С наступлением жаркой погоды стоит вооружиться полезной информацией на случай, если вы или ваши близкие перегреются на солнце. Конечно, пока такая ситуация не наступила, можно попробовать от нее предостеречься. Для этого лучше всего прятаться от солнца хотя бы в самые жаркие часы дня. Носить светлую, легкую, просторную одежду. Знакомое с детства правило – не выходить на солнце без головного убора, - тоже остается в силе. И обязательно пить как можно больше жидкости, - но только не кофе или алкогольных напитков, которые спазмируют сосуды, а воды, соков или прохладного чая. Если же по каким-то причинам вам не удастся уберечься и вы почувствуете себя плохо, это может говорить о приближении теплового удара. К счастью, такое состояние наступает постепенно, поэтому если распознать его заранее, с ним можно легко справиться. Среди предвестников – головокружение, тошнота, головная боль, сильное потоотделение и побледнение кожи. На этой стадии надо помочь своему организму охладиться. Можно уйти в тень, принять холодный душ, положить на лоб охлажденную ткань и выпить не менее одного-двух стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания. В случае если тепловой или солнечный удар не удалось предотвратить, и у вас или ваших близких темнеет в глазах, наступает предобморочное состояние, - надо срочно вызывать скорую, а до ее приезда оказывать те же меры, о которых мы говорили ранее, только гораздо интенсивнее. Обязательно надо перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение, ослабить или снять верхнюю одежду и постараться как можно быстрее снизить высокую температуру. Для этого надо использовать лед - подойдут даже любые замороженные продукты. Можно обтереть человека холодной водой или накрыть влажной простыней. Обязательно напоить водой, а если человек потерял сознание – помочь ему вернуться в нормальное состояние. Для этого лучше использовать не знакомый всем нашатырь, которого может просто не оказаться под рукой, а обычную холодную воду, или любую жидкость с резким запахом – уксус, спирт, ацетон или эфирные масла. Берегите себя и своих близких!