Otužování a chlad, fenomén této zimy a vidíme ho všude. O benefitech otužování věděli již starodávné kultury a my jej praktikujeme již řadu let. Ve skutečnosti je to Veroniky i Libora Biohack č. 1.. V dnešním podcastu se Dan s Veronikou pobaví o vašich otázkách, které jste na chlad a otužování měli. Jak ke chladu a otužování přistupovat? Na co si dát při otužování pozor? Jak na vás může působit studená sprcha ráno a večer? O čem je biohacking? Jak se pozorovat a nebrat biohacking dogmaticky? O tom a mnohem víc se dozvíte v dnešním podcastu.

Disclaimer: Na začátku otužování berte otužování pomalu. Existují výjimky a nemusí být zcela nutně pro všechny.

Zmíněné odkazy:

Hormetický stres článek: https://codeoflife.cz/biohacking/co-je-to-hormeze/

Video: Rizika Wim Hofovi metody a otužování: https://www.youtube.com/watch?v=zTPDFMkHvAw&t=2s&ab_channel=CodeofLife

Libor s Verčou o Chladu: https://www.youtube.com/watch?v=vzKeEz-L7Bk&ab_channel=CodeofLife

5 výhod chladové terapie pro ženy: https://codeoflife.cz/telo/chlad/5-vyhod-chladove-terapie-pro-zeny/

Minutáž:

4:30 Studená sprcha ráno a večer

16:00 Můžeme si chladem ublížit?

20:30 Hormetický stres a jak si dávkovat stres

25:00 Oxidativní stres

30:00 Jak začít s otužováním?

36:00 Motivace a zvykotvorba

41:00 Chlad pro muže a ženy - Video zde: https://www.youtube.com/watch?v=vzKeEz-L7Bk&ab_channel=CodeofLife

49:00 Jak začít a zůstat u toho? Otužování a chlad

54:00 Je chlad jako zázračná pilulka?