曾经期待自己成为什么样的人？

23:12 Part2：下一个十年，你希望自己成为什么样的人？

33:24 Part3：十年后，你希望自己过什么样的生活？

回看十年前，不是为了判断自己有没有活成当初期待的样子。

我们会发现，真正改变人生的，未必是那些被计划好的事，而是那些意外、失去、转弯、妥协和重新选择。

有些目标实现了，但快乐没有如期而至。

有些愿望落空了，但人生也没有因此失败。

所以，未来十年，我们要抵达的也许不是某个终点，

而是一个更真实、更自由、更完整的自己。

我们同时被两种声音拉扯：一边是“搞钱要紧”“财富自由”“你值得更好的”，另一边是“消费降级”“极简生活”“断舍离”。物质和金钱，从来不只是数字和物品，它们承载着我们的欲望、安全感、自尊，甚至是我们与父母、伴侣、社会和自我的关系。今天我们就想诚实地聊聊——我们和金钱，到底相处得怎么样？

第一部分 当下的物我关系

1、每个人和金钱的关系都不同——有人视金钱为安全感，有人视其为工具，有人觉得金钱是束缚，有人觉得金钱是自由。你现在和物质、金钱的关系是怎样的？金钱对于你的人生而言，代表着什么？

01:40 金钱给我带来安全感和自由

04:13 金钱是抗风险的底气

第二部分 金钱观是童年的遗产

1、小时候金钱观一旦养成，长大很难改变吗？

08:12 妈妈P2P爆雷亏了30万

10:51 一手房亏了200万，车位亏了大几十万

2、金钱观的“代际遗传”：父母对金钱的态度很有可能会内化为我们的潜意识。回望童年：父母当年是怎么给你灌输金钱、消费观念的？哪些观念让你受益至今，有没有哪些让你长期内耗呢？

15:50 小卖部"免费"喝乐百氏，其实都是妈妈默默事后付钱

17:08 爸爸二话不说给我买进口的跳舞毯

18:59 CC和戴戴共同经历：被偷手机第二天爸妈就给买了新手机

19:18 千禧年代的网红：暴走鞋

20:58 阿七：从四川来上海，被魔都的高物价唤醒财商意识

22:43 停车费焦虑

25:12 省钱小妙招：咸鱼买停车券、猫超卡红包、一淘返利

第三部分 物质带来两种比较极端的情绪——匮乏带来的羞耻感+富足带来的安心

1、有没有因为金钱、物质短缺，经历过难堪、自卑、不敢开口的时刻？

34:50 人生第一杯星巴克

37:34 冰激凌刺客

2、有没有因为拥有一定物质/存款，解决难题、获得从容、内心踏实的真实瞬间？

41:18 小时候逛晨光，长大了逛杂物社，爱逛文具店的永远是这批人

43:08 随时买得起一支表的底气

46:26 妈妈生病时，不用担心医疗费

3、怎样才算是经济独立？

49:59 不用问爸妈要钱就是经济独立

50:34 抓住每一个可以赚钱的机会

第四部分 财商教育，如何建立健康的物质认知

1、如何培养孩子的财商？

58:08 绘本推荐：《小兔子学花钱》、《钱从哪里来》；物品推荐：银行外形的存钱罐

01:04:47 书籍推荐：《小狗钱钱》

如果听众朋友们在这方面有什么好的经验和建议，也非常欢迎你们在评论区给我们留言哦！

我们与物质的关系，说到底是我们与自己的关系。当你真正看清自己需要什么、不需要什么，物质就不再是束缚，而只是工具。有人用物质搭建城堡，有人用精神开垦荒地，两种选择没有高下之分。离地半米，就是让我们从“必须拼命有钱”和“必须看淡金钱”的两种执念里，轻轻飘起来一点。看见金钱，看见自己的欲望，看见自己的恐惧，再做出忠于内心的诚实选择。感谢收听，我们下期见！

当夏季高温遇上美加墨世界杯，城市的夜晚应该是很喧闹的——充斥着呐喊的酒吧，还有朋友圈里偶尔刷屏的进球和吐槽。但不知道你们有没有同感，今年的世界杯好像并没有那么高的热度。如果不是刻意去关注，甚至感觉不到有一场全球顶级的体育盛事正在发生。

前两天我在看比赛的时候，看到屏幕上轮播的赞助商广告，依然是那几个眼熟的招聘软件。说实话，那一瞬间我有点恍惚。我的记忆一下子被拉回到了四年前的2022年。那时候我们刚经历了一段极其漫长的停摆，大家心里都有一种说不出的疲惫。我记得那一年的世界杯，陪伴我们的同样是这些铺天盖地的招聘广告。

我原本以为，四年过去了，生活重回正轨，我们会重新找回那种为远方的一场比赛呐喊的力气。但看着眼前仿佛一模一样的画面，我突然开始反思：是我们变冷漠了吗？还是在这看似平静的四年里，我们已经悄悄把所有向外探索的精力，都收缩回了最基础的个体生存上？

所以今天，我们想顺着这四年没变的广告内容，一起往回看一看，聊聊这几年，我们的生活和心态到底发生了什么改变。

1、 以前（比如刚毕业时，或者2018年世界杯）遇到这种大型赛事或全民热点时，自己是什么状态？再对比今年的安静，有什么直观的体感差异？

04:10 为了吃顿学校食堂的大排档，顺便看一下世界杯

06:11 大型赛事如奥运会，一定会看，年轻时熬夜也要看

2、面对这种巨大落差，是因为我们到了30+的年纪，精力自然衰退了？还是因为这几年大环境的捶打，让我们本能地开启了“节能模式”，把向外探索的精神触角全都收缩回了自身的安全半径里？

07:05 体育小白的精力放在了其他文娱活动上，比如半年看了4场演唱会

08:07 不同人生阶段，精力分配的对象和比例都有所改变

09:28 35岁，像给自己设置了一道坎

10:24 足球让人感到热血沸腾：团队协作、拼搏、钢铁意志、永不言弃

10:50 35岁焦虑——大环境的议程设置

11:29 开启节能模式，聚焦确定性，精力的重新分配

13:06 30岁v.s.35岁，心态差距很大

13:41 本来电就不多，现在更省电了

13:46 职场年轻人更加佛系

3、资本的嗅觉最敏锐也最冷酷，诸如世界杯这样的顶级赛事的广告位变成了清一色的招聘软件，这是否意味着资本清楚地知道，现在大家唯一的刚需就是“工作和生存”？

14:42 地铁口最醒目位置的招聘广告

16:39 生活的重心是否聚焦在工作和生存上？

17:11 我现在就只是活着而已

18:55 背负房贷和房租的自己V.S.爸妈零花钱管够的同事

4、这四年里，各自的消费观和生活逻辑发生了怎样的转变？有哪些曾经觉得必须花钱维持的“都市精英体面”被毫不留情地砍掉了？现在最能带来安全感的资产或消费是什么？

20:05 新生命的诞生、老人的离世、家庭格局的改变和工作环境的变化，都影响了我的金钱观、消费观、价值观和生命观

21:24 再也不买名牌包包

23:09 对自己和家人健康的投入+旅行

27:17 房产还能带来安全感吗？跌了200万v.s.跌破买入价

28:58 你买的不是东西，而是一种你希望的生活方式

29:20 贵价水果下架：从尝试新鲜感、高级感到回归实际

30:02 偏好情绪类消费：喝茶、买沉香

30:50 空窗半年发现交不起房租了

5、90后是比较特殊的一代，我们从小接受的叙事是“只要努力，电梯就会一直往上走”。但现在电梯停了，甚至在往下掉。面对职场上的预算缩减、业务停滞或者裁员焦虑，你们感受到最明显的“卡顿感”是什么？

33:05 作为花钱部门的品牌部，工作一直充满卡顿感

33:42 自我怀疑：我是不是真的就是那块金子呢？

35:02 曾经觉得未来有无限可能，但职场的天花板越来越低

36:21 职场老人的困境：旁人和自己对自己的期待都会更高，有更多维度的要求

37:42 新兴赛道V.S.传统行业

38:15 无关时代，关乎个人职业素养

6、结合韩国的汉江奇迹，在这几年的大环境里，你们是否也产生过一种“我们成了结构性调整的缓冲垫”的无力感？或者是否会担忧我们会成为新的汉江奇迹的牺牲品？

39:49 错失恐惧症（Fear of Missing Out，简称FOMO），每个人都想做风口上的猪

42:43 当出租车司机谈论人工智驾

44:30 生存不需要很多很多钱才能实现
46:05 省电模式——打造内核，不随波逐流，但可以顺势而为
47:42 我们都是主体性很强的人

7、在大家都被迫盯着现实底线的当下，你还在坚持做哪一件看似“没营养”、“无用”、但能让你瞬间抽离的事情？
49:31 看书、听播客和做播客
52:54 看蜡笔小新、刷时代少年团、刷农村种田视频、冲咖啡、和女儿一起做沙雕手工
55:01 点香、闻香、观烟、静心

55:37 我正直、勇敢、有阅读量：一年看书185本，听书506本

我们和“母亲”之间的关系好像总有一种说不清道不明的意味，我不确定这个世上是不是真的存在无比和谐舒适的“母女关系”。但到了30岁这个年纪，我们真的该静下心，重新认真地、好好地审视我们和母亲之间的关系。就像沈奕斐教授在一期节目中说的：你如何看待你的妈妈，意味着你如何看待落后的女性。而我们自己，也终将在时间的洪流中，不得不变成那个“落后的女性”。

00:03:15 小时候或者读书时，妈妈有没有过什么让你觉得“小题大作”的过度保护？

00:14:33 在成长的过程中，妈妈有没有说过或做过一些让你感觉被控制，或是你无法理解甚至觉得难堪的事情？到了30岁，再次回头看当年的经历，你们有什么新的理解吗？

00:27:00 中国式家庭里经常出现一些杀伤力极大的话，比如：“要不是为了你，我早就XXX了”、“我这样都是为了你好”。大家小时候听过类似的话吗？当时内心是什么感受？现在回想，你是怎么看待父母这种“自我牺牲感”的？

很多接受了现代新观念的年轻人，在面对自己那个整天围着家务转、思维局限、观念落后甚至偶尔催婚催娃的母亲时，内心会产生一种强烈的割裂——一边心疼她，一边又在隐隐地嫌弃和审判她。

00:43:12 坦白讲，在你有了独立思想或接受了新观念后，有没有哪一个瞬间，在内心隐隐嫌弃过自己的妈妈？觉得她太落后、不符合现代独立女性的标准？

01:00:20 我们常常说“不能理解她”、“她不理解我”，但母女关系真的是建立在“理解”之上的吗？你觉得它应该建立在什么之上？

大家心目中最舒服、最理想的母女关系是怎样的？

是“母女”本身，还是“朋友”，还是“各司其职的搭档”？

“母女关系”的课题会伴随我们一生，希望本期节目能帮助大家慢下来、静下心，重新思考自己和母亲的相处，找到那个最理想、最舒服的模式。